Si vive con diabetes tipo 2 o simplemente tiene curiosidad sobre las formas naturales de mejorar el management del azúcar en la sangre, probablemente se haya encontrado con la curcumina. Este compuesto de tono dorado, que se encuentra en la cúrcuma, ha sido famoso durante mucho tiempo por sus propiedades antiinflamatorias. Pero, ¿puede realmente ayudarle a controlar la diabetes? Un nuevo estudio publicado en Diario de nutrición arroja luz sobre los beneficios de la curcumina para mejorar el management del azúcar en sangre y otros síntomas diabéticos en pacientes obesos con diabetes tipo 2. Analicémoslo.
¿Qué hicieron los investigadores?
Los investigadores llevaron a cabo un ensayo controlado aleatorio de 12 meses con adultos obesos que tenían diabetes tipo 2. Los participantes se dividieron en dos grupos: uno tomó 6 cápsulas que contenían 250 mg de extracto curcuminoide complete por cápsula (1500 mg de curcumina al día) y el otro recibió un placebo. El estudio se llevó a cabo en Tailandia e incluyó a 229 participantes. Este es uno de los estudios más largos hasta el momento que examina los efectos de la curcumina sobre la diabetes, y la dosis utilizada fue mayor que la de muchos ensayos anteriores.
El extracto de curcumina no period un extracto producido comercialmente ni estaba modificado de ninguna manera para aumentar la absorción. Entonces, period un extracto bastante estándar, aunque tenía entre un 75% y un 85% de curcuminoides, no el 95% de curcuminoides puros que se ven en la mayoría de los extractos de curcumina estándar. Y tal vez eso sea algo bueno. Otros componentes menores de la cúrcuma pueden mejorar la absorción de la curcumina. Ese es el caso del extracto BCM-95 y podría ser cierto también en este caso.
¿Qué encontraron?
¡Los resultados fueron impresionantes! Los participantes que tomaron curcumina experimentaron:
- Peso corporal más bajo: Perder peso es essential para controlar la diabetes y la curcumina parece ayudar. La pérdida de peso promedio en el grupo de curcumina fue de 3,8 kg (8,4 libras).
- Reducir la glucosa en sangre en ayunas (FBG): Un marcador clave para el management del azúcar en sangre. Ambos grupos comenzaron con aproximadamente 125 mg/dl. Al ultimate del estudio de 12 meses, el promedio de FBG del grupo placebo fue de 130 mg/dl, mientras que el promedio del grupo de curcumina fue de 115 mg/dl.
- Niveles más bajos de HbA1c: Este marcador de azúcar en sangre a largo plazo mejoró significativamente. El grupo de curcumina redujo los niveles en 0,16 unidades, mientras que el grupo de placebo aumentó los niveles de HbA1c en 0,21 unidades.
- Reducción de la resistencia a la insulina: Sus puntuaciones HOMA-IR disminuyeron, lo que muestra una mejor sensibilidad a la insulina.
- Mejor equilibrio hormonal: La curcumina aumentó los niveles de adiponectina (una hormona que ayuda a daily la glucosa) y redujo la leptina (a menudo elevada en la obesidad). Los niveles de insulina también mejoraron.
En common, el ensayo demostró que la curcumina podría desempeñar un papel importante en el management de la diabetes tipo 2. Parece que los efectos antiinflamatorios de la curcumina pueden haber contribuido a mejorar la resistencia a la insulina y ayudar a perder peso. Es possible que mejorar el estado inflamatorio del cuerpo conduzca a la pérdida de peso.
¿Qué no midieron?
Si bien los resultados del estudio son alentadores, hay una cosa que realmente me hubiera gustado ver: niveles sanguíneos de curcumina. Los participantes tomaron 1.500 mg al día, pero no sabemos cuánto entró realmente en el torrente sanguíneo. Comprender los niveles en sangre podría ayudar a explicar por qué la curcumina funcionó tan bien en este estudio. Y sería útil más adelante si otros investigadores intentaran replicar este estudio y fracasaran. (Esta es una de las formas favoritas de la industria de hacer que los productos a base de hierbas naturales luzcan terribles).
