¿Alguna vez tienes problemas para describir lo que estás sintiendo? ¿Algunos de sus amigos y familiares piensan que puede tener frío y sin emociones? ¿Te encuentras sintiendo nada cuando otras personas esperan que tengas una fuerte respuesta emocional? O tal vez, ¿sientes los signos físicos de la emoción sin sentir la emoción en sí? Y tal vez te encuentres relacionado con personajes en la televisión como el Dr. Home o Carmy de El oso – Personajes que responden a situaciones emocionales con la lógica.
Existe la posibilidad de que pueda tener algo llamado alexitimia, rasgo de personalidad que también se conoce comúnmente como “emocional ceguera. ” Aunque probablemente nunca haya oído hablar de la condición, los expertos creen que aproximadamente 10% de la población tiene cierto grado de alexitimia.
Entonces, ¿qué es? ¿Cómo sabes si te está afectando a ti o a alguien que conoces? ¿Y es algo que se puede tratar? Hablamos con el fundador de Salas de terapia del Reino Unido El Dr. Daniel Glazer, un psicólogo clínico que tiene un interés especial en el trauma para averiguarlo.
¿Qué es la alexitimia?
Alexithymia, un término acuñado en los años 70, es un rasgo de personalidad que describe una cierta “ceguera emocional” cuando se trata del propio paisaje emocional. “Las personas que lo experimentan a menudo confunden el aumento corporal que acompaña a los sentimientos, como un corazón de carreras o estómago apretado, para algo puramente físico, y su vocabulario emocional se mantiene escaso ”, explica Glazer.
Ocurre cuando la señal emocional está bloqueada, retrasada o distorsionada. “Debido a que la señal emocional alcanza la conciencia consciente tarde o distorsionada, el individuo se apoya solo en la lógica y puede informar sentirse en blanco incluso mientras la excitación fisiológica es obvia para un observador”.
Tiende a ocurrir junto con otras condiciones; con frecuencia, puede acompañar trastorno de estrés postraumático o autismo. “Entre los sobrevivientes de trauma, aproximadamente dos de cada cinco cumplen con los criterios para el rasgo”, cube.
La alexitimia puede conducir a muchos problemas diarios
Mientras que en ciertos momentos, todos podríamos desear que podamos vivir sin emoción, vivir con alexitimia es complicado.
Por un lado, puede conducir a una serie de efectos secundarios físicos, ya que existe una desconexión entre lo que el cuerpo siente emocionalmente y lo que el cerebro está registrando. “Internamente esta brecha puede ser agotador”, cube Glazer. “Cuando las sensaciones carecen de etiquetas claras, el cerebro no puede usar sus atajos habituales para la regulación”. Esto significa que permanece en un estado “elevado” de estrésque a su vez puede conducir a “dolores de cabeza, molestias gastrointestinales y sueño perturbado”.
La alexitimia también está vinculada a “tasas más altas de depresión, ansiedad, uso de sustancias y pensamiento suicida”.
Alexithymia también tiene su precio en los que se encuentran cerca de ti.
“Para los socios, miembros de la familia y colegas, el patrón es igualmente desconcertante”, cube Glazer. “Un ser querido que rara vez articula la alegría o la tristeza puede parecer indiferente incluso cuando se comprometen profundamente, y las señales sociales mal interpretadas pueden convertir los desacuerdos menores en grandes grietas porque el tono y la expresión facial no se decodifican de manera eficiente”.
En cuanto a en el lugar de trabajo, la alexitimia también presenta complicaciones allí. “En los lugares de trabajo que dependen de la negociación o las habilidades de apoyo, este punto ciego puede limitar la progresión y fomentar la frustración entre los compañeros”, agrega Glazer. “El efecto neto es una cascada de malentendidos en ambos lados que pueden erosionar la confianza con el tiempo”.
¿Cómo se puede tratar la alexitimia?
No se tratan la alexitimia, pero a quienes tienen el rasgo pueden recibir ciertos ejercicios para mejorar su capacidad de articular y sentir sus propias emociones.
La psicoeducación para ampliar el vocabulario emocional suele ser el primer paso. Esto implica aprender a nombrar sensaciones. Glazer agrega que las prácticas de atención plena también se ha demostrado que ayudan. “Asistir a la respiración y al cuerpo de una manera sin juicio fortalece la ínsula y amplía la ventana en la que se puede reconocer un sentimiento antes de desencadenar la angustia”, cube. “La terapia cognitiva conductual agrega estructura al vincular pensamientos, señales corporales y comportamiento, con revisiones sistemáticas que observan ganancias comparables a los medicamentos para los trastornos del estado de ánimo”.
