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Surya Mudratambién conocido como el Gesto del soles un poderoso gesto de mano yóguico utilizado para estimular el calor y la energía internos del cuerpo. Arraigado en las antiguas prácticas ayurvédicas y yóguicas, este MUDRA es especialmente beneficioso para aumentar el metabolismo, apoyar el management de peso y mejorar la vitalidad basic. Activando el Elemento de fuego (Agni) Dentro del cuerpo, Surya Mudra ayuda an everyday la digestión y equilibrar el Kapha Dosha, por lo que es una elección in style entre los profesionales que buscan niveles de energía mejorados y bienestar físico.
A menudo se recomienda durante la práctica matutina, este mudra se puede incorporar fácilmente a la meditación, pranayama o rutinas diarias de yoga. Ya sea que esté buscando perder peso, mejorar la digestión o energizar su sistema, Surya Mudra ofrece una forma easy pero efectiva de apoyar las funciones naturales de su cuerpo.
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Surya Mudra Significado
Surya significa “sol” en sánscrito, y mudra se traduce como “gesto de mano” o “sello”. Por eso, Surya Mudra Literalmente significa “gesto de mano photo voltaic”. En la tradición yóguica, este gesto simboliza el despertar y fortalecer del Elemento de fuego (Agni) Dentro del cuerpo, justo cuando el sol alimenta la vida en la tierra con su energía radiante.
Surya Mudra se realiza presionando suavemente el dedo anular (asociado con el elemento de la tierra) bajo el pulgar (que representa el elemento de fuego). Se cree que esta acción disminuir el elemento de la tierra (Tattva) y aumentar el elemento de fuegopromoviendo el calor, la energía y la transformación internos.
En Ayurveda, el elemento de fuego gobierna el metabolismo, la digestión y la vitalidad. Al equilibrar este elemento, Surya Mudra ayuda a encender el fuego interno, alentando una mejor digestión, un mejor metabolismo y un estado de ser más energizado.
Surya Mudra también se conoce como;
- Agni Mudra
- Agni vardhak mudra
- Prithvi Shamak Mudra
- Pérdida de peso mudra
Desde el El elemento de fuego se conoce como Agni en sánscrito, Surya Mudra también se conoce como Agni Mudraque significa el “gesto del fuego”. Porque mejora este fuego interno, se llama tradicionalmente Agni vardhak mudrao el “gesto para mejorar el fuego”.
Otro nombre para Surya Mudra es Prithvi Shamak Mudraque significa “elemento de tierra que cut back el gesto”. Esto es porque colocar el pulgar (que representa el fuego) sobre el dedo anular (asociado con el elemento de la tierra) ayuda a reducir el dominio del Tattva (Elemento de la Tierra) en el cuerpo, promoviendo el equilibrio.
Estimulando el elemento de fuego, Surya Mudra ayuda a impulsar el metabolismomejorar la digestión, el apoyo pérdida de pesoy fomentar un flujo constante de energía. Es especialmente beneficioso para aquellos que se sienten lentos, letárgicos o carecen de motivación, ya que actúa como un catalizador de energía pure y revitalizador
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Beneficios de Surya Mudra
Surya Mudra proporciona varios beneficios para la salud, tanto para el cuerpo como para la mente, y la pérdida de peso es una de sus ventajas más efectivas.
Surya Mudra ayuda con la pérdida de peso al equilibrar los elementos del cuerpo y aumentar el metabolismo. Cuando practicas este Mudra, presionar el pulgar contra la base del dedo anular cut back el elemento de la tierra, que está vinculado al pesadez del cuerpo y la acumulación de grasa. Al mismo tiempo, aumenta el elemento de fuego (Agni), que activa el fuego digestivo y acelera el metabolismo. Un metabolismo más rápido significa que su cuerpo quema calorías de manera más eficiente, incluso en reposo. Esta combinación ayuda a reducir el exceso de grasa y respalda la pérdida de peso pure sin ejercicio adicional.
