Escuche, amamos tanto el clima cálido como la siguiente persona, pero la precise onda de calor es demasiado para los suneekers más endurecidos entre nosotros. En lugar de beber g & ts afuera en un terraza En algún lugar, nos ha escondido en casa, con sábanas húmedas en el congelador y una dieta que consiste en helado. Quizás ya estás probando algunos de los muchos Hacks para hacer que WFH sea más soportable – o tal vez, Has renunciado a trabajar por completo. Pero en lugar de estar sentados afuera en nuestros bikinis, en realidad nos preguntamos por qué nos sentimos tan hinchados.
Sí, es cierto, si te has dado cuenta de que has estado experimentando un aumento hinchazónviento o cualquier otro de los síntomas de un malestar estomacal en este calor, no está solo, y en realidad hay una muy buena razón para ello.
Las altas temperaturas en realidad pueden hacer que las bacterias malas en nuestras entrañas se expandan, lo que resulta en una mayor probabilidad de infecciones gastrointestinales y puede desencadenar o empeorar síntomas como diarrea e hinchazón.
Cuando estamos expuestos a temperaturas más altas, nuestros cuerpos redirigen nuestro flujo sanguíneo para ayudarnos a mantener la temperatura de nuestro cuerpo, enviando nuestra sangre a la piel, para permitir que el calor se enfríe y escape. Esta redirección del flujo sanguíneo puede afectar nuestros tractos gastrointestinales, ya que nuestro sistema digestivo necesita la cantidad correcta de sangre para funcionar de manera óptima. Además, el calor es una forma de estrés en nuestros cuerpos y uno de los sistemas más afectados por estrés es el sistema digestivo.
Pero, nos negamos a aceptar esto acostado (mentalmente acostado, es decir), por lo que hablamos con la parte superior Terapeuta nutricional Clarissa Lenherrpara encontrar exactamente lo que está sucediendo y cómo podemos combatirlo …
Permanecer hidratado
“Cuando las temperaturas se elevan, sudamos mucho más y, en consecuencia, nuestro requisito de agua aumenta y potencialmente podemos deshidratarse. Nuestro sistema digestivo requiere cantidades adecuadas de agua para realizar de manera óptima, y sin él, nuestro intestino puede volverse lento y podemos tener movimientos de intestino reducidos. Cuando la alimentación o la alimentación o los paseos de los cables de los estadizos, los mínimos seguren a los mínimos de los estiramientos de los mínimos. de agua durante el calor “.
No abandones la comida caliente
“Los antojos de alimentos también cambian en el clima cálido. La mayoría de nosotros optaremos por alimentos fríos y crudos en el calor. Estos alimentos pueden ser más difíciles de digerir, lo que ejerce presión adicional sobre el sistema digestivo. Los alimentos fríos pueden hacer que el estómago disminuya la velocidad y los vasos del estómago se contraen, lo que puede provocar que las vegetales sean más lentas y demoradas. ensalada.”
Intenta bocadillos
Es más fácil para el intestino si come mini comidas pequeñas con más frecuencia durante todo el día. Esto ayudará a evitar que coma en exceso mientras te mantiene nutrido y energizado a lo largo de la ola de calor.
Evite las bebidas gaseosas
“La temporada de verano también es un momento en que las bebidas gaseosas y alcohólicas son una característica common. El consumo excesivo de alcohol puede disminuir la absorción intestinal, cambiar la producción de ácido estomacal, impactar la motilidad y aumentar la producción de bilis en el hígado, lo que resulta en diarrea. Alcohol También es un diurético, alentando al cuerpo a eliminar los fluidos que pueden aumentar el riesgo de deshidratación.
