Bloqueo de garganta (Jalandhara Bandha): pasos a seguir, beneficios y precauciones

Jalandhara Bandha, también conocido como el Mentón o Garganta Cerrares una práctica elementary en Hatha Yoga que controla el flujo de Prana (energía very important) a través de la región de la garganta. Al bajar la barbilla hasta el pecho, esta técnica activa el Vishuddha Chakra (chakra de la garganta), mejorando la claridad psychological y equilibrando los sistemas energéticos del cuerpo.

Como uno de los tres Bandhas principales del yoga, Jalandhara Bandha a menudo se practica de forma independiente, pero adquiere mayor potencia cuando se combina con Mula Bandha y Uddiyana Bandhaformando el “mahabandha” o “Gran cerradura”.

Significado

El término Jalandhara se deriva de dos palabras sánscritas: Jaláque significa “crimson” o “net”, y Dharaque significa “fluir” o “retener”. Juntos, Jalandhara se refiere a un “flujo comparable a una crimson” que se crea cuando la garganta se bloquea al bajar suavemente la barbilla hacia el pecho. Esta acción restringe el flujo de energía desde la garganta, dirigiéndola hacia adentro y hacia arriba, creando un “bloqueo” o Bandha que canaliza la energía del cuerpo.

En el contexto del yoga, Jalandhara Bandha Es una práctica poderosa que controla y redirige el flujo de Prana (fuerza very important) en el área de la garganta, estimulando la Vishudha chakra (chakra de la garganta)que gobierna la comunicación, la autoexpresión y la purificación.

En cuanto a su origen, muchas tradiciones yóguicas asocian la práctica con Salvia Jalandharipadauna figura venerada en las antiguas enseñanzas del yoga, que se cree que introdujo esta técnica. Así, el bandha lleva su nombre, vinculando su significado espiritual a su sabiduría.

Cómo hacer jalandhara bandha (bloqueo de garganta)

1. Siéntate en cualquier postura con las piernas cruzadas y estira las rodillas hacia afuera, colocando las manos sobre las rodillas.
2. Respire lenta y profundamente, levante el pecho y contenga la respiración en su inside. Esto es Antara Kumbhaka (conteniendo la respiración).
3. Incline la cabeza hacia adelante y lleve suavemente la barbilla hacia la muesca yugular (la muesca entre las clavículas).
4. Lleva tu atención a tu garganta y mantenla allí, manteniendo la barbilla fija.
5. Si no puedes tocar la barbilla exactamente con la muesca yugular, intenta acercarla lo más posible.
6. Mantén esta posición tanto tiempo como puedas.
7. Cuando ya no puedas mantener la posición, levanta suavemente la barbilla y exhala lentamente.
8. Relájate por un momento y luego repite el proceso.
9. Cada vez que repites la práctica, activas el centro de energía a nivel de la garganta.
10. Una vez que te sientas cómodo con Antara Kumbhaka, puedes intentar contener la respiración después de una exhalación completa (Bahya Kumbhaka). El resto del procedimiento sigue siendo el mismo, excepto que deberá contener la respiración después de exhalar.

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Consejos para practicar el bloqueo de garganta

• Mantenga la columna recta y vertical para evitar interrumpir el flujo de energía a través de la columna.
• Comience practicando Jalandhara Bandha de 3 a 5 veces por sesión, aumentando gradualmente a ten a 12 rondas.
• Practícalo por la mañana cuando estés menos distraído.
• Integra Jalandhara Bandha en tu rutina diaria de yoga, especialmente después de Pranayama, para potenciar sus efectos.

Errores comunes que se deben evitar al practicar jalandhara bandha

¿Luchando con Jalandhara Bandha? Aquí hay algunos errores comunes que pueden obstaculizar su práctica:

• Posición del pecho: ¿Estás levantando tu pecho correctamente? No levantar el pecho puede provocar molestias. Asegúrese de levantar el pecho antes de llevar suavemente la barbilla a la muesca yugular para garantizar una alineación adecuada y una experiencia cómoda.
• Posición del mentón: ¿Estás alineando tu barbilla correctamente? Asegúrese de que su barbilla esté centrada, con la barbilla, la nariz y el esternón formando una línea recta. Evite inclinarlo hacia la izquierda o hacia la derecha.
• Técnica de respiración: ¿Estás siguiendo la postura respiratoria correcta? Al inhalar, mantenga la cabeza erguida y la columna recta. De manera comparable, al exhalar, levante primero la barbilla, mantenga la cabeza recta y luego exhale lentamente. Nunca exhale antes de levantar la barbilla.

Contradicciones

• Evítelo si tiene hipertensión, ya que puede aumentar la presión arterial.
• Abstenerse si tiene enfermedades del corazón, ya que puede sobrecargar el sistema cardiovascular.
• Evítelo si tiene lesiones en el cuello o la garganta para evitar agravar la afección.
• Evítelo si tiene glaucoma o problemas oculares, ya que la presión puede empeorar la afección.
• No recomendado para mujeres embarazadas, ya que puede ejercer presión en la zona belly.

Efectos secundarios de Jalandhara Bandha

• Una alineación inadecuada puede causar rigidez o molestias en el cuello y los hombros.
• Las técnicas de respiración incorrectas pueden provocar mareos debido a la reducción de los niveles de oxígeno.
• Puede aumentar la presión intraocular, especialmente en personas con afecciones oculares como el glaucoma.
• Puede agravar los problemas de garganta existentes o causar irritación si se exagera.
• Mantener demasiado presionado el candado puede forzar el cuerpo y provocar cansancio.

