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En el acelerado mundo precise, nuestros estilos de vida sedentarios y nuestros hábitos alimentarios poco saludables han aumentado significativamente nuestra susceptibilidad a diversas enfermedades cardíacas. Si bien adoptar un estilo de vida más saludable es essential, incorporar prácticas antiguas como los mudras también puede desempeñar un papel elementary en la mejora de nuestro bienestar common. Uno de esos mudras conocido por su impacto directo en la salud del corazón es el Apana Vayu Mudra.
El Apana Vayu Mudra ocupa un lugar destacado entre los mudras por su capacidad para aliviar los síntomas asociados con ataques cardíacos y otras dolencias cardiovasculares.
En este artículo, profundizaremos en los beneficios del Apana Vayu Mudra y exploraremos cómo realizarlo de manera efectiva para mejorar la salud del corazón.
¿Qué es Apana Vayu Mudra?
Apana Vayu mudra es un mudra de mano de yoga terapéutico que se ocupa principalmente de curar enfermedades relacionadas con el corazón. Funciona para prevenir ataques cardíacos y scale back la pesadez del corazón.
Como su nombre indica, Apana Vayu Mudra se forma mediante la combinación de dos gestos con las manos; Apan Mudra y Vayu Mudra.
- Apan Mudra – Se forma uniendo las puntas de los dedos pulgar, medio y anular. Este mudra aumenta la fuego y elemento tierra lo que mejora la circulación de oxígeno a las arterias y mejora la energía del corazón.
- Vayu Mudra – Se forma colocando la punta del dedo índice en la base del pulgar. El dedo índice representa el elemento aire y a través de este gesto, esencialmente estás reduciendo el dolor e induciendo la relajación.
Apana Vayu mudra se forma uniendo la punta del dedo medio y anular con la punta del pulgar y luego doblando el dedo índice hasta la base del pulgar. Este mudra aumenta la tierra y elemento espacial que son buenos para el crecimiento y la estructura del cuerpo. También scale back el exceso de aire. También se llama Mrit-Sanjeevni Mudra significa aquel que trae vida de la muerte.
Si siente dolor y siente que se aproxima un ataque cardíaco, lleve inmediatamente sus manos al mudra Apana Vayu. El mudra vayu parte de este mudra desbloqueará inmediatamente la arteria y le suministrará oxígeno y la porción de Apana mudra eliminará estas toxinas en forma de obstrucciones y obstrucciones para mejorar la circulación sanguínea.
Duración
Se recomienda practicar Apana Vayu Mudra durante 10 a 15 minutos en cualquier momento del día. Además, incorporarlo a su práctica de meditación tres veces al día o durante períodos más prolongados de 30 a forty five minutos puede amplificar sus beneficios y promover la salud y el bienestar common del corazón.
¿Cómo realizar Apana Vayu Mudra?
Apana Vayu mudra se puede practicar en cualquier postura cómoda, sin embargo, en yoga se recomienda realizarlo con una postura meditativa sentada.
Siempre es preferible que realices este mudra en Brahma Muhurata que suele ser entre las 4 y las 6 a.m. Durante este tiempo, encontrarás el ambiente perfecto para meditar junto con oxígeno fresco.
Siga estos sencillos pasos para realizar Apana Vayu mudra en yoga;
Mantenga Apana Vayu mudra durante 15 minutos de una sola vez. Uno puede sostenerlo por más tiempo si se siente cómodo o cuando lo hace específicamente para algunas afecciones cardíacas. Para salir de la postura, primero levante el dedo índice y luego suelte el contacto de las yemas de los dedos medio y anular. Frótese las manos rápidamente y coloque las manos calientes sobre los ojos para sentir el calor que ha generado.
Precauciones sobre Apana Vayu Mudra
- Practica con moderación: Realice este mudra con moderación para evitar desequilibrios elementales.
- Presión suave: Aplique una presión ligera y cómoda en las yemas de los dedos para evitar tensión o molestias.
- Conciencia de Kapha Dosha: Las personas con una constitución Kapha dominante o un desequilibrio de Kapha deben practicar con precaución.
- Combinar con otras prácticas: Integre este mudra con otras prácticas de yoga para lograr armonía y equilibrio common.
- Consulte a los proveedores de atención médica: Busque el consejo de un proveedor de atención médica antes de comenzar, especialmente si tiene problemas de salud crónicos o está siguiendo tratamientos específicos.
