Un nuevo estudio sugiere que la actividad física de moderada a intensa puede mejorar las puntuaciones en las pruebas de memoria. Sumándose a la evidencia de que el ejercicio diario es bueno para el cerebro.
A MARTÍNEZ, ANFITRIÓN:
Un nuevo estudio encuentra que la actividad física no sólo es buena para nuestro cuerpo. También puede mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra mente. Allison Aubrey de NPR informa sobre lo que encontraron los investigadores cuando evaluaron el vínculo entre el ejercicio diario y la memoria.
ALLISON AUBREY, BYLINE: No hay duda de que el ejercicio es bueno para el corazón, los músculos y los huesos. La actividad física common también puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo. El último estudio incluyó a hombres y mujeres de entre 50 y 83 años que aceptaron usar rastreadores de actividad física y completar una serie de pruebas cognitivas, incluidas pruebas de memoria. Aquí está la autora del estudio, Mikaela Bloomberg, investigadora principal del College Faculty London.
MIKAELA BLOOMBERG: Vimos que una mayor actividad física se asociaba con un mejor rendimiento de la memoria al día siguiente.
AUBREY: Y dormir bien pareció contribuir a la mejora. Los participantes eran un grupo bastante sano sin ningún problema cognitivo y realizaban aproximadamente una hora de actividad física de moderada a vigorosa todos los días.
BLOOMBERG: Eso es bastante sustancial para este grupo de edad, sin duda, y la actividad física moderada puede ser algo como caminar a paso ligero, pero aun así es mucho tiempo dedicado a estar físicamente activo.
AUBREY: El ejercicio diario no mejoró las puntuaciones en todas las pruebas. Por ejemplo, no cambió los resultados en las pruebas de atención. Pero sí ayudó a mejorar las puntuaciones en pruebas diseñadas para medir qué tan bien las personas recuerdan los acontecimientos cotidianos.
BLOOMBERG: Una de las pruebas de memoria episódica es una prueba de recuerdo de imágenes, y en esa prueba, a los participantes simplemente se les muestra una imagen y luego se les pregunta si la han visto anteriormente después de un retraso.
AUBREY: En los días en que los participantes hicieron más ejercicio de lo ordinary, sus puntuaciones mejoraron al día siguiente.
BLOOMBERG: Estamos un poco sorprendidos de haber podido ver esta clara mejora.
AUBREY: Y si bien los cambios fueron relativamente menores, equivalentes a aproximadamente un aumento del 2 al 5 %, los hallazgos del pequeño estudio se suman a la evidencia de que un hábito de ejercicio diario puede tener muchos beneficios diferentes. El Dr. Jonathan Rosand es profesor de neurología en la Facultad de Medicina de Harvard y fundador de la International Mind Care Coalition.
JONATHAN ROSAND: Creo que este estudio proporciona evidencia que respalda que la actividad física mejora el rendimiento cerebral, por así decirlo, al día siguiente.
AUBREY: No todo el mundo puede realizar una hora de actividad física todos los días, pero hacer la mayor cantidad posible con la mayor frecuencia posible, incluso si solo se trata de caminar o mover el cuerpo, tiene sus beneficios. Los CDC señalan una investigación que encuentra que el deterioro cognitivo es casi dos veces más común en personas inactivas. Y el Dr. Rosand cube que otras investigaciones muestran que el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y demencia.
ROSAND: No hay duda de que continuar con un patrón de actividad física que se ajuste a su estilo de vida a lo largo del tiempo protegerá su salud cerebral.
AUBREY: Razón de más para ser lo más activo físicamente posible.
Allison Aubrey, Noticias NPR.
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