Extracción dental indolora con jalandhara bandha yoga

En la antigüedad, antes de la llegada de la anestesia, las cirugías se realizaban utilizando técnicas yóguicas y manipulación de puntos vitales del cuerpo. Un ejemplo notable de este procedimiento es la extracción dental indolora mediante Jalandhara Bandha Yoga, una práctica mencionada en Ayurveda. El antiguo médico indio Sushrutaconocido por sus habilidades quirúrgicas, realizó muchas cirugías sin anestesia, incluido este enfoque único de los procedimientos dentales.

Así es como funciona el proceso de extracción dental indolora:

1. El paciente se sienta sobre una tabla de madera.
2. El cirujano dentista ayurvédico está detrás del paciente y lo guía para realizar Jalandhara Bandha.
3. Luego el cirujano aplica presión sobre el Sushumna Nadi (médula espinal) con la rodilla izquierda y apunta al nervio trigémino con la mano izquierda.
4. El cirujano mueve suavemente la cabeza del paciente hacia arriba y hacia abajo 2 o 3 veces antes de extraer el diente con Lion Forceps.

Se cree que Jalandhara Bandha bloquea la vía del dolor durante el procedimiento, haciendo que toda la extracción del diente sea indolora.

Por qué elegir esta cirugía y sus beneficios

• Sin reacciones alérgicas: Muchos pacientes son alérgicos a la anestesia native u otros medicamentos. Este enfoque ayurvédico elimina la necesidad de cualquier medicamento.
• Seguro para diabéticos: Las personas con niveles altos de azúcar en sangre a menudo experimentan efectos secundarios incluso con cirugías menores. Este método es más seguro para estos pacientes, ya que no tiene efectos adversos.
• Curación más rápida: El procedimiento promueve una curación más rápida de las encías y no daña los tejidos sanos, a diferencia de los métodos convencionales.
• Sin complicaciones posoperatorias: Los pacientes generalmente no experimentan hinchazón, dolor ni heridas después de la cirugía, lo que hace que el proceso de recuperación sea más sencillo.
• Versátil: Esta técnica es eficaz para extraer no sólo molares sino también dientes de leche e incluso implantes dentales.

Esta antigua técnica sigue siendo un enfoque poderoso y holístico para el cuidado dental, ofreciendo una alternativa pure y sin dolor a los métodos modernos de extracción de dientes.

Beneficios de jalandhara bandha (bloqueo de garganta)

Los beneficios de practicar Jalandhara Bandha, o bloqueo de garganta, son numerosos y se extienden tanto al bienestar físico como psychological. Los siguientes son los beneficios clave de incorporar esta práctica a su rutina.

• Apoya la salud de la garganta y las glándulas: La presión aplicada en la garganta durante Jalandhara Bandha estimula las glándulas tiroides, paratiroides y pituitaria, promoviendo un mejor equilibrio hormonal. Esta práctica puede mejorar la claridad vocal y reducir las molestias en la garganta o la tensión de la voz.
• Equilibra la energía emocional: Jalandhara Bandha activa el chakra Vishuddha, que gobierna la comunicación y la autoexpresión. Ayuda a eliminar bloqueos en el área de la garganta, liberando la tensión emocional y fomentando una sensación de equilibrio emocional.
• Alivia la tensión del cuello y los hombros.: Al estirar suavemente los músculos del cuello y los hombros, Jalandhara Bandha ayuda a liberar la tensión acumulada. La práctica common puede reducir las molestias y la rigidez, promoviendo una mayor movilidad en estas áreas comúnmente tensas.
• Mejora la función respiratoria: Jalandhara Bandha regula el flujo de la respiración, fortaleciendo el diafragma y mejorando la capacidad pulmonar. Este management de la respiración mejora la oxigenación y la salud respiratoria en basic.
• Promueve la calma psychological: El bloqueo de garganta en Jalandhara Bandha ayuda a calmar el sistema nervioso, reduciendo la ansiedad y el estrés. Fomenta una profunda sensación de relajación y claridad psychological, lo que lo hace beneficioso para la atención plena y la meditación.
• Mejora la concentración en la meditación.: La respiración enfocada y el bloqueo de garganta de Jalandhara Bandha ayudan a preparar la mente para una meditación más profunda. Al calmar el cuerpo, agudiza la concentración y fomenta un mayor estado de conciencia durante la práctica.
• Activa el nervio vago: La práctica de Jalandhara Bandha estimula el nervio vago, que desempeña un papel clave en la regulación del ritmo cardíaco y los niveles de estrés. Esta activación ayuda a reducir la presión arterial y promover la relajación basic.

Conclusión

Jalandhara Bandha es una poderosa práctica de yoga que ofrece una variedad de beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Al mejorar la respiración, promover la salud de la garganta y las glándulas y calmar la mente, contribuye al bienestar basic. Además, mejora la concentración, alivia la tensión del cuello y los hombros y favorece una práctica de meditación más profunda. Con una práctica constante y una técnica adecuada, Jalandhara Bandha puede ser una herramienta valiosa para lograr el equilibrio, la concentración y un estilo de vida más saludable.