Conoce a Eric Sutz: un educador musical de toda la vida sobre un viaje de autocuidado a través del movimiento y la música
Con una rica experiencia en música, Eric Sutz se graduó con una licenciatura en la Universidad de DePaul en 1980. A lo largo de su carrera, ha trabajado como director musical, director, arreglista y maestro durante más de 47 años. Ha presentado programas para maestros y escuelas desde 1985 y su libro: “Cómo tocar y enseñar música widespread creativamente” se publicó por primera vez en 1986.
Ahora profundamente inmerso en el autocuidado a través del movimiento y la música, la exploración de Eric de la postura, la alineación y las técnicas de liberación miofascial han transformado tanto su vida como la vida de aquellos a quienes enseña. Un hombre siempre busca su mente aguda, Eric se considera un estudiante para siempre de la vida y gran parte de su conocimiento de la anatomía y los cuerpos ha sido autodidactado y un viaje de recordar lo que él ya sabía.
Sobre el autor: Entrevista dirigida por Erin Wen, Tank Up Health Content material Author. Erin trabaja como terapeuta manipulador osteopático (OMT) y especialista en movimiento durante más de 15 años. Ella tiene experiencia en ballet clásico que finalmente la llevó a convertirse en instructora de yoga y movimiento. Ella también es una afinada de yoga certificada® El teacher y actualmente ofrecen múltiples modalidades de tratamiento que incluyen manipulación osteopática, piso pélvico y apoyo del embarazo, y entrenamiento de movimiento y talleres.
Irlanda: ¿Cómo se acercó a las enseñanzas de Jill y ajusta la aptitud?
Eric: Jill realmente es uno de mis héroes personales. Vine a su alrededor a través del regalo mientras entrenaba el programa que ofreció con Kelly Starrett que fue recomendado por un entrenador mío del sistema Egoscue. Es un programa desarrollado por Pete Egoscue que se centra en la alineación postural. Su primer libro se llama dolor sin dolor. En ese momento, period un precursor de todo lo que pensamos y sabemos sobre el dolor ahora. Fue información que se adelantó a su tiempo. Con el sistema de Egoscue, estás mirando la alineación de alguien, te verán caminar y desde allí podrían notar si una cadera es más alta o si tus dedos entran o salen mientras caminas. A partir de esa información, desarrollarán un menú de ejercicios, estiramientos y ejercicios que están destinados a hacer que su marcha sea uniforme. El método es utilizado por muchos atletas. Así que mi entrenador me recomendó que mirara a Kelly Starrett. Vi el programa que se ofreció con Jill y lo compré de inmediato.
Vi a Kelly y Jill hacer lo suyo e instantáneamente pensé “¡Oh, Dios mío!”. Tenía mucho sentido para mí, period como algo que ya sabía, pero había estado inactivo en mí. Se sentía como información que mi cuerpo conocía pero lo había olvidado, y cambió por completo mi visión del autocuidado. Me di cuenta de que todos los años de lesiones que había tenido de atletismo y artes marciales, y después de gastar cientos de miles de dólares en terapias que podría haberme tratado.
Sentí que la información ofrecida por Jill y Kelly period un despertar de información que ya sabía de alguna manera. A lo largo de los años, me volví más observador de las personas y sus desalineaciones y he podido arreglar a las personas simplemente mirando su postura.
Irlanda: ¿Puedes compartir una historia sobre cómo ayudaste a alguien a usar el conocimiento que aprendiste de Tound Up Health?
Eric: Una vez estaba en un avión yendo a Europa y me había levantado y estaba usando el Bolas de yoga tune up® En mi hombro, cuando este joven que estaba esperando el baño me preguntó: “¿Qué estás haciendo?” Y dije bien, estoy trabajando en mi hombro y él me dijo que había tenido un problema con el hombro durante años y si lo que estaba haciendo podría ayudar. Y efectivamente, en el lapso de 6 minutos en un avión volando a Europa, ayudé a este joven a arreglar sus hombros y estaba completamente asombrado.
Irlanda: Aunque no eres necesariamente un maestro de acondicionamiento físico, eres un maestro en tu campo de música. ¿Tienes un estilo de enseñanza?
