Con el creciente costo de vida, incluso ponerme en forma y saludable puede parecer que no es posible con un presupuesto ajustado, pero si se siente listo y decidido a perder peso pero preocupado por el costo actual de comer de manera saludable, ¡entonces no temas!
¡La pérdida de peso realmente se puede lograr con un presupuesto ajustado!
Solo pregúntale a estas madres reales, cómo lo hicieron y mira sus increíbles historias a continuación.
Con ayuda de La mamá sana – Puede lograr sus objetivos de salud y pérdida de peso en un
Así es como estas madres perdieron peso en un presupuesto súper ajustado
Cassie Ralis ha perdido 30 kg y lo ha mantenido durante casi 2 años
Cassie cube que cuando comenzó a seguir cuando comenzó a seguir Los planes de mamá saludables Ella hizo cambios lentos.
“Hubo muchos ingredientes diferentes involucrados en las recetas que normalmente no compré”. Ella cube.
“Para evitar explotar nuestro presupuesto semanal de compras, busqué recetas en La aplicación de mamá saludable que usaron los mismos ingredientes o muy similares.
“Además, otro ahorrador de dinero es hacer ejercicio en casa. Los entrenamientos de la aplicación son increíbles. Puede usar agua o latas embotelladas de sopa como pesas o caminar mucho ”.
Incluso tres años después, Cassie todavía se adhiere a un presupuesto.
“Haré dos o tres bocadillos para la semana, y preparo comidas que usan ingredientes similares. Mi congelador también se ha convertido en mi mejor amigo”. Ella cube.
“Me abastro de cosas como frutas y verduras, carne y envolturas cuando estén especiales. También haré lotes dobles de salsas de pasta y las tendré en el congelador listos para funcionar”.
Además, ella también ha comenzado a cultivar cosas en su jardín vegetal, cosas que usa mucho como cebolla, ajo, rúcula, zanahorias y espinacas.
“También ajustaré las recetas algunas recetas para ahorrar dinero. Si los muslos de pollo son más baratos, los usaré en lugar de la pecho”. Ella cube.
“Si tienes tiempo, compra. Se trata de hacer que funcione para ti y tu familia. Amo La mamá sana aplicación – ¡Me ha ahorrado dinero y me ha ayudado a perder el peso!
Los mejores consejos de Cassie
- Hacer La aplicación de mamá saludable Comidas con artículos que ya tiene en su despensa
- Hazte crecer tus propias verduras
- Entrenamiento en casa
- Duplicar las comidas
- Invierte en un congelador grande
- Compre por las gangas
Cassie Krawczyk ha perdido 43 kg
Cassie es una madre de tres años y ella cube que no tenía dinero para la membresía del gimnasio, por lo que caminaría todos los días y usaría Los entrenamientos de aplicaciones de momias saludables.
“Esto luego se convirtió en correr hasta que finalmente estaba corriendo 5-10 km del día. También haría grandes lotes de comidas y congelaba las comidas enteras listas para la familia la semana siguiente”, Ella cube.
“También cambiaría. Por ejemplo, si llamara a los frijoles, cambiaría a los guisantes porque period una alternativa más barata”.
Agarra tu Plan de ejercicio y comida free of charge de 7 días de la aplicación Wholesome Mummy
Los mejores consejos de Cassie para vivir más saludable con un presupuesto
- Put together sus comidas.
- Al ultimate de la semana, pase el día antes de las compras de la comida a través de las cosas que tiene y use todo en sus últimas comidas.
- También pasaría por mi despensa para ver lo que ya tenía, así que no compré comida que no necesitaba durante la próxima semana. Esto es lo mejor de la lista de compras en la aplicación.
- El Comidas de mamá saludables son tan adaptables para que sea asequible sustituir ciertos alimentos por opciones más baratas.
¡Kirsty Whitehead ha perdido 48 kg y mientras se queda con su presupuesto!
Kirsty es una madre de cinco con sede en el sur de Australia y ella cube que estaba bastante atado por dinero en efectivo y mi esposo no estaba interesado en gastar montones de dinero en concepts de pérdida de peso y estoy muy contento de haber encontrado La momia sana.
Los mejores consejos de Kirsty para perder peso con un presupuesto
- Use frutas y verduras que estén en temporada
- Comidas a granel para adolescentes hambrientos con arroz y pasta
- Si el Plan de comidas de momias saludables Llamadas de una receta para la que no tiene muchos ingredientes … Cambie por una que haga
- Agregue a su despensa de elementos básicos poco a poco.
- Compre comidas a granel y use recetas que tengan el mismo ingrediente o nuevamente sustituto.
- Compre especiales y cree un plan de comidas de acuerdo con los especiales.
- Pese los ingredientes, a menudo nuestros ojos son más grandes que nuestro vientre y superamos la porción usando más comida de la que necesitamos también.
- Congele las sobras.
- Bake Youngsters Faculty Treats en lugar de comprar recovecos procesados.
- El ejercicio puede ser gratuito, en los entrenamientos en casa, si no tiene la aplicación, hay mucho en You Tube y caminar es increíble.
- Revise el refrigerador, cualquier producto fresco que esté al borde, píjalo y colóquelos en el congelador. Menos desperdicio y ahorro de dinero.
“Una de las formas más importantes en que hemos ahorrado dinero como familia es simplemente dejar de comprar Take Out y Coffees”.
10 consejos para ayudarlo a perder peso con un presupuesto ajustado
Bueno. Entonces tu están listos para perder peso. Estás motivado para moverte. Has leído sobre todo lo que necesitas saber sobre preparación de comidas. Solo queda una cosa en tu mente. PRESUPUESTO.
