En el momento en que estaba embarazada con mi primer hijo, había estado enseñando yoga durante 8 años y practicando durante 13. Mi práctica en casa period sólida y consistente, pero también asistía regularmente a clases impartidas por otros profesores en estudios locales, una o dos veces por semana. Las clases de yoga on-line aún no estaban en mi radar.
En un día regular, practicaba durante 30 a forty five minutos en casa, generalmente secuenciando mi práctica private como las clases que impartía: algunos calentamientos y un poco de fluidez antes de adoptar una postura “elegante”.
En un día realmente bueno, hacía una hora de yoga por la mañana y luego iba a una clase de yoga de 60 a 90 minutos por la tarde o noche.
Supuse que una vez que tuviera a mi bebé, fácilmente podría volver a mi práctica diaria en casa, además de una clase semanal en un estudio.
Yo period un profesional del movimiento. ¿Qué tan difícil podría ser?
Resulta muy difícil.
Todo cambió cuando nació mi primer hijo.
Aparte de lo obvio (mi cuerpo, mi energía y el hecho de que ahora period responsable de mantener vivo a un pequeño ser humano), ya no sabía cómo hacer caca sin asustarme, y mucho menos gestionar una práctica diaria de yoga.
Ir a una clase fuera de mi casa estaba completamente fuera de discusión. Me tomó más de un año después de mi primer embarazo descubrir cómo reiniciar mi práctica en casa, pero me tomó mucho más tiempo regresar a un estudio para tomar clases y nunca volví a ir con regularidad.
Las clases de estudio son fantásticas, pero la mayoría no están realmente diseñadas con #vidamamá en mente.
Por otro lado, las clases on-line son fantásticas para las mamás (y sé que no soy solo yo porque corro un estudio en línea de prácticas súper cortas, específicamente para mamás) y les voy a dar mis 5 razones principales por las que las mamás pueden tener una mejor práctica de yoga con clases en línea que en un estudio.
1. Las clases de yoga on-line se pueden realizar en cualquier momento y lugar.
La mayoría de las clases de estudio tienen opciones de horarios limitadas y no todas son particularmente amigables con la vida de las madres. Cuando realizas clases en línea, puedes incluirlas en tu horario, especialmente en un horario ocupado que no permanece igual semana tras semana. La pieza “en cualquier lugar” también es importante. Puedes extender tu colchoneta al lado de tu cama, a primera hora de la mañana, si te conviene. Puedes hacer yoga en tu sala de estar con los AirPods puestos mientras tu hijo mira Bluey o puedes hacer yoga en tu cocina mientras esperas a que se put together el café. Incluso puedes llevarte yoga de vacaciones si tienes conexión a Web. Tener yoga portátil y accesible te cambia la vida.
2. No necesitas cuidado de niños.
El cuidado de los niños es un gran desafío para las mamás en common y no solo para una clase de yoga semanal. Puede suponer un gasto additional, además del coste de la clase, pero también supone mucho trabajo conseguir una niñera, un amigo o un compañero padre. Con el yoga on-line no necesitas cuidado de niños. Sí, si practicas en casa mientras hay niños cerca, eso podría significar que te interrumpa un niño que necesita un refrigerio o que le limpien el trasero, lo cual no es lo excellent. Pero moverse un poco o detenerse y luego empezar de nuevo es mucho mejor que no hacer ningún movimiento.
3. Las clases en línea son personalizables.
Puede elegir las prácticas que mejor se adapten a sus necesidades.
¿Estás amamantando y tienes hombros tensos? Aquí tienes una de mis clases gratuitas para eso.
¿Tienes un niño pequeño en casa contigo y todavía quieres mover tu cuerpo? Aquí hay uno para eso.
¿Tienes las caderas tensas y no tienes concept de cuánto tiempo dormirá tu hijo? Aquí hay uno para eso.
El yoga en línea hace que sea muy fácil darte exactamente lo que necesitas.
4. El yoga on-line es más asequible.
Esta podría ser la razón más controvertida que comparto, pero como madre de 3 hijos, hacer un presupuesto es importante. El yoga en YouTube es free of charge. Los estudios en línea suelen costar entre $ 10 y $ 60 al mes. Teniendo en cuenta que puedes tomar una clase de yoga todos los días en casa si así lo deseas, esas membresías son más rentables que una clase sin costo de $25 más $$ para el cuidado de niños que quizás solo puedas hacer una vez al mes, si estás afortunado.
5. El yoga on-line lleva menos tiempo.
Solía ser que las clases de yoga en línea eran como clases de estudio, solo que se filmaban. Fueron largos (entre 60 y 90 minutos) y, francamente, ineficaces. Ahora puedes encontrar clases de yoga matutinas de 5 minutos, flujos centrales de pie de 6 minutos y mucho más. Existen programas de yoga basados en prácticas rápidas que aprovechan al máximo su tiempo en lugar de sentir que le falta tiempo. Ojalá esto hubiera existido cuando period mamá primeriza, porque definitivamente es lo que necesitaba.
La maternidad es impredecible. Necesitas clases que sean simples, rápidas, eficientes y divertidas. Ahí es donde el yoga on-line, cuando se hace bien, realmente brilla. El yoga on-line es excellent para mamás ocupadas que necesitan algo rápido y efectivo, pero que también se sienta bien en nuestro cuerpo. Porque asistir a una clase de yoga no debería parecer una tarea ardua; debería sentirse como un regalo para usted mismo.
¿Alguna vez has probado el yoga on-line? ¿Cuál es tu opinión? –Noemí