Eric: He estado enseñando durante unos 47 años. Los maestros que tuve creciendo para el piano, el jazz y la música clásica fueron muy feroces. Cuando comencé a enseñar, period más así, supongo que más hardcore y todo tenía que ser exactamente correcto y exactamente perfecto. A lo largo de los años, he adaptado más un enfoque zen, como el lavado de agua sobre un enfoque de roca. Puedo hacer cosas, y tal vez incluso más, pero hacerlo de una manera más suave. Casi como la diferencia entre Taiji versus Karate. Todavía tengo altas expectativas para mí, pero no tengo esas expectativas para los demás. Me gusta empujar a mis alumnos a crecer y aprender.
Es importante saber que a medida que envejecemos, tenemos que adaptar nuestras prácticas.
– Eric Sutz
Movilidad y recuperación para músicos
Irlanda: Como su estilo de enseñanza se ha suavizado, ¿su propia práctica de artes marciales también ha evolucionado a lo largo de los años?
Eric: Es importante saber que a medida que envejecemos, tenemos que adaptar nuestras prácticas. Cuando eres muy joven, puedes hacer más movimientos deportivos, tal vez patadas altas o patadas voladoras. Y luego, a medida que envejece, tienes que usar más apalancamiento, tal vez aprender una mejor colocación del pie; Tienes que usar otros conjuntos de habilidades. También debe aprender dónde están sus limitaciones. Cuando eres joven sientes que puedes hacerlo todo. Esperemos que podamos lanzar una buena pelea a medida que envejecemos.
Irlanda: ¿Estás aprendiendo algo nuevo en estos días?
Eric: Siempre. Tengo 8 idiomas en diferentes aplicaciones. Estoy aprendiendo francés, español, serbio, hebreo, yiddish, alemán, italiano y japonés.
Hay una aplicación que uso llamada Elevate. Lo que me gusta es que le da pruebas de velocidad en diferentes áreas, como matemáticas, porcentajes, idiomas, puntuación y otros. Quiero mantener mi mente y la memoria afiladas. También quiero permanecer física y mentalmente afilado. Me gusta desafiarme a mí mismo. También he estado estudiando ajedrez durante décadas. Siempre estoy involucrado en el aprendizaje, me gusta escuchar conferencias e historia.
Irlanda: ¿Tiene alguna lesión que se haya curado con técnicas de liberación miofascial?
Eric: Sí, desarrollé la contractura de Dupuytren (dedo de activación) probablemente como consecuencia del uso de la computadora más durante los tiempos covid. Se volvió muy agresivo y doloroso. Afectó tanto toda mi mano que usaría un aparato ortopédico durante la noche para que mi dedo permaneciera recto. Durante ese tiempo, me concentré principalmente en las técnicas de liberación miofascial para el alivio del dolor para mi mano y mi antebrazo. Lo hice mucho y ayudó enormemente. Incluso un cirujano ortopédico que tuve quedó impresionado por los efectos de los despliegos.
Rutina de bienestar de profesores de música
Irlanda: ¿Cómo apoya TUF sus prácticas personales?
Eric: Las herramientas que he aprendido de Jill han tenido un efecto masivo en mi vida. Estoy haciendo algo con el conocimiento que he aprendido casi a diario: siento ser educado sobre la anatomía, el músculo y la fascia es tan valiosa e importante. ¡Incluso mientras hablamos ahora, tengo un par de bolas de yoga a puesta en mi muslo!
Para problemas relacionados con los tejidos blandos, que es lo que la mayoría de las personas tienen, ya sea espalda, cuello, hombro, dolor de rodilla o rigidez; Esas cosas son ubicuas en nuestra sociedad debido al tipo de sociedad y estilo de vida sedentario que muchos tienen. Debido a estas razones, es extremadamente importante estar consciente de nuestros cuerpos y tomar un poco de roto, saber que debe observar sus herramientas de autocuidado. Te ahorrarás una enorme cantidad de dinero y tiempo. Está poniendo más de la responsabilidad en sus propias manos y sabe que estas herramientas pueden capacitarlo para tratarse.
Es por eso que siento que las habilidades que Jill enseña junto con otros que tienen tanto conocimiento como Tom Myers y Kelly Starrett son tan valiosas.
Irlanda: ¿Cómo crees que tu cuerpo se beneficia del Técnicas de liberación miofascial?
Eric: Lo que siento es que las diversas técnicas de rodamiento, como un contrato y relajación, despojos o cortes, me ayudan a encontrar puntos de activación y puntos de acupuntura que pueden estar necesitando algo de atención. Incluso si estoy sentado, los usaré debajo de mis pies para relajarme y abordar cualquier problema que pueda surgir de sentarse durante demasiado tiempo.
Irlanda: ¿Cuál es tu despliegue/ejercicio?
