Avena de morera fácil: desayuno saludable a base de plantas con avellanas, semillas de cáñamo y melaza
¿Buscas un desayuno sano y a prueba de plantas que sea tan delicioso como nutritivo? Estas avena de morera son la manera perfecta de iniciar su mañana con energía y sabor. Hecho con avena enrollada, moras masticables secas, avellanas crujientes, semillas de cáñamo ricas en nutrientes y melaza naturalmente dulce, este abundante tazón está lleno de fibra, proteínas a base de plantas y antioxidantes. Lo mejor de todo es vegano, sin gluten y fácil de preparar, una opción excellent para las mañanas ocupadas, la preparación de comidas o un brunch de fin de semana reconfortante. Ya sea que esté siguiendo un estilo de vida basado en plantas o simplemente desea probar algo nuevo, esta receta de avena de superalimento es una visita obligada.
Si te has topado con una cosecha de moras frescas, y simplemente no sabes qué hacer con ellas, aquí hay una concept súper easy: hacer esta receta para avena de morera con avellanas, semillas de cáñamo y melaza. Los tazones para el desayuno de avena son uno de mis platos favoritos, a prueba de plantas, ya que ofrecen versatilidad y nutrición máxima debido a la abundancia de ingredientes que puede agregar. Siempre cambio mis ingredientes basados en las estaciones: el verano tiene que ver con los arándanos y la fruta de piedra, el otoño se trata de peras, manzanas y caquis, el invierno se trata de granadas y cítricos, y la primavera se trata de fresas. Los mulberries están disponibles a fines de la primavera a principios del verano, y se incorporan fácilmente a esta receta de cereales fáciles y amigables con los microondas.
¿Qué son las moras?
Descripción
¡Comience su día con estas nueces de avena de morera, que puede preparar en menos de 10 minutos! Este desayuno sin gluten, vegano y a base de plantas presenta avena, moras secas, avellanas, semillas de cáñamo y un toque de melaza para la dulzura pure.
- Coloque la avena y el agua en un gran microondas bol.
- Coloque el tazón en el microondas, cubra con un plato y cocine por 3 minutos.
- Revuelva la avena cocida con una cuchara y agregue leche a base de plantas.
- Divida la avena cocida entre dos tazones individuales (aproximadamente 2 tazas cada uno).
- Cubra cada tazón de avena con moras, avellanas, semillas de cáñamo y melaza, dividiéndolas por la mitad para cada tazón. Servir de inmediato. Hace 2 porciones (aproximadamente 2 tazas cada una).
Notas
¿Puede preparar los tazones y recalentar la comida más tarde, reservando hojaldres, avellanas y semillas de cáñamo para agregar al closing?
- Tiempo de cocción: 3 minutos
- Categoría: Cereal
- Cocina: Americano
Nutrición
- Tamaño de porción: 1 porción
- Calorías: 549
- Azúcar: 11 g
- Sodio: 11 mg
- Gordo: 35 g
- Grasa saturada: 3 g
- Carbohidratos: 46 g
- Fibra: 11 g
- Proteína: 20 g
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