Con los meses más fríos de invierno ahora sobre nosotros, la posibilidad de perder peso y volar grasa de la barriga puede parecer mucho más desafiante.
¡La grasa de la barriga es notoriamente una de las áreas de grasas más problemáticas para que muchas madres se deshacieran, ya que puede ser realmente difícil de perder!
Si bien el invierno tiene sus días oscuros, ropa further indulgente y antojos de comida reconfortante, puede parecer el momento más difícil para encontrar la motivación para hacer ejercicio o adelgazar. Pero no se desespere, hay muchas cosas que puede hacer para usar este tiempo para su ventaja y perder la grasa de la barriga.
Pero la buena noticia es que te tenemos cubierto La aplicación de momia saludable y los desafíos de 28 días y puedes obtener resultados como cicily a continuación con nosotros
¡Mira nuestras 9 formas de vencer a Stomach Bulge este invierno!
1. Come mucha fibra
Lo mejor que puede hacer por su cuerpo es comer mucha fibra. Ayuda a prevenir el aumento de peso, reduciendo el apetito y ayudando a normalizar los movimientos intestinales. Alimentos ricos en fibra Absorbe más agua, lo que nos ayuda a mantenernos llenos. Existe alguna evidencia de que los efectos de pérdida de peso de la grasa del vientre del objetivo de fibra específicamente. El mejor Altos alimentos de fibra Para comer incluye: garbanzos, manzanas, avena enrollada, judías verdes, camote y bayas frescas.
Prueba nuestro curry vegetariano alto de fibra
2. Haga uso de su olla de cocción lenta
El invierno es el momento en que queremos búnker y llenarnos con deliciosas comida reconfortante. ¡Y todavía puedes! Utilice este gran dispositivo de cocina para crear comidas de relleno y saludables con un esfuerzo mínimo. La aplicación de mamá saludable tiene montones de comidas de cocción lenta llena de fibra y proteínas.
Probar nuestro Pollo asiático cocido lento o el Albóndigas de puercoespín cocinadas lentas Como un catador de lo buenas que son estas recetas.
3. Prueba el batido de momia saludable con probióticos
El Batido de barriga de mamá sano Es un reemplazo de comida completo que contiene un montón de ingredientes nuevos y increíbles, incluidos los probióticos para ayudarlo a perder peso, apoyar su salud intestinal y sentirse más lleno por más tiempo.
Además de estar cargados de probióticos para ayudar a equilibrar las bacterias amigables en su sistema digestivo, también es un Gran fuente de fibra dietética para ayudarlo a aliviarlo de cualquier acumulación tóxica. Con ingredientes como el jugo de zanahoria en polvo, el fenogreco busca el polvo y la semilla de calabaza, ¡es fácil ver por qué será su arma secreta luchar contra la grasa del vientre!
4. Spice las cosas
Los alimentos picantes contienen un componente activo llamado capsaicina. Al agregar algo de chile a sus comidas, está ayudando a aumentar su metabolismo de forma pure, sin acelerantes duros. La capsaicina también convierte la grasa blanca mala y poco saludable en grasa marrón que quema grasas a través de un proceso de creación de calor para quemar grasa.
5. ¡Póngase en movimiento!
Cualquier ejercicio ayudará a aumentar su gasto en calorías, ¡así que mude! Es cierto que la posibilidad de salir de la casa para hacer ejercicio cuando está oscuro y frío puede no ser atractivo, pero aquí está la cosa: ¡ni siquiera necesita salir de la casa! ¡Y ciertamente no necesitas una membresía de gimnasio costosa!
Haga ejercicio en casa, puede usar la multitud de rutinas de ejercicios de nuestro La aplicación de mamá saludable.
6. Coma alimentos que reducen la hinchazón
A menudo, la hinchazón puede ser el problema actual, en lugar de la grasa estomacal en sí. Comer ciertos alimentos y bebidas puede contribuir en gran medida a reducir la hinchazón que puede hacerte sentir desaliñado. La comida que comemos no solo afecta nuestra cintura; Tiene un gran impacto en casi todos los aspectos de su salud. Desde los niveles de energía y el estado de ánimo hasta la función del sistema inmune y la claridad psychological, los alimentos que come juegan un papel essential en la forma en que se siente cada día.
Vea cómo mejorar su salud intestinal de Kirby, nuestro dietista Moshy de confianza
7. ¡Sube tu proteína!
¡La proteína magra (con menos grasa) te mantiene más lleno por más tiempo! Piense en nueces, salmón, carnes magras (como pollo y pavo), tofu, huevos, yogur, atún y ciertos quesos o intente agregar un batido de proteínas a su día.
Lea más sobre los beneficios de una dieta alta en proteínas y alta fibra.
8. Unirse al desafío de pérdida de peso de 28 días
A medida que la temperatura cae en invierno, ahora es el momento perfecto para encender sus objetivos de pérdida de peso con el ¡Desafío de pérdida de peso de 28 días!
9. Cut back el azúcar y la grasa
Los alimentos azucarados, como donas, galletas de chocolate, pasteles y pasteles) dejan a su cuerpo sintiéndose insatisfecho y letárgico.
Reduzca la ingesta de estos alimentos y elija en su lugar Altos alimentos de alta fibra y alta proteína Eso lo hará sentir energizado y satisfecho, por lo tanto, es menos possible que coma en exceso.
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