Transformación del día: María ha perdido 203 libras Desde que comenzó su viaje de salud en 2019. Al combinar la cirugía de interruptor duodenal, un enfoque equilibrado para comer, hacer ejercicio que disfruta y el poder de la paciencia, está definiendo el bienestar en sus propios términos.
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¿Cuál fue tu motivación? ¿Qué te inspiró a seguir adelante, incluso cuando querías rendirte?
Mi hijo y mi hija bonus. Quería estar allí para cada hito en su vida, y no quería que mi peso fuera un issue.
¿Cómo cambiaste tus hábitos alimenticios?
No quería renunciar a los alimentos que amo por completo, pero tuve que aprender la importancia de la moderación. En lugar de eliminar por completo mis comidas favoritas, me concentré en el management de porciones y en tomar decisiones más saludables la mayor parte del tiempo. Por ejemplo, comencé a incluir más frutas, verduras y granos integrales en mis comidas al tiempo que limitaba cosas como bocadillos azucarados y alimentos fritos.
También traté de cocinar en casa con más frecuencia, lo que me ayudó a realizar un seguimiento de los ingredientes y controlar mis porciones. Si bien no seguía un plan o programa de dieta estricto, su objetivo period mantener un enfoque equilibrado para comer, disfrutar de las golosinas ocasionalmente, pero asegurando que la mayoría de mis comidas fueran nutritivas y bien equilibradas. Este Me ayudó a desarrollar mejores hábitos sin sentirme privado.
¿Cuál es su rutina de entrenamiento?
Aunque no hago trabajo tan a menudo como debería, disfruto actividades como caminar y andar en bicicleta. Para mí, aprovecho al máximo el ejercicio cuando hago algo que realmente disfruto, tanto que ni siquiera se siente como un entrenamiento. Ya sea que vaya a dar una larga caminata en mi vecindario o llegando al sendero de la bicicleta con mi esposo, encuentro que mantenerse activo es mucho más fácil cuando me estoy divirtiendo. Este enfoque me ayuda a mantenerme consistente y hace que la actividad física sea una parte pure y agradable de mi rutina.
¿Con qué frecuencia hiciste ejercicio?
Trato de hacer alguna forma de ejercicio en al menos dos veces por semana. Incluso en los días en que se trata solo de una caminata easy o un paseo en bicicleta, me aseguro de permanecer activo regularmente para mantener mi impulso.
¿Cuál fue tu peso inicial? ¿Cuál es su peso precise?
Mi peso más alto fue de 358 libras, y mi peso precise es de 155 libras.
¿Cuál es tu altura?
Tengo 5’7 ″.
¿Cuándo empezaste tu viaje? ¿Cuánto tiempo tardó tu transformación?
Mi viaje comenzó en septiembre de 2019, y mi transición aún está en curso. Estoy trabajando continuamente para alcanzar y mantener mi peso objetivo ultimate de 150 libras, abrazando cada paso en el camino como parte de un compromiso de por vida con la salud y el bienestar.
¿Es la cirugía de pérdida de peso parte de su viaje?
Sí, tuve la cirugía Duodenal Swap en diciembre de 2019. Si bien este procedimiento ha sido una herramienta increíble y poderosa que cambió la vida, también tuve que esforzarme por volver a entrenar mi mentalidad y reconstruir mi relación con la comida mentalmente. La cirugía fue solo el comienzo de mi viaje, y la transformación basic provino del trabajo al que me comprometí todos los días.
¿Cuál es la lección más grande que has aprendido hasta ahora?
La mayor lección que he aprendido hasta ahora es la importancia de la paciencia. Llegué a entender que los resultados significativos no suceden de la noche a la mañana y que mantenerse dedicado y consistente con el tiempo es clave para alcanzar mis objetivos. Esta mentalidad me ha ayudado a mantenerme motivado y seguir avanzando, incluso cuando el progreso se siente lento.
¿Qué consejo tienes para las mujeres que quieren perder peso?
Mi consejo para las mujeres que desean perder peso es tener la audacia de creer en usted y su capacidad para tener éxito. Da las cosas un paso a la vez y recuerda que los contratiempos son una parte pure del viaje. No importa cuántas veces tropieces, date gracia y sigue intentándolo. La persistencia y la autocompasión son herramientas poderosas para un éxito duradero.
