No tiene que renunciar a su tradicional cóctel de champán de Acción de Gracias, ponche de huevo, ponche para fiestas navideñas o vino caliente caliente ante un fuego crepitante sólo porque está a dieta.
Si bien las calorías vacías del alcohol pueden ser problemáticas cuando se intenta perder peso, en realidad es fácil incluir una bebida ocasional en un plan de estilo de vida saludable. Sólo necesitas ser inteligente al respecto.
Elegir cócteles bajos en calorías y azúcar
A la hora de seleccionar tus cócteles de Acción de Gracias, elige las opciones con menos calorías y menor cantidad de azúcar. Una copa de vino blanco o tinto seco, como Chardonnay o Shiraz, es ultimate, al igual que una cerveza ligera. Una porción de muchas sidras de manzana duras, aunque tienen un contenido bastante alto de azúcar gracias a su base de fruta, tienen menos de 150 calorías y pueden hacerse aún más livianas cuando se convierten en un spritzer con un poco de agua mineral sin calorías (un alimento libre de Nutrisystem). Entre los licores fuertes, la ginebra, el ron, el tequila, el whisky escocés, el bourbon y el vodka tienen sólo unas 100 calorías por porción de 1,5 onzas. Simplemente omita las variedades aromatizadas con azúcar y calorías agregadas.
Beber alcohol en Nutrisystem
Antes de darse el gusto, familiarícese con La visión de Nutrisystem sobre el alcohol. Si acaba de comenzar el plan, espere una semana o dos antes de agregar alcohol. Después de eso, haga como máximo dos porciones de bebidas alcohólicas a la semana, preferiblemente no todas en el mismo día. Reponga los líquidos que pierde al beber combinando sus bebidas alcohólicas con agua.
En Nutrisystem, una porción de alcohol equivale a 12 onzas de cerveza, cuatro onzas o media taza de vino y un trago o 1,5 onzas de licor fuerte.
¡Considere también los complementos para cócteles!
Los complementos cuentan. Entonces, si usas fruta o jugo 100 % de fruta para preparar tus cócteles de Acción de Gracias, esto contará para tus SmartCarbs diarios. Los alimentos gratuitos incluyen hierbas frescas, jugo de limón y lima, edulcorantes sin calorías, agua mineral con gasoline, agua mineral y agua con gasoline. Los productos lácteos y la proteína en polvo se consideran PowerFuels. Compruebe el Guía de comestibles de Nutrisystem para aprender a contar un ingrediente específico en su plan.
Aquí hay ocho formas de decir “¡Salud!” este invierno.
Las mejores recetas de cócteles de Acción de Gracias para probar
1. Sidra dura
La sidra cube otoño y esta versión alcohólica cada vez más fashionable se elabora con frutas fermentadas (generalmente manzanas), lo que aumenta su contenido de azúcar, pero generalmente tiene menos alcohol que la cerveza. Pero no tiene por qué ser una bomba de calorías. Crispin Pearsecco contiene solo 140 calorías en cada porción de 12 onzas, mientras que Indignant Orchard Stone Dry tiene 150 calorías. Puedes reducir esas calorías cortándolas con agua mineral y disfrutándolas a la mitad. Mejor aún, recurra a una sidra con agua mineral dura como Metropolis Roots Cider Spritz, una marca de “sidra tipo agua mineral” que tiene 97 calorías con solo un gramo de azúcar. Una lectura astuta de la etiqueta hará que esta bebida sea una opción mientras pierdes peso.
2. ponche de huevo
Si no son las fiestas sin ponche de huevo (con su crema espesa, leche y huevos, un destructor whole de la dieta), puedes mantenerlo en el menú si sigues nuestra receta adelgazadaque cuenta como un PowerFuel y dos Extras por porción.
Simplemente mezcle dos tazas de leche de almendras y vainilla sin azúcar con dos huevos, una cucharada de miel, de cuatro a cinco gotas de edulcorante líquido de stevia, el contenido de una vaina de vainilla, media cucharadita de canela y una pizca de nuez moscada en una licuadora. Licue durante 60 a 90 segundos hasta que esté espumoso, luego vierta la mezcla de ponche de huevo en una olla pequeña y baje el fuego. Cocine de 15 a 20 minutos, asegurándose de revolver la mezcla con frecuencia. La mezcla debe estar tibia y humeante, pero no burbujeante (¡de lo contrario los huevos se revolverán!).
Una vez que retires la sartén del fuego, deja que el ponche de huevo se enfríe un poco y luego viértelo en una jarra o frasco. Déjalo enfriar durante la noche en el frigorífico para que espese. Si la mezcla se ha separado, licúala nuevamente durante 30 a 60 segundos.
