Beneficios, efectos secundarios y eficacia

Es una mañana típica de un día laborable. Antes de que comience el ajetreo y el bullicio del día, tomas un sorbo de tu café de colágeno mientras navegas por tus redes sociales. Uno tras otro, casi cada golpe es una publicación sobre el siguiente mejor antienvejecimiento elixir, compuesto, ejercicio o comida. Entonces, aparece NAD: un suplemento promocionado por personas como Hailey Bieber y Kendall Jenner como una mina de oro antienvejecimiento digna de ser utilizada durante toda la vida. ¿Pero lo es realmente?

NAD, abreviatura de nicotinamida adenina dinucleótido, es una coenzima celular responsable de convertir los alimentos que ingiere en energía utilizable. También juega un papel importante en la reparación del ADN, los procesos celulares y la función del sistema inmunológico. Aunque el cuerpo produce NAD de forma pure, su producción disminuye a medida que envejecemos.

Eso significa que cuanto más envejece, más difícil le resulta a su cuerpo mantenerse saludable y procesar los nutrientes para convertirlos en energía. Por eso te sientes más lento y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades o lesiones. También es la razón por la que la gente se interesó en la suplementación con NAD.

La concept es que complementar con NAD podría equivaler a más energía, mejor salud y tal vez incluso una vida más larga y saludable. Pero antes de presionar el botón Enviar en su carrito de compras digital, descubramos qué le sucede a su cuerpo cuando toma suplementos de NAD.

Entendiendo la NAD

NAD actúa como una coenzima dentro del cuerpo para ayudar a que se produzcan varios procesos metabólicos. Básicamente, las coenzimas ayudan a otras moléculas en cualquier trabajo para el que estén diseñadas. Sin esta vía metabólica, no funcionarías.

Luego está el ADN, que se daña fácilmente debido a los factores estresantes de la vida, la radiación ultravioleta y las moléculas alquilantes y oxidativas. Afortunadamente, su cuerpo es bastante bueno para mantener la integridad del ADN enviando NAD para realizar el trabajo. Sin entrar en la naturaleza compleja de las vías de reparación del ADN, NAD llama a moléculas para nutrir y rejuvenecer rápidamente las células de ADN dañadas.

Como se mencionó anteriormente, NAD actúa como asistente o intermediario, por así decirlo, haciendo que las cosas sucedan y maximizando la comunicación entre las células de todo el cuerpo. Sin suficiente NAD, los procesos simples del cuerpo pueden tardar más, en parte debido a la mala comunicación. Esto podría parecer un sistema inmunológico comprometido (es decir, te enfermas más a menudo), mala estrés respuesta y un mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2síndrome metabólico, cáncer y otras enfermedades degenerativas.

Efectos potenciales de la suplementación con NAD

Con la inevitable disminución de NAD a medida que envejece, su producción de energía y reparación celular también disminuyen. Esta reducción conduce a pérdida de energía, fatiga psychological, arrugas y enfermedades frecuentes. Aunque no hay manera de evitar que esto suceda, puedes llenar los vacíos con suplementos de NAD.

Energía celular potenciada

cuando tu comer alimentose descompone en moléculas para producir energía en forma de ATP. Durante este proceso, NAD actúa como una enzima que facilita la conversión de NADH en ATP. Sin suficiente NAD, el cuerpo tiene dificultades para producir ATP de manera oportuna, lo que puede provocar sensación de lentitud y cansancio. La suplementación con NAD podría aumentar la producción de energía celular al aumentar los niveles de ATP, mejorar potencialmente el metabolismo y reducir la fatiga.

Investigación sobre personas con enfermedades crónicas. fatiga El síndrome evaluó la seguridad y eficacia de la suplementación con NAD sobre la fatiga, la calidad de vida y la calidad del sueño. El consenso normal es que la suplementación con NAD tiene un efecto positivo en la calidad de vida y mejora parámetros de salud como la ansiedad, la energía y la respuesta del sistema inmunológico.

Reparación celular mejorada

Debido a que el NAD participa en los mecanismos de reparación del ADN que ayudan a proteger las células del daño causado por el estrés, el daño oxidativo y el envejecimiento, niveles más altos (como resultado de la suplementación) pueden promover un proceso más eficiente.

Por ejemplo, un estudio investigó el papel de la suplementación con NAD en la reparación del ADN. Los investigadores descubrieron que la suplementación disminuyó la acumulación de daño endógeno en el ADN y mejoró la capacidad de reparación del ADN. En última instancia, complementar con NAD puede tener un impacto positivo en la reparación del ADN en el contexto del envejecimiento y en enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer.

Comunicación celular mejorada

La comunicación celular es esencial para la salud, el bienestar y la longevidad en normal. Si las células no pueden enviarse mensajes entre sí con prontitud, el envejecimiento avanzará.

Como NAD actúa como un asistente, su trabajo es garantizar que todo suceda de manera rápida y eficiente. Restaurar NAD a niveles juveniles significa que su cuerpo tacha rápidamente cosas de su lista de tareas diarias. Al hacerlo, restaura la función de señalización celular y cut back el estrés.

Investigación precise

Si bien existen investigaciones sobre la suplementación con NAD en humanos, no son completas ni concluyentes. Siempre hay espacio para estudios y hallazgos en curso.

