tal vez lo sepas La momia sana para nuestro sesiones HIIT que bombean el corazón y entrenamiento de fuerza para desarrollar músculospero ahora estamos emocionados de mostrarte un lado completamente nuevo del health que es igual de poderoso, pero de una manera totalmente diferente.
Estamos encantados de anunciar que Bienestar: Muévete ahora está vivo en ¡La aplicación Wholesome Mummy!
Si bien AMAMOS absolutamente la emoción de un entrenamiento intenso, la salud holística implica mucho más que simplemente sudar.
Sabemos que las mamás están OCUPADAS y no hay muchos lugares a los que podamos ir para desconectar por completo. Muchos de nosotros hacemos malabarismos con el trabajo, los niños y todo lo demás, por eso queríamos ayudarte a aprovechar algo de tiempo en tu rutina para concentrarte en estar más presente y controlarte a ti mismo.
Por eso hemos creado Bienestar: Muévete, un programa que complementa tu rutinas de alta energía con prácticas de movimiento consciente que nutren tu cuerpo y alma. Está diseñado para ayudarte a encontrar el equilibrio, Scale back el estrés y mejora tu bienestar psychological.¡Todo mientras mantienes tu cuerpo activo y fuerte!
¡¿Qué hay de nuevo?!
- Más de 25 NUEVOS movies de ejercicios de bienestar para La aplicación Wholesome Mummy
- La mayoría de los entrenamientos duran sólo 10 minutos (¡ninguno supera los 20 minutos!)
- Entrenamientos específicos para estrés, ansiedad, regulación hormonal, síndrome premenstrual, menopausia, digestión, energía, positividad y dormir
- Yoga, yoga para niños y pilates para brindarte aún más opciones para mantenerte activo y sentirte lo mejor posible.
- Ya sea que esté buscando relajarse, fortalecerse, aprender el arte de estar presente o simplemente hacer que los niños se muevan, ¡hay algo para todos!
¿Por qué te ENCANTARÁ?
Yoga: Flexibilidad, fuerza y paz inside
El yoga es una forma increíble de cuidar tu cuerpo y tu mente, ayudándote a ser más versatile y fuerte al estirar los músculos, al mismo tiempo que mejora tu postura y equilibrio. Más allá de lo físico, el yoga es un gran calmante para el estrés. Las técnicas de respiración profunda y la meditación ayudan a calmar la mente, reducir la ansiedad y hacer que te sientas más centrado.
Además, la práctica common de yoga puede mejorar la claridad psychological, mejorar el estado de ánimo e incluso mejorar el sueño. ¡Es como un día de spa para tu cuerpo y mente!
Yoga para niños: involucra a toda la familia
El yoga para niños es una forma divertida y fantástica de ayudarlos a mantenerse activos y al mismo tiempo aprender a relajarse y concentrarse. Ayuda a mejorar su flexibilidad, equilibrio y fuerza, todo ello a través de movimientos lúdicos que pueden disfrutar. ¡También es una forma divertida de vincular y enseñar a sus hijos sobre la atención plena!
Incluso puede aumentar su concentración, haciendo que sea más fácil concentrarse en las tareas o actividades escolares. Además, el yoga fomenta la atención plena, ayudando a los niños a ser más conscientes de sus cuerpos y sentimientos de manera positiva.
Los beneficios de Pilates
Pilates es excelente para desarrollar fuerza, especialmente en el núcleo, y mejorar su postura; se enfoca en movimientos controlados y conscientes. Una de las mejores cosas de Pilates es que te hace más consciente de cómo se mueve tu cuerpo, lo que ayuda con el equilibrio y la coordinación en la vida cotidiana.
Pilates es fantástico para aliviar el estrés, ya que se centra en respiraciones profundas y relajantes. Ya sea que desee fortalecer sus músculos, mejorar la flexibilidad o simplemente relajarse, Pilates es una excelente manera de sentirse más fuerte y centrado.
Conozca a sus expertos
Conoce a Lyn Savage – Instructora de yoga
Lyn es una de nuestras increíbles instructoras de yoga. A Lyn le apasiona ayudar a sus alumnos a sentirse conectados con sus cuerpos y respirar a través del yoga. Ella cube: “Me especializo en enseñar a los estudiantes a conectarse consigo mismos, a concentrarse en la respiración mientras se mueven y a aprender a sentir sus cuerpos. Entrenarlos para que dejen atrás el pasado, para que dejen de preocuparse por el futuro y, en cambio, aprendan a estar verdaderamente en el momento presente”.
Lyn no descubrió el yoga hasta más tarde en su vida, después de una carrera corporativa en advertising. “Me enamoré del yoga al instante”, comparte. “Hice mi Instructor Coaching sin intención de ser docente, se trataba más de querer profundizar en lo que me hacía sentir tan bien en mi propia práctica. Enseñar Yoga y presentarle a la gente los beneficios de esta poderosa práctica es lo que me alegra. Tengo una fuerte intuición de que he descubierto mi verdadero propósito en la vida”.