Más específicamente, cuánto costará realmente comer de manera saludable, ver resultados increíbles para bajar de peso y tienda de comestibles. La buena noticia es, con la ayuda de La mamá sana – Puede perder peso, tonificar, tienda de comestibles para toda la familia y realmente ahorrar dólares (¿necesita pruebas?
Vea cómo esta madre perdió 30 kg y ahorró $ 100 por semana en comestibles.
Para comenzar, aquí está Diez consejos fáciles a seguir para garantizar que pueda disfrutar de comidas económicas y saludables.
10 consejos para ayudarlo a perder peso con un presupuesto ajustado
1. Limite sus opciones
Solo porque su plan de comidas ofrece diferentes comidas y una variedad de bocadillos cada día, ¡eso no significa que tenga que cocinarlas todas!
Por ejemplo, en el Desafío de pérdida de peso de 28 días Proporcionamos a nuestras madres un nuevo plan de comidas cada semana cargado con diferentes concepts de refrigerios y comidas principales para cada día de la semana. Esto se debe a que queremos dar a nuestras madres una variedad de opciones para adaptarse a gustos, temporadas y presupuestos (mientras vemos resultados increíbles de pérdida de peso).
Pero si desea cocinar algo para cenar y luego tenerlo al día siguiente para el almuerzo, eso le ahorrará tiempo y dinero.
2. Cocine a granel
Si sabe que va a cocinar algo como Bolognese o Chilli Con Carne, planifique con anticipación para hacer un gran lote y reutilizarlo. Por ejemplo, podría convertirlo en nachos, un pastel o una envoltura para la comida de la noche siguiente. Lo mismo ocurre con los lados como la quinua: servirlo con su cena y luego use las sobras para hacer gachas por la mañana.
3. Planifique sus bocadillos
No vayas a hacer una nueva mañana y té de la tarde todos los días. Elija un par de opciones para hacer el domingo para disfrutar por el resto de la semana. Por ejemplo, puede hacer algunas bolas de dicha, algunas salpicaduras para disfrutar con zanahorias picadas y algunas porciones saludables.
Aquí hay 4 deliciosas recetas de felicidad que deberías ver totalmente.
4. Verifique el calendario
Es importante no extendirse demasiado en días o semanas que sabrá que estará ocupado. Entonces, si tiene que trabajar hasta tarde o los niños tienen actividades el martes por la tarde, factúrate para que tenga una comida prepacta o algo fácil para la cena esa noche.
5. Evite comprar bocadillos y sobre
Un muffin de estilo Café o una pelota de dicha parece una opción rápida cuando obtienes tu solución de cafeína, pero recorre los números. Probablemente cuesta alrededor de $ 3-4 por un muffin y tal vez $ 3 por una pelota de felicidad.
Consulte la información de “costo por servicio” en todas nuestras recetas de presupuesto y pronto verá cuánto más tendrá en su billetera al ultimate del mes (además de ser casero significa que son mucho más saludables). Prueba estas recetas para hacer 140 bocadillos saludables
6. Compre en especial y tienda
Todos tenemos artículos que compramos todo el tiempo, así que busque ofertas especiales. Por ejemplo, si a su familia le encantan los arándanos, puede abastecerse cuando se ofrecen y colocarlos en el congelador para usar más tarde (descongelan muy rápidamente o se pueden usar congelados en un batido). Si tiene espacio en la despensa, abastre las cosas como los tomates o las legumbres de los estampados cuando tienen un buen precio.
7. Cambiarlo
El hecho de que su plan de comidas requiera langostinos frescos no significa que no pueda usar algo más. Cambiarlos por una pechuga de pollo o carne de res en cubitos en cubitos si lo prefiere (o si es más barato). Lo mismo ocurre con cosas como frutas o nueces, la mayoría de nuestras recetas son muy adaptables para adaptarse a la mayoría de las otras opciones.
Probar nuestro Carne de res, brócoli y piña salteado Es un favorito con nuestras madres.
8. Use opciones más baratas
Si desea guardar sus centavos, es posible que desee evitar ciertos ingredientes y usar alternativas. Por ejemplo, puede usar albahaca seca en lugar de fresca en una marinada, o tomates con estateado en lugar de frescos en una salsa de pasta. La fruta congelada a menudo es mucho más barata que fresca también (piense especialmente las frambuesas y mangos).
9. Cultiva la tuya
Si tiene el espacio (¡incluso una olla!) Intente cultivar hierbas frescas y hojas de ensalada en casa. El perejil es realmente fácil de crecer, y cuando compras un montón en el supermercado podrías pagar alrededor de $ 14 por kilo. También puede intentar cultivar tomates cherry, cebolletas, cohetes y chile, estos funcionan incluso en espacios pequeños.
10. Tome una lista (no su apetito)
Como parte del Desafío de pérdida de peso de 28 días Podrá descargar su propia lista de compras personalizada para llevar al supermercado con usted. Tome esto y recuerde que la regla de oro nunca compra cuando tenga hambre y estará en camino de llenar su carrito con golosinas saludables para ayudarlo a perder peso.
Para ayudarlo a ahorrar dinero -También hemos reunido cada consejo de ahorro de dinero. Podemos tener nuestras manos para ahorrar, comprar alimentos y estilo de vida.
¿Cansado de preguntarse qué cocinar?
Ahora puede planificar fácilmente el plan de comidas con nuestros planes personalizados y más de 6,000 recetas familiares y económicas que atienden a una amplia gama de requisitos dietéticos.
The Wholesome Mummy es un programa holístico para nutrir su cuerpo con alimentos nutritivos y ayudarlo a mantenerse activo en su vida cotidiana. Los suyos y el bienestar de sus familias deberían ser una prioridad, así que quitemos la molestia.
Desbloquee la clave para los cambios de vida sostenibles que te dejarán sentir lo mejor posible.