Efectos secundarios de Apana Vayu Mudra
- Desequilibrio elemental: La práctica excesiva puede provocar un desequilibrio entre los elementos tierra y fuego, lo que podría provocar letargo o calor digestivo.
- Agravación de Kapha Dosha: Puede no ser adecuado para personas con una constitución Kapha dominante o para aquellos que experimentan desequilibrios de Kapha, lo que provoca congestión, lentitud y aumento de peso.
- Malestar temporal: Los principiantes pueden experimentar molestias temporales o tensión en los dedos y las manos.
- Sobredependencia: Depender únicamente de este mudra para problemas de salud graves sin buscar consejo médico puede resultar peligroso.
- Presión excesiva: Aplicar demasiada presión en las yemas de los dedos puede provocar molestias; Practique con una presión suave.
Beneficios de Apana Vayu Mudra
Apana Vayu Mudra puede provocar una variedad de cambios físicos y mentales positivos. Desde contrarrestar los síntomas de ataques cardíacos, hipertensión, diabetes y asma hasta calmar la mente y promover un buen sueño, este mudra es realmente beneficioso.
La práctica de Apana Vayu Mudra ayuda a limpiar el sistema circulatorio, mejorando la función pulmonar. También es muy eficaz para aliviar la acidez, el estreñimiento y las molestias gástricas.
A continuación se muestran algunos beneficios anecdóticos y respaldados por la ciencia:
1. Mejora la salud física y emocional del corazón.
Apana Vayu mudra también se llama el Mrit-Sanjeevni Mudra ya que impacta directamente en la salud del corazón. Este mudra ayuda en la redirección de prana hacia el corazón, gestionando así cualquier problema relacionado con el corazón.
Si practica el mudra cuando siente dolor en el pecho, que es uno de los síntomas de un ataque cardíaco, Apana Vayu mudra puede darle el tiempo para buscar ayuda médica. Esto también ha sido comprobado en un estudio publicado en 2017. Al activar el sistema nervioso parasimpático, puede ayudar a normalizar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Apana Vayu mudra también ayuda a eliminar cualquier obstrucción en las venas sanguíneas, lo que mantiene la presión arterial bajo management y previene la recurrencia de ataques cardíacos. Si tiene pulso débil, que a veces es el resultado de palpitaciones del corazón, la práctica de Apana Vayu mudra puede normalizar la frecuencia del pulso.
En el plano emocional, Apana Vayu mudra abre el chakra del corazón lo que ayuda a liberar cualquier pesadez o sentimientos reprimidos. Prepara al practicante para recibir compasión, amor y bondad del mundo exterior.
2. Alivia la acidez, los gases y los problemas digestivos.
Apana Vayu es uno de los cinco vayus lo que facilita el movimiento del aire que fluye hacia abajo. Su exceso provoca problemas estomacales. Apana Vayu mudra scale back este aire further, por lo que ayuda en los problemas de indigestión como úlcera, gastritis o reflujo ácido.
3. Desintoxicar el organismo
Apana Vayu mudra también se llama mudra de desintoxicación. Los elementos principales de este mudra, fuego y éterson responsables del proceso de desintoxicación del organismo.
El sudor y la excreción de desechos son dos de las formas comunes mediante las cuales el cuerpo se desintoxica. Al equilibrar el elemento fuego y espacio, Apana Vayu mudra ayuda a promover la desintoxicación a través de estos canales. También se cura el problema del estreñimiento y la retención de orina.
Otros beneficios conocidos del mudra Apana Vayu incluyen los siguientes:
- Mejora las funciones respiratorias.
- Ayuda a controlar la ansiedad y el estrés.
- Mejora el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar, lo que puede ayudar a contrarrestar la diabetes.
- Activa el sistema nervioso parasimpático para calmar la mente rápidamente.
- Ayuda a tratar los síntomas del insomnio e inducir un sueño reparador.
- Promueve el bienestar psychological y scale back los sentimientos negativos como ansiedad, irritación, ira, and so forth.
- Equilibra tres doshas – Vata, Pitta y Kapha
- Ayuda en el manejo de dolores corporales como migraña, dolores de cabeza, dolores de espalda, calambres menstruales, and so forth.
Conclusión
Los elementos (fuego, tierra, espacio y aire) se reúnen en el mudra Apana Vayu, que se cree que tiene ventajas curativas. Las personas que anteriormente han sufrido problemas cardíacos deben practicar Apana Vayu mudra a diario. Incluso si no tiene ningún problema médico, Apan Vayu mudra puede ayudarlo a mantener su corazón sano.
