Suponemos que su feed de Instagram está tan repleto de líderes e influencers del bienestar como el nuestro. Y probablemente hayas notado un aumento en las referencias a una tendencia de bienestar aparentemente nueva llamada IFS, aunque esta metodología o teoría existe desde hace décadas. ¿Qué significa exactamente IFS en un contexto de curación y dónde deberíamos empezar a desvelar las capas para aprender más? Nos dirigimos a Krista Williamsun profesor y orador informado sobre IFS, que dirigirá un taller sobre Sistemas Familiares Internos en nuestro próximo competition.
Pasión de viajar: Si tuvieras un discurso de ascensor de 60 segundos para IFS, ¿cuál sería? Háblanos como si fuéramos tu tía abuela y no entendiéramos el discurso de los millennials o de la instaterapia.
Krista Williams: Muchos de nosotros conocemos al ‘crítico inside’… la voz dentro de nosotros que no siempre se siente tan cálida y confusa. Es esa parte de nosotros que nos mantiene a raya, siempre tiene algo negativo que decir y a menudo es la voz que se centra en cómo nos vemos, cómo somos percibidos, qué tan exitosos somos… Esta thought del crítico interno, cómo impacta nosotros y lo más importante cómo NO es quiénes somos, es un gran ejemplo de Sistemas Familiares Internos. IFS es donde podemos tener múltiples experiencias, múltiples verdades y varias ‘partes’ de nosotros que pueden activarse en varios puntos de nuestra vida. Podemos estar felices y tristes cuando nuestro primer hijo se gradúa de la escuela secundaria y va a la universidad, podemos estar asustados y emocionados si buscamos ese ascenso en el trabajo. Desde una perspectiva de alto nivel, sabemos que nuestro cerebro es un procesador paralelo y la mente puede pensar en múltiples.
Sistemas familiares internos es un cambio de vidaherramienta de psicoterapia que concibe a cada ser humano como un sistema de partes internas protectoras y heridas (estos diversos sentimientos y verdades que podemos sostener se ven como “partes”) y que todos también tenemos un Yo central. El yo central es ese aspecto innegable de quiénes somos, el Yo se siente cuando sentimos cosas como compasión, curiosidad, claridad, creatividad, calma, confianza, coraje y conexión. Probablemente nunca habrá pruebas científicas de que el Yo existe debido a su naturaleza esquiva. No se puede registrar externamente y, por tanto, no se puede medir. Todo lo que sabemos es que todo el mundo parece tener el potencial para estar en ese estado y, cuando el Ser lidera, los cambios y la curación que antes no eran posibles se vuelven disponibles.
Dentro de los Sistemas Familiares Internos, el objetivo es conocer todos los aspectos de quiénes somos, invitándolos a entrar, amándolos y abrazando cada sentimiento que tenemos.
El objetivo de Inside Household Programs es convertirte en tu propio sanador y amarte a ti mismo en cualquier estado, cualquier emoción, cualquier sentimiento, tal como eres. A través del trabajo trabajas con cada ‘parte’ para ver qué información puedes obtener para una mayor autoaceptación. Como ejemplo: si eres alguien que se da atracones de comida, hay un aspecto de ti que encuentra consuelo en los atracones y luego otra parte que ya no quiere darse atracones. En IFS conoceríamos (a través de la curiosidad, el cuestionamiento, la meditación y la bondad) ambas partes de ese escenario para poder comprender, amar y eventualmente crear una nueva experiencia.
WL: ¿Quién o qué fue su primera introducción a IFS?
kilovatios: Mi primera introducción a IFS fue a través de mi propia experiencia en terapia. He estado trabajando con un terapeuta que amo durante aproximadamente 3 años y en nuestro trabajo mi vida ha cambiado a través de esta técnica al aplicarla a mi propia vida para mis luchas corporales, mis problemas en las relaciones y la falta basic de dignidad y amor propio. A partir de ahí he hablado con el Fundador de IFS, Dick Schwartz, en mi podcast, Virtually 30 donde incluso hice una meditación IFS en vivo en nuestro programa. Fue algo que me impactó de una manera profunda.