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Dado que Surya Mudra aumenta el elemento de fuego, también ayuda a contrarrestar muchos problemas relacionados con la digestión, los ojos y la salud en basic.
Echemos un vistazo a algunos de los beneficios:
- Estimula el sistema digestivo. Surya Mudra crea fuego en el cuerpo. Dado que el fuego transforma los alimentos en energía, la práctica de Surya Mudra estimula el proceso de digestión y el metabolismo.
- Cut back los problemas estomacales. Surya mudra mejora la función metabólica que redujo los problemas de indigestión, estreñimiento o acidez.
- Mantiene el corazón saludable. Surya Mudra cut back las posibilidades de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular al reducir los niveles de colesterol malos. Lo hace aumentando el metabolismo basic del cuerpo.
- Ayuda para retrasar el inicio de la diabetes. Surya Mudra ayuda a abordar la diabetes. Produce calor interno del cuerpo, lo que ayuda en la producción de nueva insulina por la glándula páncreas.
- Mantiene la temperatura corporal. Durante los inviernos, Surya Mudra puede ayudarlo a mantener la temperatura corporal y evitar temblar, piel seca, dolor de garganta, frío común, dolor en las articulaciones, and many others.
- Mejora la visión. Surya Mudra es bueno para mejorar la vista. Funciona en Alochaka Agni o Alochaka pittaque está relacionado con la visión y la percepción, por lo tanto, ayuda a mejorar la visión borrosa de los ojos y los problemas como el leucoma.
- Cut back la hinchazón. Practicar Surya Mudra regularmente es efectivo para reducir la retención de agua, el exceso de hinchazón y la pérdida de peso después del embarazo.
- Estimula la glándula tiroides. La base del pulgar es el punto de presión para la glándula tiroides, por lo tanto, la colocación del dedo anular en Surya Mudra ayuda a estimular y controlar la función de la glándula tiroides.
- Proporciona energía y vigor renovados. Surya Mudra es muy útil para contrarrestar la pereza y el letargo. Aumenta el nivel de energía activando el elemento de fuego en el cuerpo.
- Promueve una mejor salud psychological. Practicar Surya Mudra mantiene regularmente la mente, enfocada y la hace más intuitiva. Surya Mudra energiza nuestra vida al fortalecer nuestra determinación, que ayuda a la eliminación de la lentitud, la niebla psychological y la depresión.
Al reducir el elemento de la Tierra, Surya Mudra también ayuda a eliminar el problema del sueño inquieto o el insomnio. La práctica common también puede ayudar a recuperar su apetito o combatir dolencias como la anorexia.
Pasos para realizar Surya Mudra
- Sentarse cómodamente en Pose de loto (padmasana) o Pose fácil (Sukhasana). Asegúrese de que su espalda esté recta y su cabeza alineada con la columna vertebral.
- Cierra los ojos y coloca las manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba.
- Dobla tu dedo anular para que la punta del dedo casi toque la base del pulgar. Coloque el pulgar sobre el dedo anular doblado. Mantenga el resto de los dedos cómodamente rectos.
- Mantenga una presión moderada en el dedo anular para aumentar el elemento de fuego, pero trate de no exagerar.
- Sostenga el Mudra por un mínimo de 10 minutos.
- Separe sus dedos suavemente después de que su sesión haya terminado, pero no se levante de inmediato.
- Manténgase sentado durante un par de minutos, con los ojos cerrados, y conozca lentamente su entorno.
Consejos adicionales
- A medida que Surya Mudra aumenta el elemento de fuego, puedes practicar este Mudra durante más duraciones durante los inviernos para generar calor interno.
- Hidrátate antes de practicar el Mudra o mantener una botella de agua contigo.
- Práctica Prana Mudra Después de Surya Mudra mejorará sus efectos.
- Si experimenta un calor excesivo en el cuerpo después de la práctica de Surya Mudra, haz Varun Mudra Para contrarrestar los efectos de calor.
Tiempo y duración
Puedes practicar Surya Mudra por un mínimo de 10 minutos y hasta 45 minutos por día. Idealmente, pruébalo por la mañana y por la nocheya sea en uno o por dividir el tiempo en sesiones de 10 a 15 minutos hecho Dos o tres veces al día.
