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Prithvi Mudratambién conocido como el Gesto de la tierraes un yoga mudra que ayuda a equilibrar el Elemento de la Tierra en el cuerpo. Se realiza uniéndose al dedo anular y pulgary se cree que apoya la fuerza física, la estabilidad y la calma psychological.
En ambos yoga y ayurvedaEl elemento de la Tierra está vinculado a la estructura, la alimentación y la resistencia. Cuando se equilibra, contribuye a tejidos sanos, huesos fuertes y niveles de energía consistentes. Practicar Prithvi Mudra puede ayudar con la fatiga, la debilidad y el desequilibrio emocional.
Esta guía explica Cómo hacer Prithvi Mudraes beneficios, objetivo, precaucionesy posibles efectos secundariospor lo que puede incluirlo de manera segura en su rutina diaria de yoga o meditación.
¿Qué es Prithvi Mudra?
En sánscrito, la palabra “Mudra” medio gestoy “Prithvi” medio tierra o el vasto. Prithvi Mudra es un simbólico Gesto de la mano en el yoga se usa para aumentar el elemento de la tierra en el cuerpo.
Este mudra se realiza presionando suavemente el punta del dedo anular (asociado con el elemento de la tierra) al punta del pulgar (asociado con el elemento de fuego), mientras mantiene los otros tres dedos extendidos. También se conoce como el Tierra mudra.
En las prácticas yóguicas, tales gestos se utilizan para influir en la energía sutil del cuerpo a través de las yemas de los dedos. Sosteniendo Prithvi Mudra durante varios minutos durante la meditación, pranayama o respiración sentada, puede apoyar la conexión a tierra y ayudar a mantener el equilibrio interno.
El elemento de la Tierra se considera responsable de la estructura del cuerpo, como huesos, músculos, piel y cabello. Practicar Prithvi Mudra puede ayudar a mejorar la fuerza física, apoyar un peso saludable y mantener la vitalidad. También puede contribuir a un mejor enfoque, estabilidad emocional y una sensación de estabilidad.
Los estilos de vida modernos pueden perturbar este equilibrio elemental, por lo que incorporar a Prithvi Mudra regularmente puede ayudar a restaurarlo y promover un estado de cuerpo y mente más equilibrado.
¿Cómo funciona Prithvi Mudra en el cuerpo?
En la filosofía yóguica, cada dedo representa uno de los cinco elementos Tierra, agua, fuego, aire y espacio. Cuando formamos gestos de mano específicos (MUDRAS), podemos influir en el equilibrio de estos elementos en el cuerpo.
En Prithvi Mudrael dedo anular (vinculado al elemento de la tierra) toca el pulgar (vinculado al elemento de fuego). Se cree que este contacto aumentar el elemento de la tierra mientras cut back el elemento de fuego. Por eso esta mudra también se conoce como Prithvi Vardhak Mudra (Gesto con aumento de la tierra) y Agni Shamak Mudra (Gesto de reducción de fuego).
Al aumentar el elemento de la Tierra, este Mudra puede ayudar a restaurar la fuerza en el cuerpo y mejorar la formación de tejidos, músculos, huesos, dientes y grasas. Puede ser útil para las personas que se sienten físicamente débiles, bajo peso o carecen de resistencia.
En Kundalini yogael elemento de la tierra está conectado al Chakra de la raíz (Chakra Muladhara). Este chakra está relacionado con la estabilidad, la supervivencia y la energía important básica. Cuando el chakra de la raíz está equilibrado, puede sentirse más arraigado, seguro y emocionalmente estable.
Se cree que la práctica common de Prithvi Mudra:
- Apoyar la estructura del cuerpo sano
- Mejorar la confianza en sí mismo y la resistencia
- Reducir la ansiedad, el miedo o la inseguridad
- Tresticiones emocionales tranquilas como la ira o la baja autoestima
Al equilibrar la tierra y el fuego, este Mudra puede ayudar a mantener la armonía energética basic en el cuerpo.
Cómo hacer Prithvi Mudra (pasos)
- Siéntese cómodamente en una postura de las piernas cruzadas como Padmasana o Sukhasana; Alternativamente, siéntese en una silla o párese con la espalda recta si es necesario.
- Coloque las manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba y relaje su cuerpo.
- Tome 4 respiraciones profundas y lentas, enfocándose en su respiración para calmar la mente.
- Enroscre el dedo anular y toque suavemente su punta hasta la punta del pulgar.
- Mantenga los otros tres dedos extendidos y relajados.
- Sostenga el mudra en ambas manos durante unos 15 minutos por sesión.
- Practique 2 a 3 veces al día, con el objetivo de un complete de 30 a forty five minutos.
- El mejor momento para practicar es temprano en la mañana durante Brahma Muhurta (aproximadamente 1.5 horas antes del amanecer), pero se puede hacer cada vez que se sienta relajado.
- Tome descansos si sus dedos se sienten cansados o tensos antes de continuar.
Tiempo y duración
- La duración excellent para mantener a Prithvi Mudra es 30 a forty five minutos al día.
- Practicarlo 3 veces al díasosteniendo el mudra para 15 minutos en cada sesión.
- El mejor momento para practicar es durante Brahma Muhurataproximadamente 1.5 horas antes del amanecer.
- Tome descansos cuando sus dedos o manos se sientan cansados.
Precauciones
- No obligue a los dedos índices, medios y pequeños a extenderse recto; Estirarlos suavemente para evitar la fatiga.
- Evite presionar el pulgar y las puntas de los dedos anulares demasiado con demasiada fuerza para mantener el enfoque y la comodidad.
