¿Existe alguna manera de prevenir los síntomas desagradables que acompañan a una noche de consumo excesivo de alcohol? Los expertos analizan los mitos comunes sobre la resaca.
Ilustración fotográfica de Becky Harlan/NPR
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Ilustración fotográfica de Becky Harlan/NPR
Las curas para la resaca se encuentran a montones. Bebe unos cuantos huevos crudos. Tome una aspirina antes de acostarse. Bebe una cerveza por la mañana.
Estos remedios prometen eliminar algunos de los síntomas desagradables que pueden aparecer al beber demasiado alcohol: dolor de cabeza, náuseas, vértigo, ansiedad, o todos los anteriores.
Pero, ¿hay algo de cierto en alguna de estas afirmaciones? Lamentablemente no, cube. Dr. Ryan Marinotoxicólogo médico y médico de urgencias del Centro Médico de los Hospitales Universitarios de Cleveland. “Me gustaría que hubiera alguna bebida mágica que todos pudieran tomar, pero no la hay”.
La única forma segura de prevenir la resaca es abstenerse de beber, cube. Y una vez que tienes resaca, lo único que te ayudará a superarla es el tiempo.
Si planeas beber alcohol y quieres reducir los posibles síntomas, practica la moderación, cube. Eso significa limitar el consumo de alcohol a una bebida al día o menos para las mujeres y a dos bebidas al día o menos para los hombres, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos.
Los expertos analizan la ciencia detrás de seis mitos comunes sobre la resaca y explican cómo el alcohol afecta su cuerpo.
Mito: todas las resacas son iguales.
Los síntomas y la gravedad de la resaca, al igual que la tolerancia al alcohol, dependen de muchos factores, cube Marino. Eso incluye edad, peso, sexo, origen étnico, antecedentes familiares, estado nutricional, condición de fumador, estado de ánimo, condiciones de salud o si está tomando algún medicamento.
“Tu resaca será diferente a la de todos los demás que conoces”, cube. Por ejemplo, mientras que una persona puede experimentar dolores de cabeza y vómitos después de solo una bebida, otra puede beber whisky de jengibre toda la noche y despertarse sintiéndose cansada pero ilesa.
De hecho, es posible que algunas personas no experimenten ningún síntoma. De acuerdo a a un estudioalrededor del 25% de las personas que beben hasta intoxicarse no tienen resaca en absoluto.
La duración de las resacas también puede variar. Pueden durar 24 horas o más dependiendo de cuánto bebiste, según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo.
Mito: Puedes prevenir la resaca bebiendo agua o usando suplementos de hidratación.
El alcohol aumenta la producción de orina, por lo que es cierto que la deshidratación a menudo puede contribuir al dolor de la resaca.
Pero ese es sólo un síntoma de beber demasiado, cube Marino. Beber puede causar inflamación, irritación gastrointestinal, alteraciones del sueño y niveles bajos de azúcar en sangre. También lo expone al acetaldehído, un subproducto tóxico que se produce cuando el cuerpo metaboliza el alcohol y que puede dañar las células y los tejidos.
No espere que productos como bebidas deportivas, parches con vitaminas o paquetes de hidratación hagan milagros antes o después de una noche en la ciudad, cube Marino. Si bien pueden mantenerte hidratado, es possible que no solucionen ningún otro síntoma de la resaca.
Pero beber agua u otras bebidas hidratantes durante una noche de fiesta sigue siendo una buena thought, afirma. Puede ayudarte a practicar la moderación y recordarte que debes espaciar tus bebidas.
Mito: Un “pelo de perro” puede detener la resaca en seco.
Algunas personas dicen que consumir otra bebida curará la resaca. En realidad, sólo estás retrasando cualquier síntoma negativo que pueda surgir cuando el alcohol abandona tu organismo, cube Dr. Ryan Marinoun médico toxicólogo y un médico de urgencias.
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Algunas personas piensan que un “pelo de perro”, una bebida alcohólica consumida la mañana después de una noche de consumo excesivo de alcohol, puede ayudar a curar la resaca.
Puede ofrecer algún alivio temporal al aumentar los niveles de alcohol y enmascarar síntomas como nerviosismo o ansiedad, cube Marino. “Pero tu resaca simplemente desaparecerá en el futuro”.
Según la NIAAA, la resaca puede ser una forma leve de abstinencia de alcohol. Los síntomas de la resaca alcanzan su punto máximo (y probablemente se sienten peor) cuando la concentración de alcohol en la sangre del cuerpo vuelve a cero.
