¿Busca una receta de avena casera, fácil y saludable en la que pueda confiar todos los días del año? ¡Aquí tienes! Esta deliciosa y saludable receta de avena se basa en avena tradicional, frutas secas, nueces, semillas y chispas de chocolate amargo, cosas que puedes tener a mano durante todo el año. Esta receta saludable de avena casera con mezcla de frutos secos es como hacer una caminata por el bosque: solo piense en masticar esas nueces, semillas y frutas secas entre un bosque de pinos aromáticos mientras prueba esta receta vegana, nutritiva y sin gluten. tazón de avena. Put together también esta receta de 10 minutos para preparar comidas: sirva cuatro porciones de estos saludables tazones de avena, enfríelos en recipientes herméticos y luego llévelos consigo para desayunos para llevar durante toda la semana. ¡A los niños también les encantará esta receta!
También responderé algunas de sus preguntas principales sobre la avena hoy.
¿La avena no contiene gluten?
¡La respuesta es sí! La avena es naturalmente un grano sin gluten. Sin embargo, mucha avena se procesa en las mismas instalaciones que los granos que contienen gluten, por lo que si debe evitar el gluten por razones médicas, busque avena que esté certificada como libre de gluten para brindarle más seguridad.
¿La avena es integral?
Sí, la avena siempre es integral, ya sea que compre avena pasada de moda (también llamada copos de avena) o avena cortada en acero. Utilizan toda la semilla del grano de avena: germen, endospermo y salvado.
Descripción
Si estás buscando recetas caseras de avena fáciles y saludables, ¡no busques más! Esta avena casera Wholesome Path Combine vegana y sin gluten presenta las bondades de la avena, las nueces y las semillas.
Avena:
Cobertura de mezcla de frutos secos saludable:
- Coloque agua y leche vegetal en un olla mediana y llevar a ebullición. Reduzca el fuego a bajo y agregue la avena y la canela. Revuelva bien, luego cocine, revolviendo frecuentemente hasta que estén espesos y tiernos, aproximadamente 5 minutos.
- Divida la avena cocida en 4 tazones. Cubra cada tazón con un cuarto de las nueces, las semillas de girasol, el coco, los arándanos, los higos y las chispas de chocolate.
- Servir inmediatamente.
Notas
Puede preparar la comida en estos tazones colocando las porciones en un Masón o Weck frasco y cubriéndolos. Guárdelo en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por una semana. Esta receta se sirve bien fría o caliente. Las nueces pueden ablandarse si se almacenan durante 24 horas o más, por lo que para obtener mejores resultados, cubra con nueces justo antes de comerlas.
- Tiempo de preparación: 5 minutos
- Tiempo de cocción: 5 minutos
- Categoría: Desayuno
- Cocina: Americano
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