Conocer los niveles sanguíneos alcanzados ayudaría a otros investigadores a diseñar sus estudios para que pudieran esperar los mismos excelentes resultados con sus propios productos de extracto de curcumina. ¿Cómo se compara BCM-95 con este extracto? (Usamos BCM-95 en nuestro Aleluya Dieta Salud De Las Articulaciones producto.) ¿Y qué pasa con CurQfen, que utilizamos en nuestro Curcumina de fuerza profesional? ¿Cuánto CurQfen hay que tomar para obtener el mismo efecto? Probablemente no necesites 6 cápsulas al día, pero ¿2 son suficientes? Después de todo, lo importante no es la cantidad de curcumina que hay en la cápsula, sino la cantidad que se absorbe, la cantidad que se conjuga (lo que marca su eliminación) y la rapidez con la que se elimina del cuerpo. Es una pieza faltante del rompecabezas que realmente nos gustaría conocer para poder comparar estos resultados con los esfuerzos de otras personas.
¿Cómo se compara esto con otros estudios?
La curcumina ha sido estudiada anteriormente por sus efectos sobre la diabetes, pero este ensayo se destaca. Echemos un vistazo a un par de estudios relacionados:
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“Los curcuminoides ejercen un efecto reductor de la glucosa en la diabetes tipo 2 al disminuir los ácidos grasos libres en suero”
Este estudio de 2012 demostró que la curcumina (300 mg al día de extracto estándar) ayuda a reducir el azúcar en sangre en ayunas, la HbA1c y la resistencia a la insulina al reducir los ácidos grasos libres. Sin embargo, este ensayo fue más corto (3 meses) y no se centró tanto en la pérdida de peso como el estudio más reciente. Probablemente fue demasiado corto y tal vez no usó suficiente curcumina para notar un gran efecto en la pérdida de peso. -
“El efecto de la nanocurcumina sobre la HbA1c, la glucosa en sangre en ayunas y el perfil lipídico en sujetos diabéticos”
Otro ensayo clínico aleatorizado de personas diabéticas encontraron que 80 mg por día de nanocurcumina (una forma más absorbible) mejoraron la HbA1c y la glucosa en sangre en ayunas y la pérdida de peso. Pero nuevamente, la duración del estudio (3 meses) y el número de participantes (70 en complete) fueron menores en comparación con el nuevo ensayo.
¿Por qué es mejor el nuevo estudio?
- Duró 12 meses y brindó una imagen más clara de los efectos a largo plazo de la curcumina.
- Incluyó a más participantes, lo que hizo que los hallazgos fueran más confiables.
- La dosis más alta de curcumina podría haber contribuido a los buenos resultados, aunque sin mediciones del nivel en sangre, no podemos decirlo con seguridad.
¿La pérdida de peso marca la diferencia?
Un punto interesante es que este estudio no exploró completamente si los beneficios de la curcumina se debían a sus efectos sobre la pérdida de peso u otras acciones antiinflamatorias que indirectamente ayudan al azúcar en la sangre. Sin embargo, por lo que sabemos sobre la diabetes, la pérdida de peso cambia las reglas del juego.
La investigación realizada por el profesor Roy Taylor ha demostrado que perder una cantidad sustancial de peso (más de 35 libras para la mayoría de las personas diabéticas) puede revertir la diabetes tipo 2. Una pérdida de peso tan dramática disminuye la cantidad de grasa en el hígado y el páncreas para que puedan funcionar normalmente. Dado que la curcumina ayudó a los participantes a perder peso, indirectamente logró lo que buscan la mayoría de los tratamientos para la diabetes: un mejor management del azúcar en sangre y una mejor salud common.
La conclusión
Este nuevo estudio se suma al creciente conjunto de evidencia de que la curcumina puede ayudar a las personas con diabetes tipo 2. No es un tratamiento, pero apoya el funcionamiento regular del cuerpo, para que éste pueda curarse a sí mismo. Si bien podríamos pedir más resultados y tratar de comprender cómo funciona la curcumina y qué niveles sanguíneos de curcumina son efectivos, los resultados son prometedores, especialmente para aquellos que buscan formas naturales de apoyar su salud. Hay muchas cosas que sabemos que funcionan y las usamos aunque no entendemos exactamente cómo funcionan. La conclusión es que funcionan, como la curcumina, la pérdida de peso y la diabetes.
E incluso si los beneficios provienen principalmente de la pérdida de peso, sigue siendo una victoria. Perder peso y no recuperarlo puede ser una tarea difícil. Pero perder peso es la forma más eficaz de evitar los efectos devastadores de la diabetes. Por lo tanto, la curcumina podría ser una herramienta valiosa para ayudarle en su camino.
¿Has probado la curcumina o la cúrcuma como parte de tu rutina de salud? ¿Te ha ayudado a conseguir perder peso? ¡Háganos saber su opinión!
