Gratitud por tu cuerpo | Productos de yoga Hugger Asaltante

Estamos en medio de la temporada de gratitud. En el Día de Acción de Gracias, se nos anima a recordar nuestras bendiciones: familia, amigos, trabajo y las muchas experiencias agradables que hemos disfrutado en nuestras vidas. Pero, ¿con qué frecuencia se nos anima a recordar este cuerpo que nos lleva todos los días y nos permite disfrutar de estas bendiciones?

En basic, tendemos a dar por sentado nuestro cuerpo, hasta que algo sale mal. ¿Podemos, en cambio, recordar nuestros cuerpos por las bendiciones que son, a pesar de sus peculiaridades, dolores y molestias, y de lo que podríamos percibir como sus limitaciones? Si realmente lo piensas, hay mucho que agradecer. En esta publicación, compartiré algunas concepts para practicar la gratitud por tu cuerpo.

Una llamada de atención

Nuestros cuerpos cambian. A medida que envejecemos, requieren más cariño. No importa qué tan bien comas o cuánto yoga practiques, un cuerpo humano a los 60 no es lo mismo que un cuerpo humano a los 30. Todos portamos semillas genéticas diferentes y estamos sujetos a diferentes factores ambientales, por lo que el proceso se ve diferente. para cada persona. Pero incluso cuando nuestros cuerpos cambian y requieren mayor mantenimiento, aún podemos sentir gratitud por las muchas alegrías que experimentamos a través de estos cuerpos todos los días.

Hace unos años, mi cuerpo me dio una insistente llamada de atención. Mi cuerpo, que siempre ha requerido muy poco mantenimiento, me envió un mensaje alto y claro: “¡Deja de darme por sentado! ¿Qué tal un poco de gratitud?

En 2015, me reemplazaron la cadera izquierda debido a una displaysia en la cadera. Incluso entonces, sabía que period sólo cuestión de tiempo para mi cadera derecha. Un año y nueve meses después, obtuve una nueva y brillante articulación de titanio en el lado derecho.

En el primer día de un retiro de meditación de 18 días en el Centro de Meditación Spirit Rock ese mismo año, recibí un diagnóstico de cáncer de mama en etapa temprana. Tuve suerte en dos sentidos: se detectó muy, muy temprano y no requirió mucho tratamiento radical. Además, estaba en el escenario perfecto para recibir la noticia.

Si bien experimenté el shock esperado en forma de una inyección sustancial de adrenalina al escuchar las palabras “carcinoma ductal invasivo”, mi mente no agregó ningún drama en los 18 días completos del retiro. De hecho, experimenté mucha ecuanimidad en torno a mi diagnóstico. Parece que 30 años de práctica de mindfulness han dado sus frutos. Por supuesto, el diagnóstico no period el que quería escuchar, pero como cube el Yoga Sutra 2.48 de Patanjali, todos los años de práctica de yoga y meditación me habían permitido mantenerme ecuánime ante las malas noticias.

Esta serie de eventos centrados en el cuerpo me ayudó a recordar que debo estar agradecida por este cuerpo y a comprometerme aún más firmemente a cuidarlo.

¿Por qué practicar la gratitud?

Los estudios han descubierto que cultivar la gratitud en realidad confiere beneficios para la salud. Un 2015 artículo en Newsweek citó cinco beneficios comprobados:

1. Las personas agradecidas tienen más esperanza y están más sanas
2. Mejora de la calidad del sueño
3. Mayor autoestima
4. Mayor ayuda y empatía.
5. Mayor resiliencia

Thich Nhat Hanh enseña que la apreciación de nuestros cuerpos, no sólo cuando experimentamos sensaciones placenteras, sino también en los momentos en que las cosas van como de costumbre, puede ser una fuente de felicidad. Cube: “Si no somos conscientes de que somos felices, no lo somos realmente. Cuando tenemos dolor de muelas, sabemos que no tener dolor de muelas es algo maravilloso. Pero cuando no tenemos dolor de muelas, todavía no somos felices. Un dolor de muelas es muy agradable”. Podemos practicar la gratitud por esos momentos en los que no tenemos dolor de muelas ni ninguna otra enfermedad.

Cómo practicar la gratitud por tu increíble cuerpo

Aquí hay algunas formas en las que puedes practicar la gratitud por el cuerpo en el que vives:

• Según la Clínica Mayo nuestro corazón late un promedio de 60 a 100 veces por minuto, lo que se traduce en 86.400 a 144.000 latidos por día. Si estás leyendo esto, tu corazón está haciendo precisamente eso. Esto, junto con las aproximadamente 23.000 respiraciones que realiza cada día, lo mantienen con vida. Dale a tu corazón un poco de gratitud.
• Tus ojos, oídos, nariz, lengua y piel te permiten disfrutar de las vistas, sonidos, olores, sabores y sensaciones de nuestro mundo. Por supuesto, uno o más de estos sentidos pueden perder agudeza con el tiempo. Pero puedes apreciarlos por la ventana que te brindan al resto del mundo durante todo el día.
• Sus sistemas nervioso, digestivo, circulatorio, respiratorio y reproductivo contribuyen al funcionamiento regular y saludable de su cuerpo. A menudo no prestamos mucha atención al cuerpo hasta que algo sale mal. Tómate el tiempo para reconocer a tu cuerpo cuando esté funcionando bien, no sólo cuando te esté causando problemas.
• Si practicas yoga, agradece tener los medios para viajar a una clase, tirarte al suelo y volver a levantarte. Agradece poder experimentar la práctica que todos amamos a través del cuerpo que te lleva allí.
• Dale a tu cuerpo un agradable y largo Savasana después de practicar. Su cuerpo tarda entre 10 y 15 minutos en lograr la relajación fisiológica después de la actividad física. Savasana te permite integrar las energías que cultivas en tu práctica de asanas. Dale a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse y reponerse.

Acerca de Charlotte Bell

Charlotte Bell descubrió el yoga en 1982 y comenzó a enseñar en 1986. Charlotte es autora de Aware Yoga, Aware Life: A Information for On a regular basis Observe y Yoga for Meditators, ambos publicados por Rodmell Press. Su tercer libro se titula Hip-Wholesome Asana: La guía del practicante de yoga para proteger las caderas y evitar el dolor en las articulaciones SI (Publicaciones Shambhala). Escribe una columna mensual para la revista CATALYST y se desempeña como editora de Yoga U On-line. Charlotte es miembro fundadora de la junta directiva de GreenTREE Yoga, una organización sin fines de lucro que lleva el yoga a poblaciones desatendidas. Música de toda la vida, Charlotte toca el oboe y el corno inglés en la Sinfónica de Salt Lake y en el sexteto folks Purple Rock Rondo, cuyo DVD ganó dos premios Emmy.