Una de las preocupaciones más comunes que escucha Lyn es la creencia de que las personas no son lo suficientemente flexibles para hacer yoga. Pero ella tranquiliza a sus alumnos: “Eso es un mito. El yoga no se trata de ser versatile; es una práctica private. Empiezas donde estás y te desarrollas desde allí. Un buen profesor te guiará para que escuches tu cuerpo, trabajes dentro de tus límites y modifiques las posturas según sea necesario. Tu práctica de yoga es sólo tuya”.
Lyn también ofrece algunos consejos valiosos para las mujeres que buscan una vida más sana y feliz: “La felicidad viene del inside. Sólo podrás ser verdaderamente feliz cuando aprendas a amarte a ti mismo. No me refiero al amor por vanidad, mirarte al espejo y hablar efusivamente de lo bonita que eres, se trata de amarte a ti, a tu esencia, en lo profundo de tu alma. Proviene de un lugar de compasión, aceptación, de encontrarse con uno mismo desde un lugar de amor. Somos nuestros peores críticos y nos presionamos mucho. Este diálogo interno negativo se pudre dentro de nosotros y es lo que atraemos hacia nosotros mismos. Cuando puedas dejar eso de lado, cámbialo a un diálogo más positivo y comenzarás a atraer más de lo mismo a tu vida. Sientes un cambio y, a medida que lo haces, te mueves hacia un nuevo espacio que crea una vida más feliz y saludable”.
Uno de los desafíos que enfrenta Lyn en su trabajo es ayudar a las personas a encontrar la quietud psychological. “El yoga se trata de aquietar la mente para que puedas conectarte con tu alma. Pasamos tanto tiempo atrapados en el caos de la vida cotidiana que a algunas personas les resulta muy difícil alejarse, encontrar la quietud y esto es realmente lo que necesitan. El movimiento de una clase de yoga te brinda algo en qué concentrarte mientras respiras al unísono y calmas tu mente, pero lograrlo realmente requiere práctica dedicada”.
Ya sea que esté buscando calmar su mente o simplemente tomarse unos momentos para usted mismo, las sesiones de Lyn son perfectas para adaptarse a su ajetreada vida y ayudarlo a sentirse mejor, por dentro y por fuera.
Conoce a Jo Wall – Entrenadora física
Joanne Wall es una de nuestras fantásticas entrenadoras físicas en ¡La mamá sana! Quizás reconozcas a Jo por nuestros programas populares en ¡La aplicación Wholesome Mummy! como Pilates de pared, Entrenamientos sin equipoy Toma 10. ¡Jo es una entrenadora private calificada, instructora de pilates e instructora de barra! Al ser una madre ocupada y propietaria de un negocio, Jo realmente comprende todas las presiones de la vida, pero hace todo lo posible para encontrar tiempo para difundir su pasión por la salud y el health.
A Jo siempre le ha gustado el movimiento. Creció como una niña activa y luego se convirtió en bailarina semiprofesional en su edad adulta temprana. “Siempre me ha gustado la salud, el health y el movimiento”, comparte. Sin embargo, después de dejar la danza por un “trabajo regular”, rápidamente se dio cuenta de que sentarse detrás de un escritorio no period para ella. “Fue entonces cuando supe que necesitaba volver a hacer algo activo y ayudar a otros con sus objetivos de salud y health”. Después de contactar a su entrenador private, Jo se lanzó a una carrera de health, ¡y nunca miró hacia atrás!
Uno de los mayores desafíos que enfrenta Jo es la creciente tendencia de las personas a buscar soluciones rápidas en lugar de comprometerse con cambios de estilo de vida a largo plazo. Con agendas ocupadas y menos tiempo para concentrarse en sí mismas, muchas personas luchan por priorizar su salud. Jo cree que incluso los pequeños esfuerzos pueden marcar una gran diferencia. “Dedica sólo 10 minutos cada día para moverte, estirarte y respirar”, sugiere. “Un easy descenso hasta la plancha, haciendo solo algunos de estos al día, estirará la columna y fortalecerá el core”.
Hace unos años, Jo asistió a un retiro de Pilates y barra, y fue entonces cuando realmente floreció su pasión por estas prácticas. “Decidí que quería ampliar mis conocimientos en estas dos áreas del health y quería ofrecérselos a mis clientes. Vi los beneficios que tiene para la mente y el cuerpo y supe que period algo que nuestros clientes se estaban perdiendo”, explica.
Jo quiere acabar con el mito de que Pilates es sólo para mujeres. “¡Los hombres también necesitan Pilates!” subraya, destacando lo beneficiosa que es esta práctica para todas las personas, independientemente del género. “Pilates es increíble porque trabaja todo el cuerpo desde brazos, core, caderas, piernas y glúteos. Te hará más fuerte, más tonificado, más versatile y te dará una mejor postura”.
La cita favorita de Jo lo resume todo perfectamente: “La salud es una práctica diaria, no una dieta de 30 días”. Este es un gran recordatorio de que la salud duradera proviene de la constancia y de los pequeños esfuerzos diarios.
Con su energía y pasión por el health brillando en todo lo que hace, Jo está aquí para ayudarte a sentirte fuerte, saludable y lista para conquistar el mundo.
Entrenamientos de bienestar disponibles en la aplicación
Bienestar: Transfer es un programa que complementa tus rutinas de alta energía con prácticas de movimiento consciente que nutren tu cuerpo y alma.
