Transformación del día (Actualización): El año pasado, kaira compartió su historia con nosotros después de perder 96 libras. Ahora ha regresado para compartir las acciones que ha tomado y los hábitos diarios que ha adoptado para mantener sus resultados y continuar su viaje con el culturismo.
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Lea más sobre su viaje en su artículo anterior.
¿Cómo he mantenido mi pérdida de peso para adelgazar en cuanto a hábitos alimentarios?
A partir de este año, cuando cumplí 40 años en abril, decidí en realidad Llevar mi salud y bienestar al siguiente nivel y comenzar con el culturismo competitivo. Comencé este viaje en enero de este año. Competí en un present en junio y tengo otro present a finales de agosto.
Tener un entrenador que diseña mi dieta semanalmente me ayudó a perder más de 60 libras desde principios de año. Tengo un muy estricto Dieta con muy pocas ‘comidas trampa’. Actualmente, consumo alrededor de 1000 calorías al día y me aseguro de quemar al menos el doble para mantener un déficit calórico y mantener mi peso para el escenario.
Mirando hacia atrás en las lecciones que aprendí en mi viaje, ¿cuál se destaca más?
Mentalidad sobre todo. Tienes que en realidad conecta la mente con el cuerpo para ver de manera efectiva y eficiente la pérdida de peso. No basta con intentarlo para adelgazar para un viaje o una ocasión especial. Debe tener en cuenta que este es un nuevo estilo de vida y requerirá cambios y algunas molestias para alcanzar las metas deseadas.
Y también el tiempo. Nada sucede de la noche a la mañana, por lo que debes comprometerte con la rutina y el proceso en los días buenos y malos porque ahí es donde verás el cambio y se convertirá en algo. routine.
Quería yo ofrezco cualquier Consejos nuevos o diferentes para las mujeres. quien quiere para bajar de peso?
no pongas Deja para mañana lo que puedes hacer hoy. La mayoría de la gente siempre digamos que empezaré el lunes o después del Año Nuevo o alguna fecha que no sea la adecuada en ese momento… en ese momento. Ahí es cuando tienes que empezar… en el momento en que tienes la thought de que quieres cambiar.
Hágase responsable de sus propios objetivos, pero establezca objetivos que son alcanzables. No diga: “Quiero perder 40 libras en un mes”. porque probablemente no vas a alcanzar esa meta de una manera saludable. Establecer metas eso sabes que puedes lograr cada día y crecer a partir de ahí.
Haga todo lo posible por no comparar su cuerpo y su viaje con los de los demás. Aprenda qué funciona para su cuerpo y su estilo de vida. La aptitud física no es una talla única todo proceso. Haga que el health y la alimentación saludable sean divertidos.
Cuida tus porciones!! Pese su comida para saber exactamente cuánto está consumiendo. Date gracia, pero no te des espacio para poner excusas.
A principios de año pesaba 195 libras, sin embargo yo corrió maratones, impartió clases de spinning e hizo CrossFit. No podía entender hasta qué punto la dieta desempeñaba un papel en cómo mi cuerpo no sólo miró, sino cómo respondió mi cuerpo.
El viaje del culturismo es duro, aislante y no para todos, pero ha sido una de las cosas más gratificantes que he hecho en mi vida. Cambiando tu vida, tu dieta, tu rutina de ejercicios y tu forma de pensar no es fácil. Necesitas rodearusted mismo con un amoroso equipo de familia y amigos y Profesionales del health para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Dale tiempo al proceso para que funcione, comprométete verdaderamente con la rutina todos los días y alcanzarás cada objetivo que te propongas. -Kaira “El genio loco” Peyton