Si eres un principiante, comienza con duraciones más cortascomo 5 a ten minutos, y Aumentar gradualmente el tiempo a medida que mejoran sus niveles de comodidad y energía.
¿Cuándo se puede practicar Surya Mudra?
El momento splendid para practicar Surya Mudra es durante el amanecer, ya que puedes aprovechar la energía del sol. Por lo tanto, el tiempo entre 4 y 6 am es perfecto.
Si lo está practicando en cualquier otra hora del día, es aconsejable no exagerar a Surya Mudra, ya que puede aumentar el elemento de fuego en exceso. Una vez, debe dejar de practicar Surya Mudra una vez que se logre el resultado deseado.
Durante los veranos, trate de practicar Surya Mudra durante los tiempos más fríos del día, como la madrugada o la noche para contrarrestar el efecto del calor creciente.
Para aumentar el metabolismo y una mejor digestión después de tener comidas pesadas, es beneficioso hacer Surya Mudra unos minutos antes de una comida. Si desea practicarlo después de una comida, da un espacio de al menos una hora. También se puede realizar mientras está de pie o camina.
Precauciones
- Evite practicar Surya Mudra durante la fiebre, la hipertermia, la gripe o cualquier condición que aumente la temperatura corporal.
- No se recomienda para personas con bajo peso.
- Debe evitarse durante el embarazo.
- Abstenerse de practicar cuando se siente físicamente fatigado o demasiado cansado.
- Las personas con alta pitta dosha o bajo kapha dosha deben ser cautelosos o evitar este mudra.
- Evite la práctica si experimenta acidez, mareos, dolores de cabeza, piel seca o pilas.
- Durante el verano, practique Surya Mudra en un espacio bien ventilado o abierto para evitar la acumulación excesiva de calor.
- Es aconsejable beber un vaso de agua antes de realizar el Mudra para mantenerse hidratado
Surya Mudra Efectos secundarios
- Aumento del calor corporal o sudoración excesiva
- Deshidratación leve si la ingesta de agua es insuficiente
- Posible agravación de la inflamación de la piel, úlceras o condiciones relacionadas con el calor
- Inquietud, nerviosismo o irritabilidad en algunos individuos
- No se recomienda durante la fiebre o el clima muy cálido sin precaución
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Conclusión
Surya Mudra puede ser realizado por cualquier persona, independientemente de su edad o nivel de experiencia en yoga. Esta Mudra despierta la energía de fuego del cuerpo y te ayuda a restablecer el equilibrio del fuego. Los Mudras permiten que los dedos hagan enlaces, permitiendo que la energía fluya más libremente en todo el cuerpo.
Preguntas frecuentes
A. Es aconsejable que no realice Surya Mudra durante los períodos. Dado que aumenta la temperatura corporal, un aumento en el calor interno puede ser perjudicial cuando el cuerpo ya es smart a los cambios hormonales.
A. Algunos practicantes pueden sentir una leve incomodidad en el stomach cuando exageran a Surya Mudra. Esto puede causar una generación de calor excesiva que puede obstaculizar los órganos abdominales y su funcionamiento.
Otros efectos secundarios pueden incluir lesiones o erupciones en la piel, forúnculos, sudoración excesiva durante la práctica, mareos, dolores de cabeza, and many others. Para evitar estos problemas, siempre comience con un tiempo de retención menor, tal vez 5-10 minutos. Una vez que su cuerpo se acostumbra, aumente el tiempo a 20 minutos en una sola sesión.
A. Surya Mudra en sí mismo no causa pérdida de cabello. Sin embargo, si ya tiene un desequilibrio de Kapha, Surya Mudra cut back aún más el elemento de la Tierra que puede causar pérdida de cabello.
A. Sí, Surya Mudra es bueno para reducir la presión arterial alta. Cut back el colesterol de las venas, lo que cut back el riesgo de problemas cardíacos.
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