Todos estamos familiarizados con los entrenamientos tradicionales como el HIIT y el entrenamiento de fuerza. La mayoría de los entrenamientos o programas de ejercicios típicos tratan de desarrollar músculos, aumentar la fuerza, aumentar la resistencia, mantener el corazón sano o perder peso, pero cuando se trata de prácticas de bienestar psychological como la atención plena, la meditación y la respiración, es posible que dudes un poco más. participar.
Estas prácticas tienen como objetivo aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y desarrollar la resiliencia emocional. Se centran en la relajación y el autoconocimiento, ofreciendo un enfoque más holístico que fortalece tanto la mente como el cuerpo de una manera completamente diferente.
Es por eso que estamos tan emocionados de anunciar que Bienestar: escucha ahora está vivo en ¡La aplicación Wholesome Mummy!
Si bien AMAMOS absolutamente la emoción de un entrenamiento intenso, la salud holística implica mucho más que simplemente sudar.
Sabemos que las mamás están OCUPADAS y no hay muchos lugares a los que podamos ir para desconectar por completo. Muchos de nosotros hacemos malabarismos con el trabajo, los niños y todo lo demás, por eso queríamos ayudarte a aprovechar algo de tiempo en tu rutina para concentrarte en estar más presente y controlarte a ti mismo.
Por eso hemos creado Bienestar: Escuche, un programa que complementa tu rutinas de alta energía con practicas conscientes que nutren tu mente y alma. Está diseñado para ayudarte a encontrar el equilibrio, Scale back el estrés y mejora tu bienestar psychological.¡Todo mientras mantienes tu cuerpo activo y fuerte!
Comenzando con la meditación y la atención plena
Si recién estás comenzando tu viaje con consciencia, respiración y meditaciónincluso unos minutos al día pueden marcar la diferencia. Las meditaciones guiadas, los ejercicios de respiración y las prácticas sencillas de atención plena, como centrarse en cada sensación mientras come o camina, pueden facilitarle la entrada en la rutina.
Estos beneficios son más efectivos cuando se practican de manera constante y, con el tiempo, la meditación y la atención plena pueden mejorar profundamente la claridad psychological, la resiliencia emocional y la salud física.
¡¿Qué hay de nuevo?!
¿Por qué te ENCANTARÁ?
Los beneficios de la respiración
Respiración ¡Es una herramienta increíble para la salud física y psychological! Al practicar técnicas de respiración simples, puede calmar su mente, reducir el estrés y aumentar su concentración y energía. También es excelente para ayudarte a dormir mejor, mejorar la digestión e incluso fortalecer los pulmones. La respiración puede reducir la ansiedad, disminuir la presión arterial y fomentar una relajación profunda, lo que la convierte en una opción para el bienestar basic. ¡Con la práctica common, aporta más claridad psychological, equilibrio emocional y vitalidad física a tu vida!
Los beneficios de la meditación
¡La meditación es una herramienta fantástica tanto para la mente como para el cuerpo! Es sorprendente para reducir el estrés, ayudarlo a concentrarse y aumentar el bienestar emocional al desarrollar la autoconciencia y la resiliencia. Practicar con regularidad puede mejorar el sueño, facilitar el manejo de la ansiedad y la depresión e incluso ayudar con el dolor. Físicamente, la meditación favorece la salud del corazón, fortalece el sistema inmunológico y fomenta hábitos más saludables en basic. Además, fomenta la compasión y la empatía, lo que puede conducir a relaciones más sólidas y conectadas. ¡Con un poco de práctica diaria, la meditación puede aportar mejoras duraderas a tu salud y felicidad en basic!
Meditación para niños: involucra a toda la familia
¡La meditación es increíble para los niños! Les ayuda a manejar grandes emociones, mantenerse concentrados y ser más resilientes. Practicar la atención plena puede aliviar el estrés y la ansiedad, haciendo que las situaciones difíciles sean más fáciles de manejar. Además, favorece un mejor sueño, aumenta la confianza en uno mismo y fomenta la amabilidad y la empatía. Con la meditación, los niños pueden desarrollar su autoconciencia y aprender a manejar mejor sus sentimientos, lo que conduce a un mejor comportamiento y a una mayor sensación de calma y confianza.
Conozca a sus expertos
Conoce a Lyn Savage – Instructora de yoga y experta en bienestar
Lyn es una de nuestras increíbles expertas en bienestar. A Lyn le apasiona ayudar a sus alumnos a sentirse conectados con sus cuerpos y su respiración. Ella cube: “Me especializo en enseñar a los estudiantes a conectarse consigo mismos, a concentrarse en la respiración mientras se mueven y a aprender a sentir sus cuerpos. Entrenarlos para que dejen atrás el pasado, para que dejen de preocuparse por el futuro y, en cambio, aprendan a estar verdaderamente en el momento presente”.
Lyn no descubrió el yoga hasta más tarde en su vida, después de una carrera corporativa en advertising. “Me enamoré de yoga al instante”, comparte. “Hice mi Trainer Coaching sin intención de ser docente, se trataba más bien de querer profundizar en lo que me hacía sentir tan bien en mi propia práctica. Enseñar Yoga y presentarle a la gente los beneficios de esta poderosa práctica es lo que me alegra. Tengo una fuerte intuición de que he descubierto mi verdadero propósito en la vida”.