Con el tiempo, ese Bloody Mary que comiste en el brunch abandonará tu sistema y tendrás que lidiar con las consecuencias. No te estás haciendo ningún favor si sigues acumulando, cube Marino.
Mito: La cerveza antes que el licor, nunca he estado más enfermo. Licor antes que cerveza, claro.
La gravedad de la resaca no depende del orden de las bebidas que consumas, cube Marino.
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Algunas personas confían en este dicho. Pero, en common, no es el tipo de alcohol lo que determina la gravedad de la resaca, cube Marino. Es cuánto consumes.
Es possible que bebas más alcohol en menos tiempo si comienzas la noche con un licor fuerte, cube. Te emborracha más rápido y es posible que te sientas inclinado a beber más de lo que lo harías bebiendo lentamente una cerveza.
Algunos tipos de licores pueden hacer que la resaca sea más desagradable. Según las investigaciones, los licores oscuros como el bourbon y el brandy contienen niveles más altos de congéneres, o las sustancias químicas producidas durante el proceso de fermentación que le dan al alcohol su sabor, olor y coloration distintivos. En términos generales, Cuantos más congéneres tenga un alcohol, peor será la resaca.
Mito: tomar analgésicos antes de acostarse puede ayudarle a adelantarse a los síntomas de la resaca.
Si bien es una práctica común recurrir a analgésicos de venta libre para tratar de minimizar el dolor de cabeza por la mañana, Marino cube que potencialmente podría hacer mucho más daño que bien.
Consumir tan solo una bebida alcohólica al día con antiinflamatorios no esteroides como Advil, Aleve o aspirina puede aumentar el riesgo de sufrir hemorragia gastrointestinal en un 37%. según la NIAAA.
Cuando se combina alcohol con drogas que contienen paracetamol, como Tylenol, se corre el riesgo de sufrir daño hepático, según la NIAAA. La ingestión excesiva de una o ambas sustancias puede ser tóxica para el hígado. Por esa razón, la Administración de Alimentos y Medicamentos desaconseja beber cuando se toma cualquier medicamento que incluya acetaminofén.
Si estás tomando algún tipo de medicamento, procede con precaución, cube Marino. “Incluso si su medicamento no tiene una etiqueta que diga “No tomar con alcohol”, eso no significa que no pueda verse afectado”.
Mito: Los síntomas de la resaca son físicos.
Si bien el alcohol puede tener inicialmente un efecto calmante, para muchas personas tiene el efecto opuesto una vez que comienza a salir del organismo, cube Dr. Nzinga Harrisonmédico especialista en psiquiatría y medicina de las adicciones.
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También puede afectar su salud psychological. Beber demasiado puede hacerte sentir abrumado, irritado o nervioso. Y hay un término que se ha vuelto tendencia en las redes sociales: “ansiedad”.
Si bien el alcohol puede tener inicialmente un efecto calmante, su cuerpo puede recuperarse a medida que sale de su sistema, provocando un aumento de adrenalina, latidos cardíacos acelerados o sentimientos de preocupación o estrés, cube Dr. Nzinga Harrisonmédico especialista en psiquiatría y medicina de las adicciones.
Es un síntoma difícil de identificar. Puedes experimentar ansiedad incluso después de un solo trago, cube Harrison. Y “puede aparecer antes de los síntomas físicos o sin ningún síntoma físico”.
Para combatir la ansiedad, Harrison sugiere realizar actividades para reducir los niveles de adrenalina, como la atención plena y la meditación, y aumentar la dopamina, como pasar tiempo con amigos y tomar mucho sol.
Y aunque la única forma de prevenir por completo la ansiedad y la resaca es abstenerse de consumir alcohol, cube que ayuda entrar en situaciones sociales en el mejor espacio psychological posible. Antes de ir a esa fiesta, bebe agua, come bien y asegúrate de estar rodeado de personas que te hagan sentir positivo y conectado.
“Es posible que todo eso, biológica y psicológicamente, no prevenga la ansiedad por completo, pero disminuirá su gravedad”, cube Harrison.
Una nota rápida: si el alcohol le causa estrés o daño, busque atención médica. Existe una variedad de tratamientos, que incluyen asesoramiento, medicamentos y grupos de apoyo, para ayudar a las personas que desean poner fin a esa dependencia. Esto incluye Alcohólicos Anónimos, que ha ayudado a innumerables personas. Este guía NIAAA puede ayudarle a encontrar un programa adecuado para usted.
La historia digital fue editada por Malaka Gharib. El productor visible es Beck Harlan.
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