El agotamiento se ha convertido en un término muy acquainted, especialmente entre los profesionales que hacen malabarismos con trabajos exigentes, horarios apretados y responsabilidades personales. La presión constante para desempeñarse, cumplir con los plazos y gestionar tanto la carrera como la vida private a menudo conduce al agotamiento, la ansiedad y la sensación de estar abrumado.
Para muchos, este ritmo implacable resulta en fatiga física, confusión psychological y desapego emocional, síntomas clásicos del agotamiento que pueden afectar gravemente el bienestar normal. Svetlana, emprendedora y experta en bienestar, conoce de primera mano este desafío. Al igual que cualquier emprendedor, ella sabía lo que se siente al vivir largas horas de trabajo, noches sin dormir y los altibajos emocionales que conlleva administrar un negocio, y sabe lo fácil que es descuidar la salud private en el proceso.
Esto la inspiró a crear un régimen de bienestar holístico que va más allá del easy ejercicio físico y aborda la claridad psychological, el equilibrio emocional y las prácticas de cuidado private. Ella cree que el verdadero bienestar implica alinear todos los aspectos de la salud (física, psychological y emocional) para lograr una vitalidad duradera.
Signos de agotamiento
El agotamiento puede sorprender incluso a los profesionales más dedicados. Las largas horas de trabajo en la oficina, la presión constante para desempeñarse y una lista interminable de tareas pueden hacer que muchos se sientan agotados físicamente y emocionalmente agotados. De acuerdo a Svetlana Rilkoff fundador de Ezra Therapeutic, “El primer paso para combatir el agotamiento es reconocer los signos: la fatiga crónica, la pérdida de motivación, la dificultad para concentrarse y una sensación normal de abrumador son indicadores claros”.
Svetlana Rilkoff
Rompiendo el ciclo
Puede que el health no sea lo primero que les viene a la mente cuando los profesionales piensan en gestionar el estrés, pero para Svetlana es una de las herramientas más poderosas para combatir el agotamiento. “El movimiento físico es esencial para algo más que mantenerse en forma. Es una forma de liberar la tensión reprimida, despejar la mente y restaurar la energía”. “Entiendo que los profesionales están ocupados, así que elija programas que estén diseñados para adaptarse a sus vidas sin agregar más estrés”, explica.
Encontrar el equilibrio
La filosofía de Svetlana va más allá de lo físico: se trata de encontrar el equilibrio. Ella sugiere agregar estrategias de cuidado private a los programas de acondicionamiento físico para abordar los aspectos mentales y emocionales del agotamiento. “El health no se trata sólo del cuerpo”, cube. “También se trata de cuidar tu mente y tu alma”. Sus programas fomentan prácticas de atención plena, como la meditación o los ejercicios de respiración profunda, que ayudan a las personas a aclarar sus mentes y restablecerlas. “Estas técnicas de autocuidado son clave para la claridad psychological. Ayudan a los profesionales a recuperar la concentración, mantenerse presentes y gestionar mejor los factores estresantes que se les presentan”.
La importancia de la coherencia
Para Svetlana, la constancia es clave para superar el agotamiento y recuperar la vitalidad. “El mayor error que veo es que la gente intenta hacer demasiado y demasiado rápido. Se agotan en el gimnasio igual que en el trabajo”, explica. En cambio, alienta a los profesionales a comenzar poco a poco y desarrollar hábitos que puedan mantenerse a largo plazo. “No se trata de medidas extremas; se trata de hacer del health una parte recurring de tu vida, aunque sea sólo unos minutos al día”. Su mensaje es claro: una rutina de ejercicios constante ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés de manera más efectiva, lo que a su vez promueve la resiliencia psychological.
Recuperando energía y concentración
El enfoque de Svetlana es especialmente eficaz para los profesionales que sienten que han perdido el management de su energía y concentración. A través de sus programas personalizados, las personas pueden recuperar la claridad psychological y la resistencia que necesitan para sobresalir en sus carreras. “El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que agudiza la concentración y mejora la memoria. Es como presionar el botón de reinicio”, cube. Sus clientes a menudo informan que se sienten más alerta, menos estresados y más capaces de afrontar sus cargas de trabajo después de incorporar ejercicio common y prácticas de cuidado private en sus rutinas. “Es increíble ver cómo un pequeño cambio en sus hábitos de acondicionamiento físico puede generar grandes mejoras en sus niveles de energía y productividad”, señala Svetlana.
El poder de un sistema de apoyo
También enfatiza la importancia de tener un sistema de apoyo durante el camino desde el agotamiento hasta el avance. “Nadie tiene que pasar por esto solo. Rodearse de una comunidad, ya sean amigos, familiares o profesionales con concepts afines, puede marcar la diferencia”, explica. “Cuando tienes a otros animándote y compartiendo sus propias experiencias, resulta más fácil mantener el rumbo y superar los momentos difíciles”. En última instancia, un régimen de ejercicios es algo más que un easy alivio a corto plazo del agotamiento. Se trata de crear hábitos sostenibles que promuevan el bienestar a largo plazo. Tomar decisiones saludables a menudo puede parecer una lucha silenciosa. Si bien podemos reconocer los beneficios y el impacto significativo que pueden tener en nuestro bienestar, traducir ese conocimiento en acción es otra historia. Incluso cuando implementamos cambios positivos con éxito, no es raro que con el tiempo volvamos a caer en viejos hábitos.
M&F y el private editorial no participaron en la creación de este contenido.