3. Mimosas de la mañana de Acción de Gracias
El champán es el sueño de quien hace dieta. Un vaso de cuatro onzas de una variedad seca (busque la palabra “brut” en la etiqueta) tiene sólo 85 calorías, según MedlinePlus. Los vinos secos tienen menos azúcar. Siéntete libre de echar un poco de zumo de naranja (que también viene en una versión “ligera” con menos azúcar) en su vaso para una Mimosa de la mañana de Acción de Gracias, o agregue algunas bayas para darle un toque festivo.
4. Ponche caliente
Esta es la bebida a la que recurres después de esquiar (o después de una caminata acquainted después de la cena) para ayudarte a entrar en calor. Algunas personas confían en esta bebida reconfortante para aliviar los síntomas cuando tienen resfriados. Simplemente pensamos que sabe bien.
para hacer un Scorching Toddy más saludabletarta con siete onzas de té negro caliente, al que se le añade una cucharada de miel sin azúcar, una cucharadita de jugo de limón, una cucharadita de canela molida, una cucharadita de clavo molido y una cucharadita de nuez moscada molida. Puede detenerse allí y contar esto como un additional, o puede agregar un poco o un chorrito de whisky para darle un toque additional. Cuente esto como una de las dos bebidas alcohólicas que puede tomar cada semana.
5. La flaca Bloody Mary
¿Qué es un brunch navideño sin un Bloody Mary? Es prácticamente un batido de verduras. Este cóctel es fácil de aligerar porque ya es bastante ligero.
Puedes preparar cuatro deliciosos cócteles comenzando con dos tazas de jugo de tomate sin sal agregada o jugo de vegetales bajo en sodio, a las que agregas dos cucharadas de jugo de lima o limón, una cucharadita de salsa inglesa, media cucharadita de rábano picante preparado y una unas gotas (al gusto) de salsa picante embotellada. Vierta la mezcla sobre hielo en vasos y decore con palitos de apio.
Si te detienes ahí, esta receta rinde cuatro Bloody Marys con 24 calorías cada uno, que cuentan como una verdura en Nutrisystem. Puedes agregar algunos tragos de vodka al gusto (recuerda, un trago equivale a una porción de tus dos porciones máximas de alcohol por semana).
6. vino caliente
Como un ponche caliente, esta bebida caliente muy especiada es muy reconfortante en un día frío y ventoso. ¡Y es fácil atraer a una multitud!
Para preparar vino caliente para el Día de Acción de Gracias, comience con una botella de vino tinto seco, como pinot noir, merlot o tinto español. Una botella pesa aproximadamente 25 onzas. entonces esta receta rinde seis porciones de cuatro onzas cada una. Viértelo en una olla y luego agrega los potenciadores de sabor. Esta receta de vino caliente de Gimme Some Oven Utiliza una naranja entera en rodajas, dos ramas de canela, dos anís estrellado y ocho dientes enteros. Recomendamos usar de seis a ocho gotas de stevia líquida en lugar de azúcar o miel (ajustar al gusto después de terminar de calentar la mezcla). Si te gustan los sabores, agrega un poco de jengibre o cardamomo. Cocine a fuego medio durante 10 a 15 minutos para mezclar los sabores. ¡No lo hiervas o se evaporará todo el alcohol!
7. Ponche de granada espumoso
No es necesario que evites el ponche en tu fiesta navideña si estás sirviendo esta versión más ligera de un ponche de granada agridulce. Simplemente mezcle 2,5 tazas de agua mineral y dos tazas de jugo de granada. En este punto, este “cóctel sin alcohol” tiene 67 calorías y cuenta como un SmartCarb por porción (la receta rinde cuatro porciones). Agregue champán u otro vino espumoso como prosecco (cuatro onzas tienen solo 85 calorías) para cuatro y decore con rodajas de limón.
8. Mula ligera de Moscú
Este cóctel de 80 años está disfrutando de una nueva oleada de popularidad (al igual que las tazas de cobre en las que habitualmente se sirve). Sorprendentemente fácil de preparar con solo 98 calorías de vodka (1,5 onzas), una Mule es fácil de adelgazar usando una versión reducida en azúcar de cerveza de jengibre como Q Cerveza Mild De Jengibre (sólo 40 calorías en 7,5 onzas). Solo necesitas cinco onzas de cerveza de jengibre y el jugo de una lima exprimido y algunas rodajas de lima para decorar. Esta receta rinde una porción.
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