La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) ha creado una herramienta llamada Life’s Important 8 (LE8) para ayudar a las personas a comprender su riesgo de enfermedad cardiovascular. Esta herramienta analiza 4 acciones saludables y 4 resultados de salud para medir la salud normal del corazón. Las 4 acciones saludables incluyen mantener una dieta saludable, hacer suficiente ejercicio, dormir bien y evitar la nicotina. Los cuatro resultados de salud son mantener un peso corporal saludable, controlar la glucosa en sangre, controlar el colesterol (no HDL) y mantener la presión arterial en un rango saludable.
Juntos, estos 8 factores explican más de la mitad del riesgo de una persona de sufrir enfermedades cardíacas. Si bien este puntaje es un gran comienzo, en Hallelujah Food plan sabemos que optimizar su dieta incluso más de lo que la Asociación Estadounidense del Corazón considera correcto puede reducir su riesgo mucho más. Pero la dieta no es lo único que debe preocuparle, y eso es lo bueno de la puntuación LE8. Ir llena el formulario y descubre tu puntuación. Obtendrá resultados que le mostrarán dónde necesita mejorar más. Echemos un vistazo más de cerca a algunos estudios de investigación que muestran cómo estas 8 medidas pueden reducir el riesgo de sufrir problemas de salud importantes, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales, demencia e incluso muerte prematura.
Hallazgos clave de estudios recientes sobre los 8 elementos esenciales de la vida
Estudio sobre mortalidad por todas las causas
Un estudio que utilizó datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) de 2005 a 2018 siguió a los participantes durante un promedio de 7,6 años. Los resultados mostraron que las personas con una puntuación alta en Life’s Important 8 (CVH) tenían un 58% menos de riesgo de morir por cualquier causa en comparación con aquellos con una puntuación baja. Esto significa que aquellos con una puntuación más alta viven vidas más largas y saludables.
Mortalidad cardiovascular y CVH
Otro estudio de 23.110 participantes encontró que aquellos con puntuaciones altas de salud cardiovascular (CVH) tenían un 54% menos de riesgo de morir por enfermedad cardiovascular (CVD) en comparación con personas con puntuaciones bajas. ¡Esa es una enorme diferencia en la esperanza de vida! Esto muestra lo importante que es cuidar la salud del corazón mediante la dieta, el ejercicio y otros cambios en el estilo de vida.
Enfermedad Renal Crónica (ERC) y 8 Esenciales para la Vida
En otro estudio más, las puntuaciones altas de CVH se asociaron con un 55% menos de riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica (ERC). Aquellos con puntuaciones más altas de CVH tenían un riesgo mucho menor de mortalidad por todas las causas y relacionada con enfermedades cardiovasculares si desarrollaban ERC. Esto resalta cómo la buena salud del corazón afecta a otras partes del cuerpo, no solo al corazón.
Impacto en la demencia
En el estudio del Biobanco del Reino Unido realizado con más de 300.000 personas, los investigadores descubrieron que las personas con puntuaciones altas de CVH tenían un 44% menos de riesgo de demencia por todas las causas y un riesgo 71% menor de demencia vascular en comparación con personas con mala salud cardíaca. Por tanto, la demencia también está fuertemente relacionada con la salud cardiovascular. Algunos casos de enfermedad de Alzheimer se han denominado diabetes tipo 3.
Diabetes y otras condiciones de salud
Un estudio realizado en China también encontró que las personas con puntuaciones óptimas en Life’s Important 8 tenían un 60% menos de riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular aterosclerótica (una condición que conduce a arterias bloqueadas). La investigación sugiere que si todo el mundo mantuviera una puntuación CVH alta, aproximadamente la mitad de estas enfermedades cardiovasculares podrían prevenirse.
Esperanza de vida mejorada con CVH alto
Para los mayores de 50 años, el estudio demostró que mantener una puntuación CVH alta añade varios años más a la esperanza de vida. Para los hombres con diabetes tipo 2, hubo unos 10 años másmientras que las mujeres podrían esperar unos 24 años más. Para aquellos sin diabetes, los beneficios también fueron significativos: los hombres ganaron 5,5 años y las mujeres más de 10 años.
Compruebe la puntuación de 8 esenciales de su propia vida
¿Tienes curiosidad por saber cómo se compara la salud de tu corazón? La American Coronary heart Affiliation ofrece una herramienta sencilla para comprobar su puntuación Life’s Important 8. Visita el Sitio internet de la AHA y vea dónde se encuentra en este puntaje LE8. Si no conoce la información que le piden, probablemente debería esforzarse por encontrar estas mediciones básicas de las actividades que fortalecen su salud y algunas mediciones básicas (presión arterial, glucosa en sangre, peso corporal y niveles de colesterol) que muestran cómo estás. Un poco de autoconciencia ayuda mucho. Debe esforzarse por estar por encima de 90 sobre 100. El resultado le brinda orientación sobre en qué concentrarse más para mejorar su puntuación.
Hay muchas personas que intentan vender sus propios productos especiales para mejorar su salud. Pero la puntuación Life’s Important 8 muestra que las cosas más importantes en las que debemos centrarnos son los hábitos diarios que podemos cambiar y mejorar, y los resultados que se ven fácilmente afectados por nuestra dieta y estilo de vida. Tomemos como ejemplo el sueño. Realmente puedes actuar esta noche y comprometerte a descansar bien 6 de 7 noches a la semana. Los cambios simples a los que se comprometa pueden mejorar lentamente su salud de manera sostenible. Y reducirás tu riesgo de sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, demencia, enfermedad de Alzheimer, enfermedades renales y algunas formas de cáncer según los estudios aquí mencionados. Lo que significa que es mucho más possible que completes la misión que Dios te ha encomendado durante tu estancia en la tierra. Y eso es lo que hace que valga la pena dedicarse a la salud.
