El verano está a la vuelta de la esquina y es posible que estés pensando en cómo poner en forma rápidamente tu cuerpo de verano.
Algunos pueden considerar ejercicios intensos y remedios rápidos, pero tú no es así.
Hay algunas herramientas simples que puedes usar este verano para tensa, tonifica y siéntete feliz con tu cuerpo de verano sin esforzarte a ti mismo y a tu cuerpo al extremo.
Aquí hay 5 consejos rápidos para acelerar un cuerpo saludable en verano
1. Comer como flamable
A veces, cuando aparece el pánico, las calorías disminuyen en un intento por perder peso y tonificarse rápidamente.
Sin embargo, esto a menudo no funciona, ya que una menor ingesta calórica puede reducir la energía, el estado de ánimo e incluso el potencial de quema de grasa.
quiero perder peso y tonificarse rapido? Comience a comer comidas de alta densidad y ricas en nutrientes que le brinden energía y sustento. y motivación para avanzar hacia sus objetivos.
2. Elige entrenamientos de cuerpo completo
Si bien todos tenemos áreas que nos gustaría tonificar y remodelar, entrenarlas localmente puede no ser el mejor remedio para una transformación de verano.
La elección de ejercicios compuestos de mayor intensidad, como flexiones, sentadillas, variaciones de planchas y alpinistas, puede aumentar la fuerza normal y el tono del cuerpo con bastante rapidez, incluso en aquellas áreas difíciles de entrenar.
Nuestros entrenamientos Tabata en nuestro Aplicación Reto de pérdida de peso de 28 días TAMBIÉN son EXCELENTES entrenamientos de cuerpo completo para probar. Es más, puedes quemar GRANDES calorías y GRASAS en solo 4 minutos.
3. Añade pesos
Atrás quedaron los días en que la actividad de resistencia prolongada period la forma de perder peso. De hecho, algunos tipos de actividad cardiovascular pueden agotar las reservas musculares y reducir el tono del cuerpo para garantizar que tengas un cuerpo de verano en ciernes.
Elija siempre algunos ejercicios de peso corporal/resistencia y/o utilice mancuernas para fortalecer, tonificar y tensar durante sus entrenamientos.
4. Mantenga variedad en su entrenamiento
El cuerpo necesita cambios tanto como nosotros, y mantener variedad en tu entrenamiento es una de las formas más rápidas de lograr objetivos de pérdida de grasa.
Elija una clase diferente en el gimnasio cada semana o agregue nuevos ejercicios a sus entrenamientos que circule cada quince días. Al cambiar las cosas cada 7 a ten días, su cuerpo tendrá el desafío de moverse y adaptarse, lo que hará que trabaje más duro y usted obtendrá mejores recompensas.
No importa dónde te encuentres en el camino hacia tus objetivos, seguir adelante con estos consejos rápidos te hará sentir con más energía, quemar más calorías y darle forma a tu cuerpo este verano.
5. ¡Únase al Reto de pérdida de peso de 28 días para sentirse mejor este verano!
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Cómo conseguir un cuerpo de verano RÁPIDO con estos 6 sencillos pasos para sentirte seguro con tu cuerpo
1. Recompénsate con experiencias saludables
Cada cuerpo es un cuerpo de verano y todos merecemos movernos, nutrirnos y disfrutar la vida al máximo. ¿Qué puedes hacer para recompensarte con algo divertido y saludable esta semana?
2. Elige sentirte bien con el lugar donde te encuentras en este mismo momento.
Concentre sus pensamientos en todo lo que ya ha logrado y en los increíbles beneficios de vivir una vida sana y feliz. ¡Esté realmente emocionado de tener este cuerpo increíble para vivir!
3. Concéntrate en tu propio juego
Nos recuerdan constantemente lo que hacen los demás a nuestro alrededor y, a menudo, puede resultar demasiado fácil hacer comparaciones.
Recuerde que los demás están en su propio viaje tal como usted y que su única competencia es donde estaba usted ayer.
4. Adopta una postura positiva
A veces, simplemente la forma en que nos sentamos o nos paramos puede afectar la forma en que nos sentimos acerca de nosotros mismos. Sea creativo con la forma en que se mueve y conténtese cuando esté desplomado o encorvado.
Sólo por un día, párese un poco más alto, respire un poco más profundo y se sorprenderá de lo rápido que puede cambiar su confianza.
5. Sé tu propio preparador físico
Escuche la forma en que se comunica con su cuerpo durante sus entrenamientos y elija motivarse como lo haría con un amigo. ¡Sea tranquilizador e inspirador!
6. Recuerda que caer no es fallar
No importa en qué punto de su viaje se encuentre, siempre habrá nuevas lecciones que aprender y más motivos para estar orgulloso.
Si usted abandona tu régimen saludableno te castigues. Simplemente regrese y piense en todas las formas en que puede apoyarse para hacerlo mejor la próxima vez.
Los cambios se producirán con el tiempo y probablemente antes de lo que cree. ¡Recuerda lo lejos que has llegado y utiliza estos consejos para disfrutar de un verano con confianza en tu cuerpo este año!
¿Estás lista para convertirte en una mamá sana?