WL: ¿De qué manera ha visto que IFS apoya la curación de una manera que se siente más auténtica o práctica que otros métodos?
kilovatios: Hay muchas herramientas, recursos, libros, sanadores, gurús y formas diferentes de apoyar nuestro viaje en la vida, pero lo que me encanta de IFS es que una vez que lo entiendes, se vuelve intuitivo y puedes usarlo sin nada. otra persona o cualquier otra persona, todos los días.
La creencia de que somos nuestros mejores sanadores y que tenemos todas las herramientas que necesitamos para sentirnos completos es uno de mis aspectos favoritos de IFS.
Comprender los principios simples de lo que significa tener múltiples verdades, amar incluso las partes que consideramos desagradables y usar la atención plena para desvincularnos de otras partes y reconectarnos con nuestra verdadera esencia. No hay nada que puedas comprar, ningún lugar adonde ir y nada más que puedas hacer que aplicarte una conciencia más compasiva a diario a través del método IFS.
WL: ¿Cómo sabes si IFS es para ti? ¿Hay rasgos de personalidad o cuestiones/épocas particulares de la vida en las que este método en specific es especialmente eficaz?
kilovatios: Para cualquiera que quiera ser su propio sanador, o encontrar una manera en la que en el momento pueda encontrar una mayor compasión por sí mismo, IFS puede ayudarle. Si ha realizado un trabajo en el que ha llegado a un punto en su proceso en el que ha hecho las cosas, pero ahora necesita acceder a un nivel más profundo de amor propioentonces IFS puede ayudarle. Como mencioné, para empezar, creo que una de mis formas favoritas de usar IFS es identificando y trabajando con el Crítico Inside, con el que muchos de nosotros podemos identificarnos. Cuando pensamos en esa voz del Crítico Inside y cuando está activada, podemos usar IFS para sentir curiosidad, hacer espacio y separarnos del resto de lo que somos. Una vez que reconocemos y nos despersonalizamos de esa voz, eventualmente podemos llegar a conocerla, aprender sobre ella y ver lo que esa voz está haciendo por nosotros (que en la mayoría de los casos trata de protegernos del dolor/herido/rechazo/abandono de la mejor manera que sabe). ).
WL: Tengo curiosidad por escuchar tu opinión sobre esto: háblanos sobre el influencer de bienestar multidisciplinario. IFS es relativamente nuevo en escena. ¿Cree que agregar más herramientas a su conjunto de herramientas de enseñanza siempre es algo bueno, o ve a personas saltando de una modalidad a otra en busca del método que se mantenga? ¿Cuál es su prueba de fuego para un líder de bienestar que está caminando por el camino?
kilovatios: IFS es una técnica relativamente establecida que se utiliza en el mundo de la terapia desde hace un tiempo, pero a medida que la terapia se ha vuelto más común (afortunadamente para las redes sociales y el mundo #instatherapy). Como alguien que ha estado en el espacio del bienestar por un tiempo, aprendió muchas cosas, practicó bastantes modalidades y conoció muchos consejos y técnicas, descubrí que es menos una “herramienta” y más una cambio de mentalidad. Cuando pienso en las herramientas que he aprovechado, es para poder obtener algo o ser algo diferente. IFS se trata de amar lo que es. No se trata de cambiar, se trata de aceptar. No se trata tanto de correr, ni de estar en la mente, sino de estar presente con los sentimientos, el cuerpo y la verdad. He descubierto en mi trabajo que ha sido algo muy integrador, fluido y, lo más importante, amable.
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Krista Williams es cofundadora de Virtually 30, una comunidad y marca world que ofrece aprendizaje en línea y recursos para afrontar las transiciones de la vida. Casi 30 el Podcast es uno de los mejores podcasts de espiritualidad y bienestar que ha acumulado más de 100 millones de descargas. Es cocreadora de Morning Microdose, una dosis diaria de inspiración que Spotify clasifica como los mejores podcasts nuevos. Krista dirige retiros globales, habla en todo el mundo y es la visionaria del Tarot Moderno y The Life Edit, que proporciona herramientas para una vida consciente e intencional. Tiene una formación profunda en diversos métodos de sanación energética y está informada sobre los Sistemas Familiares Internos. Es una empática de toda la vida, rebelde, maestra, sanadora y tonta.
