Mi ir a batido de proteína de plátano de mantequilla de maní es un batido nutritivo con sabor a postres que está listo en 5 minutos con solo 4 ingredientes. Me encanta hacer esto como un desayuno rápido sobre la marcha o para un impulso de proteínas posterior al entrenamiento.
- Un batido de proteínas súper easy que usa Solo 4 ingredientes.
- Hazlo en 5 minutos Flat, también conocido como perfecto para mamás ocupadas como yo.
- ¡Empacada con proteínas! Estoy hablando 17 g de proteína / porción.
- Ingredientes para niños pequeños Debido a que todos sabemos si mamá está bebiendo un batido, van a querer un sorbo o dos 😅❤️.
Ingredientes para recolectar
- Requesón: ¡Mi mejor amiga lleno de proteínas! Prefiero usar un requesón de grasa más alta (2% o 4%), ya que es más cremosa y le brinda más proteínas para su dinero.
- Manteca de cacahuete: ¡Cualquier PB lo hará ya que estás combinando todo! Prefiero una mantequilla de maní de goteo totalmente pure ya que no empaca ningún relleno, pero tú lo haces.
- Rodajas de plátano congelado: ¡Asegúrese de que sus rodajas de plátano estén congeladas! Es essential obtener una consistencia gruesa para este batido. Contemporary Banana dará como resultado un batido de Runnier: nadie quiere eso.
- Leche de almendras: ¡Técnicamente, cualquier leche funcionará! Siempre tengo leche de almendras easy y sin azúcar en mi refrigerador, así que eso es lo que estoy usando en esta receta.
Encuentre la lista de ingredientes completos con cantidades exactas en la tarjeta de receta a continuación.
Nuestro favorito
Licuadora
¿Buscas actualizar tu licuadora? Mira nuestro favorito Licuadora de vitamix. Es nuestra licuadora favorita de alta velocidad perfecta para hacer batidos, sopas y mantequilla de nueces.
¿Buscas hacer un batido additional frío? ¿No estamos todos en los calurosos días de verano 😂😂? Simplemente agregue 1/2 taza de hielo a la licuadora además del resto de los ingredientes antes de mezclar hasta que quede suave.
Mis formas favoritas de disfrutar de este batido de proteínas
Este batido de proteínas se ha convertido en mi opción en la period de mi madre 😅. Me encanta que solo requiera 4 ingredientes (todos los cuales puedo compartir con mis niños pequeños, ya que sin duda querrán un sorbo o dos cada vez que haga esto), y empaca 17 g de proteínas.
Debido a estas macros, este batido de proteínas es perfecto para preparar las mañanas ocupadas cuando estamos en movimiento, o como un impulso de proteínas después de un entrenamiento. ¡Espero que ames esto tanto como a mí!
¿Tienes un batido sobrante?
¡Haga paletas de batido!
Las paletas de batido son uno de nuestros mejores hacks de preparación de comidas. ¡Simplemente vierta cualquier batido sobrante en un molde de paleta de plástico y congele para más tarde!
Más batidos y batidos
¿Puedo hacer esto con proteína en polvo?
No he probado esta receta exacta con proteína en polvo ya que el requesón ya tiene tanta proteína. Recomiendo visitar el otro batidos de proteínas En Match Foodie hallazgos que ya se han probado con proteína en polvo.
¿Cómo puedo hacer un batido de proteína de plátano de mantequilla de maní vegano?
Puede sustituir el uso de un requesón vegano para que este batido sea vegano. También querrá revisar dos veces su leche de almendras y mantequilla de maní para asegurarse de que no esté endulzada con miel. ¡Avísame si intentas esto!
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Coloque todos los ingredientes para el batido en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que esté suave.
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Transfiera el batido a un vaso y una parte superior con rodajas de plátano frescas y una llovizna de mantequilla de maní.
- Debes usar rodajas de plátano congelado o de lo contrario terminarás con un batido pegajoso y cálido.
- Si desea agregar volumen y un poco más de frío, agregue ½ taza de hielo a la licuadora además de todos los demás ingredientes.
Calorías: 300 kcal, Carbohidratos: 25 gramo, Proteína: 17 gramo, Gordo: 16 gramo, Fibra: 3 gramo, Azúcar: 14 gramo
La información nutricional se calcula automáticamente, por lo que solo debe usarse como una aproximación.
Fotografía: Las fotos tomadas en esta publicación son de Erin de la sartén de madera.
