Transformación del día: Eliseo perdió 119 libras. Esta madre soltera de dos hijos está decidida a vivir lo suficiente para ver las graduaciones universitarias y las bodas de sus hijos. Después de descubrir que period prediabética, tomó medidas transformando sus hábitos alimenticios y haciendo ejercicio cinco días a la semana.
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Instagram: @my300poundlife_2019
¿Cuál fue tu motivación? ¿Qué te inspiró a seguir adelante, incluso cuando quieres rendirte?
Mis dos hijos siempre han sido mi motivación para bajar de peso y seguir adelante. Como madre soltera, quería asegurarme de vivir lo suficiente para presenciar sus graduaciones universitarias y bodas. Durante una cita de rutina con el PCP, recibí la noticia de que period prediabético y que necesitaría tomar medicamentos si no cambiaba mi estilo de vida. Al negarme a depender de los medicamentos, pedí tiempo para demostrar que estaba en el camino correcto. En mi siguiente cita, había perdido 15 libras y obtuve una nueva perspectiva de la vida.
¿Cómo cambiaste tus hábitos alimenticios?
yo he almaneras Recurrieron a la comida para reconfortarse en diversos estados emocionales, como el estrés, la felicidad, la tristeza y el aburrimiento. Sin embargo, descubrí que no podía seguir ninguna dieta in style durante mucho tiempo. periodo de tiempo. Buscando un nuevo desafío, yo hizo el cambio a una dieta pescatariana el 2 de abril de 2020. Hice la transición a un estilo de vida vegano el 2 de enero de 2022, cuando noté cambios positivos en mi peso.
¿Cuál es tu rutina de ejercicios?
Comencé mi viaje de pérdida de peso con 327 libras y comencé caminando 10,000 pasos varios días a la semana. Después de una lesión en el tendón de Aquiles, cambié a la elíptica, la bicicleta y el entrenamiento con pesas. Inesperadamente, descubrí cuánto disfrutaba levantando pesas. Aunque hacer ejercicio solo period difícil, encontré motivación asistiendo a clases de ejercicio en grupo, practicando yoga en la playa y uniéndome a un membership de carreras.
¿Con qué frecuencia hiciste ejercicio?
Mi objetivo constante period realizar de 3 a 5 días de entrenamiento por semana. Algunas semanas fueron más exitosas que otras. Durante esos momentos, incluso me esforzaba por hacer ejercicio dos veces al día. En promedio, dediqué cinco días a la semana (una hora cada día) a mis entrenamientos. Últimamente tengo estado manteniendo una rutina rigurosa de cinco días a la semana, con 2 horas de entrenamiento intenso cada día. A pesar de haber llegado a un punto muerto, estoy decidido a superar esta barrera.
¿Cuál fue tu peso inicial? ¿Cuál es tu peso precise?
En mi momento más pesado, pesaba 327 libras. Actualmente peso 208 libras.
¿Cuál es tu altura?
5’6″
¿Cuándo empezaste tu viaje? ¿Cuánto tiempo tomó tu transformación?
En 2019, comencé un viaje lleno de altibajos, incluido el aumento y la pérdida de peso. A pesar de haber ganado 30 libras en marzo de 2024, me mantuve decidido y concentrado. Ahora, Me enorgullece decir que he perdido peso con éxito y estoy a sólo 3 libras de donde lo dejé hace 2 años.
¿La cirugía para bajar de peso es parte de su viaje?
No.
¿Cuál es la lección más importante que has aprendered hasta ahora?
Este viaje te pertenece a ti y sólo a ti. Muévete a tu propio velocidad y siéntete orgulloso de tu progreso.
¿Qué consejo tienes para las mujeres que quieren perder peso?
Tenga en cuenta que las dietas de moda son temporales. Es esencial mantener el compromiso de realizar cambios sostenibles. Ser sincero consigo mismo acerca de la ingesta de calorías es elementary. Independientemente de cuánto ejercicio hagas, si estás consumirConsumiendo más calorías de las que estás ardiendog, no logrará los resultados deseados. Tenga un día de trampa, pero aun así cuente esas calorías.
