Connor Curnick fue un orgulloso oficial de la Marina de los EE. UU., Siguiendo los pasos de una familia militar establecida cuando un catálogo de heridas alcanzó el sur de California, dejándolo incapaz de caminar. Con múltiples cirugías y meses de fisioterapia ahora parte de su vida diaria, la thought de ponerse en cuclillas más de 400 libras debe haber parecido incomprensible. Y, sin embargo, a través de la consistencia y el apoyo profesional, Curnick aplastó su objetivo y tomó el management de su estado físico en el proceso. Así es como lo hizo.
Connor Curnick sirvió durante cuatro años en la Marina de los Estados Unidos, convirtiéndose en un Suboficial tercera clase Durante ese tiempo, y recibió despliegues en Afganistán y África Oriental, así como múltiples recorridos más cortos por el Medio Oriente. Antes de esto, Curnick había demostrado ser un atleta prometedor, jugando a Water Polo a nivel internacional. “Es un deporte bastante brutal”, cube. “Es muy exigente físicamente y afectó el cuerpo después de muchos años de juego”, reflexiona. Desafortunadamente, el desgaste que recibió jugando Water Polo lo dejaría weak a las duras condiciones de servicio.
Conner Curnick pasó del servicio a problemas de salud graves
“Durante mi último despliegue en África Oriental, viajaba a un área remota, y los aviones militares no son exactamente conocidos por estar cómodos o incluso tener asientos”, explica Curnick sobre el peaje que servir a su país se puso en la columna vertebral.
“En mi package completo, pesé algo así como 315 libras y durante el aterrizaje de combate, volé un disco en mi espalda. Este fue el comienzo de mis problemas físicos. Tomé dolor ciático a partir de entonces, y después de años de fisioterapia y tratamientos menos invasivos, finalmente tuve una cirugía para eliminar la parte abultada del disco y para abrir el morteo de la canal que corren (esto es conocida como discectación y laminación y una láminas. Descubrió problemas adicionales con las caderas de Curnick.
“Tenía un impacto de la cadera, displasia de cadera límite (donde la bola de cadera no se sienta correctamente en el zócalo), y las lágrimas labrales en ambos lados, pero significativamente peor en mi lado derecho”, explica. “También tuve el comienzo de la osteoartritis. Tan aproximadamente 18 meses después de mi cirugía de columna, me sometí a una cirugía para eliminar el impacto de la cadera e intentar reparar la rotura labral en mi lado derecho. Después de un proceso de curación de seis meses, la cirugía no fue exitosa. Entonces, aproximadamente un año después, me reemplazan mi cadera derecha a la edad avanzada de 29”. “”.
Conner Curnick prometió reclamar su movilidad
Abajo, pero no fuera, Curnick mostró la misma enviornment que había mostrado en la Marina, lanzándose a fisioterapia después de sus operaciones. Primero, recuperó el rango de movimiento completo en sus caderas, y luego se concentró en poder soportar peso y mantener su columna estable. Comenzó estas clases de terapia usando un marco para caminar, luego hizo la transición a un bastón, y finalmente pudo caminar sin ayuda cuando completó su curso. Aún así, Curnick sintió que necesitaba volver a su antiguo yo.
“Había estado activo y en forma toda mi vida, y después de mi serie de cirugías estaba en la peor forma de mi vida”, cube M & F. “Sabía que dirigirme a la cirugía de que la recuperación iba a ser difícil, pero sentí que volver a estar en la mejor forma sería beneficioso a largo plazo”.
6 meses después de su cirugía remaining y vivir en Washington, DC, Curnick se unió al Final Efficiency Gymnasium en DuPont donde recibió teaching profesional. “Al remaining de la fisioterapia, estaba haciendo cosas como las sentadillas y las estocadas de Kettlebell, y el fortalecimiento del núcleo, así que sentí que el gimnasio sería una buena transición”, explica. “Necesitaba comenzar a entrenar nuevamente para demostrar que puedo ser fuerte y no preocuparme por lastimarme”.
Connor Curnick se propuso una misión para ponerse en cuclillas a su máximo potencial
El entrenamiento inicial de Curnick se centró en mejorar su rango de movimiento aún más allá de lo que tenía en la terapia, utilizando movimientos como “ejercicios permanentes que finalmente progresaron a mini sentadillas y equilibran el trabajo”, explica. “Después de eso, comencé a hacer sentadillas y estocadas asistidas por TRX, comenzando con 3 conjuntos x 8 repeticiones y progresando a 4 x12. Una vez que pude alcanzar constantemente 4 × 12 con sentadillas asistidas y estocadas, me moví a hacerlos sin ayuda siguiendo los mismos esquemas de repetición. Finalmente, llegué a las escuelas y las colgillas con luminosas con luminosas”, se agrega.
Curnick construyó su base durante 3 sesiones de cuerpo completo por semana. “Ejercicios de la parte inferior del cuerpo Consistía en un montón de sentadillas divididas, sentadillas de copa, extensiones de piernas y rizos de isquiotibiales, generalmente en los tres a cuatro collection de 10 rangos de repeticiones “, cube Curnick.” Una vez que gané una fortaleza decente en estos ejercicios, comencé a hacer sentadillas de pirateo, y luego finalmente ponderé las sentadillas de espalda, comenzando a luz y haciendo progresiones lógicas con el peso. Luego, una vez que comencé a entrar en el rango de 225 libras, mi entrenador me hizo hacer cosas como las sentadillas de pausa (que se mantiene en la parte inferior del elevador durante 2-3 segundos para mejorar la forma y construir fuerza) “.
Mientras hacía su valiente cambio, Curnick está ansioso por señalar que su progreso no period lineal. “Tuve días buenos y días malos durante todo este proceso, y algunos días mi cuerpo simplemente no estaba cooperando”. Aún así, avanzó, apoyándose en el equipo con un rendimiento remaining para mantenerlo motivado y trabajar con cualquier obstáculo. “Hice que mi misión fuera más pesada que nunca”, cube inspirador. “Sentí que tenía que demostrar que el universo estaba equivocado”.
A medida que Curnick mantuvo su confianza en el proceso, el número de placas en la barra aumentó y su sentadilla de espalda mejoró cada vez más. 18 meses de sudor y determinación de esa cirugía remaining llevaron a un momento climático cuando Curnick finalmente aplastó un máximo de 405 libras. “Me siento mejor ahora que antes de mi serie de lesiones”, explica. “Probablemente estoy en la mejor forma de mi vida y soy el más fuerte que he sido. Mi cuerpo ahora puede seguir el ritmo del estilo de vida que quiero vivir, y sé cómo y cuándo me esfuerce para lograr mis objetivos. Si bien tengo algunas limitaciones, sé cómo trabajar dentro de los límites para lograr mis objetivos. Esto no habría sido posible sin el equipo con un rendimiento remaining”.
Si bien la misión de Curnick de ponerse en cuclillas puede estar completa, él ya tiene la vista puesta en la siguiente tarea. “Me puse una masa seria mientras aumenté mis números de fuerza”, le cube M&F. “Entonces, últimamente me he centrado en recostarme a alrededor del 10% de grasa corporal. Estoy bastante cerca de eso ahora, y luego me centraré en agregar otras 10-15 libras de masa magra”. Con una base brillante, este individuo inspirador ahora quiere levantar la parte superior de su cuerpo. “En cuanto al ejercicio, me estoy centrando más en los movimientos presionadores de la parte superior del cuerpo.
