Ryan Rosery es la estrella de rápido aumento que se ganó a los fanáticos como un recurring en el alcalde de Kingstown y ahora se está preparando para un tiempo horrible en Worry Avenue: Promenade Queen, pero este canadiense genial le cube a M&F que como un fanático de Marvel de toda la vida, ahora está seriamente enfocado en llevar a cabo su aptitud y espera jugar a un superhéroe un día. Rosery a menudo comparte sus historias de origen del gimnasio a través de las redes sociales Y con abdominales como el suyo, un disfraz de estilo de cómic podría demostrar ser un ajuste perfecto.
Asumiendo el papel de ‘Latrell’ en el alcalde de Kingstown, Rosery se reunió Un héroe genuino en la estrella del programa, Jeremy Renner. “Es una megaestrella”, elogia al joven actor. “Todo el mundo lo conoce como ‘Hawkeye’ de las películas de los Vengadores, y su otro gran trabajo, pero realmente no permite que la fama llegue a él. Es como ‘solo otro día en la oficina’. Eso fue realmente droga “. Es una lección humilde que Rosery cube que se quedará con él mientras intenta construir su propio nombre en la industria del entretenimiento.
Ryan Rosery llegó por primera vez al gimnasio después de ser llamado “niño flaco” en la escuela
Nacido en Scarborough, a las afueras de Toronto, Ryan Rosery se ha centrado seriamente en su entrenamiento últimamente y espera algún día seguir los pasos de la película Marvel de Renner. El actor explica que para él, 2024 fue “un año de reflexión, un año de comprensión más de mí mismo y un año de crecimiento”. La estrella le cube a M&F que después de haber sido un “niño flaco” autoproclamado en la escuela, primero comenzó una relación con el gimnasio en 2014, pero un movimiento más reciente al centro de Toronto le ha dado acceso a mejores instalaciones y entrenadores de health. Ahora, una navegación rápida de la cuenta de Instagram de Rosery ilustra que es un levantador competente al que le encanta incorporar los detalles técnicos más finos, como elevar los talones. Algunos estudios sugieren que esto puede mejorar el compromiso de la rodilla y ayudar a evitar lesiones en la parte baja de la espalda y el tobillo. Aún así, a pesar de su enfoque avanzado, Rosery está muy entusiasmada por alentar a aquellos que recién comienzan su viaje de acondicionamiento físico. “Me enorgullezco en mi estado físico y en mi cuerpo”, cube el actor. “Como dije, fui uno de los tipos más delgados de la historia, y no soy el más grande ahora, pero me estoy asegurando de que estoy aprendiendo más, y luego también ayudando a aquellos que quieren hacer ejercicio”.
Para aquellos que quieren crear su propia historia de Zero to Hero, ¿por qué no comenzar con el entrenamiento AB de Rosery para principiantes?
ABS de superhéroes de Ryan Rosery para el entrenamiento para principiantes
- AB Curler – 3 conjuntos x 10-15 repeticiones
- Barbell AB Deslice – 3 conjuntos x 10-15 repeticiones
- Acostado ab crunch – 3 conjuntos x 10-15 repeticiones
- Giros rusos – 3 conjuntos x 10-15 repeticiones
- Aumentos de la pierna colgante – 3 conjuntos x 10-15 repeticiones
- Tablón – 3 x 60 segundos (con 30 segundos descansando entre)
Desglose del entrenamiento
Has oído que los abdominales se desarrollan en la cocina, y eso es en su mayoría cierto, pero para realmente sacar esos músculos abdominales, necesitarás construir esos músculos abdominales, o se verá como el Sr. “Puniverse” en lugar del Mr Universo. Rosery comienza esta sesión con el Curler AB, obteniendo lo más horizontal posible antes de retroceder. Este movimiento es una gran trituradora de núcleo, y funciona tanto el delantero (recto) adominis como el lado (oblicuos). Si bien el AB Curler es un concepto easy, dominar este movimiento requiere práctica y una conexión de mente a músculo, así que sea paciente y esas superpotencias seguramente se desarrollarán.
A continuación, Rosery se suma a la intensidad cambiando el Curler AB por una barra para crear resistencia adicional, especialmente al devolver la barra a la sección media. El despliegue de la barra de la barra es otro movimiento que recluta sus músculos estabilizadores, por lo que obtendrá el beneficio adicional de bombardear los hombros y la parte baja de la espalda aquí. Por esta razón, es importante no esforzarse, así que asegúrese de ajustar el número de conjuntos y repeticiones a sus propias circunstancias individuales y aumentarlas solo cuando se sientan cómodos. “¡Cuando te aprietas, es mejor que lo aprietas!” Grita Rosery, refiriéndose a hacer que esos ABS funcionen al máximo. A medida que flexiona los músculos, apriételos y, mientras libera, intenta hacer un estiramiento.
Sabemos que los músculos crecen cuando las fibras están desgarradas, que se vuelven más grandes, por lo que continuando con un tema, Rosery trabaja su núcleo aún más AB AB AB CRUNCHESapuntando al abdomino delantero (recto) para obtener esa apariencia tan anunciada de seis paquetes. Los giros rusos servirán para martillar aún más estos músculos, y también pondrán en juego a los Lats, lo que ayuda con la configuración normal del físico porque cuando sus alas se expandan, la cintura parecerá más estrecha.
Si desea colgar con los superhéroes como Rosery, entonces colgó el trabajo del recto y los abdominales internos (transversales), sirviendo para tirar del núcleo hacia adentro para ese aspecto a prueba de balas. Terminando en la tabla, los abdominales se ven obligados a ensamblarse una vez más, mientras golpeas todo el núcleo junto con los hombros, la parte superior y la parte inferior del cuerpo para un finalizador completo. “Y así es como obtienes esos abdominales de superhéroes”, Sails Rosery, quien también explica eso para ayudar a mantener bajos los niveles de grasa corporal, a la estrella le gusta dar su paso y hace carreras regulares.
Al intentar este entrenamiento AB por usted mismo, siga las palabras de Rosery y concéntrese en apretar los músculos al contraer. También debe exhalar mientras contrae los músculos e inhalará mientras se relaja entre cada movimiento. Además de esos envidiables abdominales, hay otros beneficios importantes con este tipo de entrenamiento. “Definitivamente siento que mi postura siempre está en punto”, explica el actor, que entrena para mantenerse listo para cualquier papel emocionante que pueda llegar. “Denzel Washington cube que la suerte es cuando la oportunidad se encuentra con la preparación”, relata a los jóvenes esperanzados. Sin duda, ¡esa observación será crítica para clavar cualquier escena cargada de spandex!
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Worry Avenue: Promenade Queen se acaba en Netflix a partir del viernes 23 de mayo de 2025.