Lyn ofrece algunos consejos valiosos para las mujeres que buscan una vida más sana y feliz:
La felicidad viene del inside. Sólo podrás ser verdaderamente feliz cuando aprendas a amarte a ti mismo. No me refiero al amor por vanidad, mirarte al espejo y hablar efusivamente de lo bonita que eres, se trata de amarte a ti, a tu esencia, en lo profundo de tu alma.
Lyn comparte: “Proviene de un lugar de compasión, aceptación, de encontrarse con uno mismo desde un lugar de amor. Somos nuestros peores críticos y nos presionamos mucho. Este diálogo interno negativo se pudre dentro de nosotros y es lo que atraemos hacia nosotros mismos. Cuando puedas dejar eso de lado, cámbialo a un diálogo más positivo y comenzarás a atraer más de lo mismo a tu vida, creando una vida más feliz y saludable”.
Uno de los desafíos que enfrenta Lyn en su trabajo es ayudar a las personas a encontrar la quietud psychological. “Pasamos tanto tiempo atrapados en el caos de la vida cotidiana que a algunas personas les resulta muy difícil alejarse, encontrar la quietud y esto es realmente lo que necesitan”.
Ya sea que esté buscando calmar su mente o simplemente tomarse unos momentos para usted mismo, las sesiones de Lyn son perfectas para adaptarse a su ajetreada vida y ayudarlo a sentirse mejor, por dentro y por fuera.
Conozca a Bek Nutter: naturópata, herbolario, nutricionista clínico y de rendimiento deportivo, maestro entrenador de respiración y entrenador private.
Bek es un activo fenomenal para La momia sana Equipo de bienestar. Ella aporta su amplio conocimiento y pasión por la salud y el health. De hecho, Bek trabaja con atletas, amantes del gimnasio y de los deportes de todos los niveles y disciplinas para maximizar su nutrición, recuperación, energía, digestión, respiración, concentración y recuperación.
Bek cube: “Me enamoré de la respiración y de cómo se puede utilizar, no sólo de una manera, sino de TODAS. Optimizar la forma en que una persona respira influye en cada célula de su cuerpo; tanto su bienestar físico como psychological. Es literalmente la base de la salud. A menudo la naturopatía y respiración puede transmitirse como “woo woo”, lo que en realidad está lejos de ser el caso. La naturopatía combina la sabiduría tradicional con la ciencia moderna para crear un enfoque individualizado de la salud y la curación”.
Uno de los mayores desafíos que enfrenta Bek es ayudar a las personas a desaprender viejas formas de pensar y reaprender nuevos patrones. “A menudo nos inundan diferentes concepts y filosofías sobre la comida, el movimiento o la respiración, que sin cuestionarnos por qué son buenas para nosotros, nos apegamos a ellas. Lo que es excelente para una persona puede no serlo para otra, del mismo modo que una estrategia de impulso para un tipo de deporte puede no traducirse en una estrategia de impulso para otro tipo de deporte. Se necesita tiempo y esfuerzo para desaprender y volver a aprender lo que nuestro cuerpo necesita en este momento, y verificar realmente lo que nuestro cuerpo necesita HOY”.
Bek comparte: “El otro problema de salud más común que veo a diario es que la gente simplemente respira excesivamente. Nuestra respiración influye en cada célula del cuerpo, la respiración excesiva provoca sentimientos de ansiedad, confusión psychological, problemas para dormir, dificultad para respirar durante el entrenamiento y problemas digestivos. Simplemente optimizar la forma en que alguien respira puede cambiar su vida”.
Bek cube que todos deberíamos escuchar a nuestro cuerpo. “Tu cuerpo tiene una sabiduría asombrosa. Cuando realmente te tomes el tiempo para consultar con tu cuerpo, te dirá lo que necesita. A menudo quedamos atrapados en la publicidad de las redes sociales o en las últimas tendencias sobre lo que nuestro cuerpo necesita a través de la alimentación y el movimiento, pero la verdad es que lo que nuestro cuerpo realmente necesita es simplemente que lo escuchen y lo escuchen”.
Empodero a las mujeres para que trabajen desde el CUERPO ARRIBA, en lugar de la MENTE ABAJO.
La cita favorita de Bek lo resume todo perfectamente: “Ya sea que creas que puedes o que no puedas. Tienes razón.”
Este es un gran recordatorio de que creer en uno mismo es una de las cosas más poderosas que puedes hacer. No se trata de ser perfecto o tener todas las respuestas, se trata de confiar en que tienes lo necesario para afrontar los desafíos, aprender de los errores y seguir avanzando.
Con su energía y conocimiento sobre el bienestar brillando en todo lo que hace, Bek está aquí para ayudarlo a sentirse fuerte, saludable y listo para conquistar el mundo.
¿Has probado? Respiración ¿todavía? Vea los beneficios aquí.
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Entrenamientos de bienestar disponibles en la aplicación
Bienestar: Transfer es un programa que complementa tus rutinas de alta energía con prácticas de movimiento consciente que nutren tu cuerpo y alma.