Dicho esto, existen algunos beneficios prometedores al usar un suplemento de NAD para afecciones como el deterioro cognitivo relacionado con la edad, las enfermedades neurodegenerativas (Alzheimer, Parkinson) y la salud cardiovascular. Esto es lo que las investigaciones han demostrado hasta ahora.

• Deterioro cognitivo relacionado con la edad: La investigación sobre el uso de suplementos de NAD para el deterioro cognitivo es prometedora. Sin embargo, la mayoría de los hallazgos se produjeron en estudios con animales. A pesar de esto, una revisión reciente encontró que la suplementación con NAD puede preservar la salud cognitiva en una variedad de enfermedades relacionadas con la edad, incluidas la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
• Enfermedades neurodegenerativas: El envejecimiento cerebral saludable es extremadamente importante, especialmente en la prevención de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, el Parkinson y la enfermedad de Huntington. Durante el envejecimiento regular del cerebro, los niveles de NAD disminuyen. Con el tiempo, esto conduce a daño celular, eliminación inadecuada de desechos celulares, respuesta alterada al estrés, retraso en la reparación del ADN, agotamiento de las células madre e inflamación. La suplementación con NAD puede devolver NAD a niveles saludables y prevenir daños mayores a las células cerebrales. Aunque prometedor, se necesita más investigación en humanos.
• Salud cardiovascular: Cardiovascular Las enfermedades a menudo implican trastornos metabólicos (metabolismo anormal de lípidos y glucosa), estrés oxidativo (daño celular) e inflamación (señalización celular deficiente). Estos marcadores de estrés dificultan el correcto funcionamiento del corazón y contribuyen a las enfermedades cardiovasculares. Incluso dentro del corazón, la homeostasis del NAD es importante. Una revisión encontró que aumentar los niveles de NAD con suplementos tiene efectos favorables en la salud del corazón y puede tener una profunda influencia en las enfermedades cardiovasculares.

Métodos de dosificación y administración

Los dos métodos de administración más comunes de NAD son las tabletas orales y las inyecciones intravenosas. Las tabletas de NAD están disponibles en línea, generalmente como un precursor de NAD, nicotinamida ribósido (NR) y/o niacina (NADH). Estos suplementos precursores influyen fuertemente en los niveles positivos de NAD.

Las inyecciones intravenosas de NAD+ están disponibles en clínicas locales y generalmente no están cubiertas por el seguro. Estas inyecciones intravenosas utilizan una fuente más inmediata de NAD. Sin embargo, se debe gotear durante al menos dos horas para evitar eventos adversos como taquicardia, náuseas y ansiedad.

Aún se está investigando cuál es la mejor dosis y método de administración de NAD. Sin embargo, la mayoría de los efectos secundarios informados ocurren solo en dosis superiores a las utilizadas clínicamente o a las utilizadas como suplemento diario. Por lo tanto, tome la dosis recomendada por un proveedor de atención médica y evite excederla para evitar efectos secundarios y posibles riesgos para la salud.

Formas naturales de impulsar la NAD

Si no está listo para dar el salto al suplemento de NAD, existen formas de aumentar el NAD de forma pure con simples cambios en el estilo de vida. Esto es lo que necesita saber.

• Ejercicio: El ejercicio common aeróbico y de resistencia tiene un efecto regenerador en los niveles de NAD e incluso puede devolverlos a los niveles de adultos jóvenes. Un estudio de 2019 encontró que el entrenamiento aeróbico y de resistencia aumenta el NAMPT, el precursor del NAD.
• Ritmo circadiano y sueño: Su ritmo circadiano (también conocido como reloj interno de 24 horas) y sus patrones de sueño se correlacionan directamente con la producción de NAD+. Dormir lo suficiente es clave para mantener niveles adecuados: la falta de sueño y los patrones de sueño alterados se asocian con una disminución de la síntesis de NAD+.
• Estrés ambiental (calor/frío): Las piscinas frías y las saunas pueden ayudar a estimular la NAD. La exposición a temperaturas extremas de calor y frío puede generar un estrés adicional en el cuerpo, lo que desencadena la producción de NAD+.
• Ciertos alimentos: Una dieta equilibrada puede proporcionarte todo el NAD que necesitas, especialmente si incluyes alimentos ricos en vitamina B3 (niacina) y verduras de hojas verdes. La vitamina B3 (también conocida como niacina) se puede encontrar fácilmente en la carne, el pescado, los productos lácteos, el aguacate y los cereales integrales y es la precursora de la NAD. La niacina se convierte en NAD para su uso en el metabolismo celular. El triptófano, un precursor del NAD, se encuentra en el pavo, el pollo, el pescado, las nueces y la soja. Las verduras de hojas verdes, como el brócoli, las coles de colores y las cebollas verdes, también contienen compuestos que influyen positivamente en los niveles de NAD.

Conclusión

Si bien NAD es prometedor como potencia antienvejecimiento, todavía hay muchas incógnitas con respecto a la suplementación con NAD. Antes de realizar cambios en su rutina de atención médica y en su línea de suplementos, hable con un proveedor de atención médica, como un dietista registrado, para asegurarse de que está tomando la decisión correcta para usted. Mientras tanto, alimentar su cuerpo con alimentos nutritivos y llevar un estilo de vida saludable libre de tabaco y otros factores estresantes es la piedra angular para promover la salud celular y el bienestar normal.