Todos los que alguna vez se han agarrado con una barra o atenían sus zapatillas para correr conocen la prisa de una lista de reproducción épica pre-entrenamiento. La canción correcta, que supera los bajos, las letras poderosas, le convierte en tu cuerpo y prepara tu cerebro para la batalla. Pero, ¿qué pasaría si el mejor potenciador del rendimiento no fuera adrenalina o agresión, sino algo mucho más inesperado? ¿Qué pasa si el secreto para desbloquear nuevos niveles en fuerza, resistencia y espíritu no provienen de bombear, sino de amar … sobre ti mismo?
Bienvenido a la rutina Laborious Laborious Love Your self: una herramienta poderosa, aunque poco convencional, adaptada de las técnicas veteranas de recuperación de TEPT que aparecen en nuestra próxima película, Héroes curativos – No queda mente. Este truco psychological sobre músculo no se trata de flexionar más, se trata de cavar más profundo. Y la ciencia detrás de esto es tan ironclad como las pesas en su estante.
Amor propio: el pre-entrenamiento más potente
Las décadas de investigación muestran que las emociones positivas, especialmente el amor, impulsan una avalancha de neurotransmisores beneficiosos: dopamina (enfoque, placer), oxitocina (vinculación, recuperación) y serotonina (optimismo, resiliencia). Cuando se canalizan con la intención, estos productos químicos no solo lo hacen sentir bien, sino que sobrealimentan la motivación y reparan su cuerpo a nivel celular. En pocas palabras: cuanto mejor te sientas contigo mismo, más lejos entrarás y saldrás del gimnasio.
La rutina: desata tu lista de reproducción interna
Aquí es donde se vuelve extraño (y enormemente efectivo). La mayoría de los aficionados al health ya aprovechan la música, pero la rutina de Love Your self Laborious lo pasa a 11, emocionalmente. Así es como funciona:
- Curate una lista de reproducción de amor:
Elija 3-5 canciones que te pongan la piel de gallina: canciones de amor, canciones de alabanza, himnos de gratitud. No solo se defraude el último himno Crush; Piense en clásicos como “no hay montaña lo suficientemente alta” o “encantador día”. Si te hace querer abrazar el mundo, hace el corte. - Mírate:
Antes de su entrenamiento, párese frente a un espejo (o use el modo selfie de su teléfono). Play Play. Pero en lugar de imaginar estas palabras cantadas a una pareja, diríjase cada letra. Así es, ponga los ojos en blanco con su reflejo y envíe un amor vocal serio a su manera. - No rompas la mirada:
Se sentirá incómodo. Puede reír, encogerse o querer mirar hacia otro lado. No. Sostenga el contacto visible y realmente escuche cada palabra como si su alma te sea una serenata. - Cantar, sincronizar los labios, o piense en las palabras:
Ya sea que lo tire o lo tarare en silencio, se trata de canalizar la emoción. Déjese sentir el amor, la gratitud, la alabanza, dirigida a la que más lo necesita: usted. - Repita el entrenamiento posterior:
Después de su último representante, ejecute otra canción o dos. Vuelva a conectarse con ese amor propio, empapando no solo en la bomba, sino enlovolado de lo que acaba de hacer.
Por qué funciona esto (ciencia y alma)
¿Suena un poco por ahí? Bien. La transformación actual siempre comienza fuera de su zona de confort. Al convertir el amor hacia adentro, tranquilizar la autocrítica, el estrés más bajo y comenzar un poderoso ciclo positivo. Los veteranos han utilizado este enfoque para ayudar a superar el trauma y reconstruir sus vidas. Solo think about lo que podría hacer para llegar a un récord private o lograr su próximo objetivo de acondicionamiento físico.
Amarte a ti mismo no es egoísta, es esencial. Es flamable para aviones para tu mente, cuerpo y alma. Más allá de los avances en su rutina de acondicionamiento físico, puede notar relaciones más fuertes, menos estrés, mejor rendimiento laboral, nuevas oportunidades y un impulso en la autoestima que nunca creía posible.
Desafío y garantía common “te aman tú mismo onerous”
Pruebe este enfoque único durante solo dos semanas: garantizamos los resultados que no verá de ningún suplemento previo al entrenamiento o lista de reproducción motivacional. Esta promesa está respaldada por resultados consistentes, investigación científica y las leyes más poderosas del universo.
M&F y el private editorial no participaron en la creación de este contenido.