- Asegúrese de que el pulgar y las puntas del dedo anular se toquen sobre la superficie más grande posible para un mejor flujo de energía.
- Mantenga los brazos y las manos relajados para permitir la circulación de energía suave durante la práctica.
Efectos secundarios
- La práctica excesiva de Prithvi Mudra puede causar un Desequilibrio en el elemento de fuego porque aumentar el elemento de la tierra cut back proporcionalmente la energía del fuego. Esto puede conducir a sentimientos de letargo, pesadez o lentitud.
- Exagerar este mudra podría aumentar pesadez física o aumento de pesoque puede sentirse incómodo si no equilibrado con otras prácticas.
- Un exceso de elemento de la tierra a veces puede causar estreñimiento, sequedad de la pielo rigidez en el cuerpo debido a sus cualidades densas y estabilizadoras.
- Si el elemento de la tierra domina demasiado, podría suprimir creatividad y espontaneidadque están asociados con los elementos de aire y fuego.
Beneficios de Prithivi Mudra
Prithvi Mudra, o el gesto de la Tierra, es una posición de mano de yoga que ayuda a equilibrar el elemento de la Tierra en el cuerpo. Este equilibrio respalda la fuerza física, la estabilidad psychological y el bienestar basic. La práctica common de este MUDRA ofrece varios beneficios para la salud, desde mejorar la fuerza muscular y la salud de la piel hasta mejorar el enfoque psychological y la calma emocional.
- Construye la fuerza muscular y hueso: Prithvi Mudra aumenta el Elemento de la Tierra en el cuerpoque respalda el crecimiento y fortalecimiento de músculos y huesos. Esto ayuda a mejorar la estabilidad física basic y la salud estructural.
- Cut back la caída del cabello y apoya el crecimiento del cabello: El elemento de la tierra nutre el cuero cabelludo y las raíces del cabello. La práctica common de Prithvi Mudra puede fortalecer los folículos pilosos y Cut back la caída del cabello con el tiempo.
- Mejora el sentido del olfato: Al equilibrar el elemento de la Tierra, Prithvi Mudra mejora la salud nasal y puede mejorar el sentido del olfato. Esto lo hace útil para manejar los trastornos del olor y los problemas nasales relacionados.
- Ayuda en un aumento de peso saludable: Aumentar el elemento de la Tierra ayuda a construir la masa corporal al apoyar el crecimiento de los músculos, la carne y los huesos. Esta mudra puede ayudar a quienes buscan aumentar de peso de manera saludable.
- Aumenta la autoconfianza y la resistencia física: Prithvi Mudra equilibra el chakra raízque está vinculado a sentimientos de estabilidad y confianza. Este efecto de conexión a tierra ayuda a aumentar la resistencia física y la resiliencia psychological.
- Apoya la digestión saludable: Practicar Prithvi Mudra ayuda a mantener la salud digestiva al equilibrar los elementos corporales, lo que puede reducir los niveles de colesterol y promover una mejor digestión.
- Mejora la salud de la piel: El aumento en el elemento de la tierra de este mudra ayuda mejorar la piel textura, haciéndolo más ajustado, más suave y más radiante.
- Cut back la debilidad física y la fatiga: La práctica common puede ayudar a superar los sentimientos de debilidad física y fatiga al aumentar el elemento de la Tierra, lo que respalda la energía y la vitalidad.
- Puede ayudar a controlar los síntomas de la tiroides: Prithvi Mudra ayuda a mantener un peso corporal óptimo, lo que puede afectar positivamente la salud de la tiroides. Cuando se combina con Respiración de Ujjayipuede beneficiar a aquellos con condiciones de tiroides hiperactivas.
- Mejora la estabilidad psychological y el equilibrio emocional: Al equilibrar el chakra de la raíz, Prithvi Mudra fomenta una sensación de seguridad y estabilidad psychological. Ayuda a reducir la ansiedad, los pensamientos negativos y los disturbios emocionales.
¿Quién debe evitar o usar precaución con Prithvi Mudra?
Prithvi Mudra es generalmente seguro y no causa efectos secundarios para la mayoría de las personas. Sin embargo, los individuos con una constitución dominante de Kapha deben evitar este Mudra porque Kapha ya tiene un exceso del elemento de la Tierra. Practicar Prithvi Mudra en tales casos puede aumentar el peso corporal y la producción de moco.
Las personas con asma u otras afecciones respiratorias deben usar este Mudra con cautela y preferiblemente bajo la supervisión de un maestro de yoga experimentado, ya que la práctica excesiva puede empeorar la acumulación de moco y perturbar el equilibrio de Kapha dosha.
Se aconseja a las mujeres embarazadas que no practicen Prithvi Mudra, ya que el cuerpo es más smart durante el embarazo e incluso pequeños desequilibrios en las energías elementales pueden afectar la salud.
Conclusión
Rithvi Mudra o Earth Mudra es un gesto de mano que aumenta el elemento de la Tierra y equilibra el elemento de fuego en el cuerpo. La práctica common apoya la salud del cabello, ayuda con un aumento de peso saludable y fortalece la estructura física del cuerpo.
Este mudra ayuda a equilibrar el chakra de la raíz, mejora la estabilidad y fundamenta la mente durante la meditación. Para obtener los beneficios completos, practique Prithvi Mudra durante 30 a forty five minutos al día, ya sea en una sesión o tres sesiones de 15 minutos cada una.
Agregar Prithvi Mudra a su práctica diaria de yoga o meditación puede mejorar la salud física y psychological basic.
