Transformación del día: Beverly perdió 34 libras. Después de años de intentar pero no alcanzar sus objetivos de salud y apariencia, obtuvo un despertar Llame en forma de diagnóstico de diabetes. En las preguntas y respuestas, comparte cómo trabajar con un nutricionista y un entrenador private le dio la guía que necesitaba. A los 61 años joven, ella está prosperando.
Edad: 61
Altura: 5’10 “
Peso inicial: 209 libras
Peso precise: 175 libras
Redes sociales:
Fb
¿Cuál fue tu motivación?
Honestamente, quería verme mejor durante décadas. Había estado jugando con colesterol prediabético y ligeramente elevado durante aproximadamente una década. Pero cuando el diagnóstico se convirtió en diabetes en toda regla, esa fue mi despertar llamar. Comencé a pensar seriamente en el costo de los medicamentos, las visitas adicionales al médico, cómo la diabetes afectaría mi estilo de vida y el efecto dominó de los medicamentos que conducen a más medicamentos.
Siempre he estado activo e hice innumerables intentos de alcanzar mis objetivos deseados, por lo basic, deja de descuidar algo pequeño pero essential. como permanecer hidratado o no comer comidas bien redondeadas. En el fondo, también luché con ese mito sobre que las mujeres afroamericanas eran “propensas” a tener sobrepeso. La gente decía: “Lo llevas bien”, pero nunca me sentí realmente satisfecho con mi apariencia.
Cuando vi el Health on Fireplace Entrenamiento en línea Anuncio en Fb, especialmente las increíbles transformaciones de las mujeres afroamericanas, estaba intrigado. Luego vino el cambio actual: mi conversación con Nia, el Nutricionistguru. El programa tenía todos los componentes que necesitaba. Las preguntas de admisión me hicieron enfrentarme honestamente. Empecé a comparar mi precise Hábitos con lo que sabía que debería estar haciendo. Además, me di cuenta de que tenía opciones: pagar medicamentos y médicos o pagar un programa que podría cambiar mi vida.
¿Qué te inspiró a comenzar tu viaje de pérdida de peso?
Period mi salud, easy y llanamente. Pero Health on Fireplace Entrenamiento en línea y NutricionistguruLa estructura me dio la confianza finalmente cambiar mi estilo de vida. Estaba en una tarea de viaje y me ocurrió un uniforme y un par de denims ajustados de tamaño 10 que eran forma Demasiado pequeño. Ese “accidente” resultó ser una alineación divina. Los necesitaba como parte de los requisitos del programa. Las preguntas de autorreflexión, tener un atuendo y denims, la imagen inicial, la orientación, el apoyo y la variedad de opciones de alimentos sabrosos y saludables mejoraron mi motivación.
¿Cómo cambiaste tus hábitos alimenticios?
Tengo un paladar ancho, así que probar cosas nuevas no fue un problema. Mi mayor desafío fue reducir los dulces y los bocadillos, pero me sorprendió gratamente cuántas alternativas saludables realmente disfruté. Si no me gustó algo, encontró un nuevo hogar en la sala de descanso.
Me apoyé en ensaladas prefabricadas y proteínas preparadas durante las semanas ocupadas. Aprendí a preparar las comidas que se congelaron bien y me mantuvieron delicioso.
Comencé a comer más frutas y verduras e incluso aprendí en qué temporadas saben mejor. Si la vida sucedió y me fue del plan, no me golpeé. Acabo de volver a la pista lo antes posible. Incluso planeé ocasiones especiales y elegí las opciones de alimentos más saludables en el evento.
¿Qué te detuviste y empezaste a comer?
Empezó a comer:
- Galletas multigransas
- Pan de centeno y Pumpernickel
- Más frutas y verduras
- Requesón con fruta
- Palomitas de maíz más saludables
- Cordero, vieiras, mariscos
- Adertos de lite (como la vinagreta de nogal de frambuesa de Ken)
- Mucha más agua
Dejó de comer:
- Café azucarado
- Barras de caramelo y chocolate
- Mantequilla, yemas de huevo, aderezo del rancho
- Cerdo, carne de res, tocino
- Panqueques, palomitas de maíz alta en grasa
- Té dulce, refrescos
- Panes poco saludables, galletas de la casa de la ciudad
- Pizza, papas fritas
- Aderezos de alto grasa
¡Básicamente seguí la estructura que me dio nutricionistguru!
¿Con qué frecuencia fuiste al gimnasio?
Fui de 4 a 5 veces a la semana. Incluso con eso, todavía vi la escala caer y Mi ropa encaja mejor. Sé Hubiera alcanzado mis goles aún más rápido si me hubiera apegado al lleno Planifique, pero trabajar el turno nocturno me lanzó para un bucle.
¿Cuánto tiempo tardó tu transformación?
Perdí alrededor de 22 libras en los primeros 2 meses. Después de eso, el peso salió más lento, pero el cambio en cómo mi ropa encajaba me mantuvo en marcha. En whole, he perdido 34 libras. Mientras que el turno de noche ralentizó mi progreso a vecesMe mantuve consistente y Los resultados hablan por sí mismos.
10. ¿Qué consejo tienes para otros que quieren perder peso?
Cree en ti mismo y consigue actual sobre lo que quieres. Pesar los execs y los contras, rezar, mantener la fe, y trabajar por eso. Ya no soy diabético. Me siento increíble y extraños literalmente Detame en las tiendas para felicitarme.
Entra en tu armario, saca toda esa ropa de etiqueta que te has estado aferrando y prepárate para la mejor juerga de compras, bien en casa.
¿Por qué funcionó el programa “Health on Fireplace” para usted frente a otros?
Se trata de la estructura. El antes, durante y después de la reflexión, los ajustes de estilo de vida realistas, la responsabilidad, la flexibilidad para funcionar a mi propio ritmo, y lo más importante, el cuidado y la compasión. No es solo un programa, es una transformación whole desde adentro hacia afuera.
Sobre lo actual: Confía en el proceso. Sigue la guía de NIA y Fireplace. El programa de capacitación en línea de Health on Fireplace realmente obras.
Descargo de responsabilidad: La referencia o enlace a cualquier producto específico, plan de dieta, plan de ejercicio o servicio mencionado en las historias de pérdida de peso que compartimos es para la información de nuestros lectores, y no constituye un respaldo o recomendación de las mujeres negras que pierden peso.