Eric: El que probablemente sea mi favorito en el que he regresado mucho es cualquier tipo de fregado a lo largo de mis latas a mi subescapular; Solo me parece muy útil. Me encanta cualquier trabajo a lo largo de mis músculos Scalene y Trapezius. Kelly Starrett y Jill probablemente dirían lo mismo, que es importante pensar en el cuerpo en los sistemas. Entonces, tal vez si hay mucha rigidez alrededor del omóplato, no solo funciona esa área, sino que tal vez deba ir a sus romboides y su columna torácica para abordar el problema.
Cuando tengo amigos que me piden que los ayuden con una parte específica de su cuerpo, a menudo les prescribo un despliegue que puede estar más lejos del área del que se quejan y, aunque pueden no pensar que está conectado, después de que lo hagan, se dan cuenta de cómo a menudo alivia el dolor donde se quejan originalmente. No les digo demasiado porque quiero que lo experimenten ellos mismos.
Irlanda: ¿Cómo ayuda a las personas en su comunidad con el conocimiento que tiene sobre el autocuidado?
Eric: Cuando estoy trabajando con maestros y estudiantes, en realidad es bastante sencillo. Me gusta educar a las personas sobre cómo apoyar sus cuerpos físicos a través de la conciencia, los despliegue para liberar la tensión y la educación sobre la anatomía. Enseño a las personas cómo moverse conscientemente y sentir nudos posibles debido a la tensión acumulada.
Irlanda: ¿Cuáles son tus mejores consejos de autocuidado?
Eric: Creo que es muy importante descansar lo suficiente. Creo que es muy importante no apegarse a las redes sociales. No podría recomendar eso lo suficiente. Creo que es muy importante mantener una dieta saludable y un peso saludable. Es importante comprender que a medida que envejece, debe mantener sus músculos. Creo que caminar y hacer algún tipo de cardio es importante. Cualquier rutina de movimiento que le guste y disfrute también es essential, ya sea yoga, pilates, artes marciales o clases de Jill. Y algún tipo de entrenamiento de fuerza es imprescindible. No hay otra forma de evitarlo, si desea mantener un cuerpo sano, necesita practicar el entrenamiento de fuerza.
Irlanda: ¿Cómo lidias con tu propio estrés?
Eric: Una de las mejores maneras es mantener todas las noticias fuera. No es que esté alentando a las personas a ser ignorantes deliberadamente, pero tenemos que tratar de vivir un momento a momento, su día a día lo mejor que pueda y evitar la mayor cantidad de charla, el ruido de fondo tanto como sea posible. Soy un gran creyente en las meditaciones de atención plena. He estado haciendo meditación de atención plena durante décadas. Disfruto de las enseñanzas de Sadguru Deepak Chopra.
Hay una aplicación que me gusta mucho que se llama “calma”. Lo uso casi todos los días. Muy a menudo, una de las primeras cosas que hago en la mañana es que sigo una de estas meditaciones. Trato de mantener mi mente clara y concentrada. Intento despertar mi mejor yo, con suerte.
Irlanda: ¿Puedes darme 3 fuentes de conocimiento que te hacen quien eres hoy?
Eric: Bueno, yo diría que en basic, es importante saber sobre la historia. Cuanto más educado seas, más podrás poner en contexto lo que ve. Porque la historia se repite. Escucho conferencias, veo documentales relacionados con todo tipo de historia.
En términos de filósofos, siempre he estado en filosofía estoica. Me parece útil en la vida diaria porque no es como si estuvieras viviendo en un ashram separado de la sociedad, pero en realidad estás viviendo en el mundo y teniendo que lidiar con la vida cotidiana. Lo recomiendo mucho.
En tercer lugar, diría que lo más importante es el autoconocimiento, lo que sea que encarna, ya sea física o mentalmente. Preguntándose por qué te comportas como te comportas. ¿Qué te hace sentir bien? ¿Qué te desencadena? Tratando de encontrar respuestas honestas y reales. A medida que envejezco, me he dado cuenta de que es menos importante pensar en los objetivos y realmente se trata del viaje sobre cómo llegar allí. El viaje y el camino son mucho más importantes que el destino.
Irlanda: ¿Cómo hacemos al mundo un lugar mejor?
Eric: Diría que hacer todo lo posible para levantar el velo de la ignorancia. Creo que la ignorancia es la mayor fuente del mal. Cuanto más ignorantes son las personas, menos conocimiento tienen y más fácil es que sucedan cosas terribles.
