Cómo elegir el adecuado para usted

Has decidido empezar a tomar vitaminas. Pero con tantas marcas disponibles, es difícil saber cuál es mejor para usted, especialmente porque muchas marcas de vitaminas pasan desapercibidas. Eso significa que sus posibilidades de elegir una marca de vitaminas de mala calidad son mayores de lo que cree.

Y, si elige un producto que no es lo que pensaba, podría estar perdiendo las vitaminas y minerales que esperaba obtener. El resultado es una pérdida de tiempo y dinero en productos de baja calidad o ineficaces, así como un claro fracaso en sus objetivos de salud.

Ya sea que esté buscando reponer un deficiencia o utilizar un suplemento como medicina preventiva, elegir una marca de vitaminas que produzca productos confiables, probados y clínicamente efectivos es esencial para alcanzar su objetivo. Esto es lo que necesita saber para seleccionar la mejor marca de vitaminas para usted.

Considere sus objetivos de salud

Sus objetivos de salud y su historial médico juegan un papel importante a la hora de determinar sus necesidades de vitaminas. De hecho, diferentes marcas de vitaminas pueden satisfacer diferentes necesidades de salud, por lo que es importante identificar sus objetivos y necesidades de salud antes de comprar vitaminas.

Por ejemplo, adultos mayores Es posible que necesite vitaminas específicas destinadas a aumentar la energía, fortalecer el sistema inmunológico y rejuvenecer la piel y los huesos. Mientras tanto, alguien con un historial de cardiopatía Es posible que desee centrarse en las vitaminas que ayudan a la coagulación sanguínea regular y al equilibrio de líquidos.

Una vez que haya definido sus objetivos, investigue qué marcas ofrecen el espectro de nutrientes que se adaptan a sus necesidades. En el mismo sentido, querrás asegurarte de que las vitaminas que estés interesado en tomar no interferir con condiciones médicas existentes o medicamentos que ya están en su régimen.

Hablar con un dietista registrado u otro proveedor de atención médica sobre las interacciones entre alimentos y medicamentos que puedan afectarle antes de comprar cualquier producto puede ayudarlo a prevenir errores de salud en el futuro.

Investigación y Evaluación

Al buscar suplementos, Leah Reitmayer, MS, RD, CSSD, LDNsugiere hacerse estas preguntas antes de tomar una decisión:

• ¿Se puede obtener el producto en un alimento en lugar de en un suplemento?
• ¿Cuál es la efectividad del producto?
• ¿El producto tiene una etiqueta de información nutricional o una etiqueta de información de suplemento?
• ¿Se verifica y prueba el producto de forma independiente?
• ¿El producto tiene alguna mezcla patentada o de hierbas?
• ¿Cuánto cuesta el producto?

Como menciona Reitmayer en su primer punto, un enfoque centrado en los alimentos es importante para satisfacer las necesidades diarias de vitaminas y minerales. Pero si tiene problemas para llenar los vacíos, un suplemento vitamínico es la mejor opción.

A continuación, familiarícese con las investigaciones existentes sobre los ingredientes que está considerando para determinar si son efectivos y valen la pena. El Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) ofrece hojas informativas útiles para el consumidor que enumeran toda la información pertinente que quizás desee saber sobre una vitamina o mineral en explicit.

Calidad y pruebas

Cuando compre vitaminas, recuerde que los suplementos y sus etiquetas informativas son no regulado. Eso significa que es posible que no sepas exactamente qué cantidad de nutriente estás aportando a tu cuerpo. Limite rápidamente su búsqueda de marcas de vitaminas centrándose únicamente en productos que hayan sido sometidos a verificaciones y pruebas independientes.

“La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha establecido buenas prácticas de fabricación (GMP) que las empresas deben seguir para ayudar a garantizar la identidad, pureza, potencia y composición de sus suplementos”, cube María Emerick, MS, RDN, LD.

Varias organizaciones independientes ofrecen pruebas de calidad y permiten que los productos que pasan estas pruebas muestren un sello de garantía de calidad, que indica que el producto fue fabricado adecuadamente, contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta y no contiene niveles dañinos de contaminantes, cube. “Estas empresas de verificación independientes incluyen NSF Worldwide, US Pharmacopeia, ConsumerLab e Knowledgeable Selection”.

En caso de duda, Emerick sugiere considerar las cuatro P de un suplemento de calidad, que incluyen:

• Identificación positiva: Empresas verificadoras independientes confirman que lo que está en la etiqueta es efectivamente lo que hay en la botella. Esto le impide comprar suplementos publicitados falsamente que contengan ingredientes que ellos no tienen.
• Pureza: Los metales pesados, los pesticidas y las toxinas son sustancias comunes que las empresas de verificación independientes verifican, por lo que no compre suplementos que contengan ingredientes no deseados que puedan dañar su salud.
• Potencia: A menudo, los suplementos no contienen suficientes ingredientes clave para ser eficaces. Por otro lado, tener demasiados ingredientes clave también puede afectar negativamente tu salud y causar daño.
• Actuación: Considere si el suplemento hace lo que pretende hacer. Además de no obtener el valor de su dinero, esto puede ser potencialmente peligroso para las personas que dependen de suplementos para ayudar a satisfacer sus necesidades de nutrientes esenciales.

“Si estás en la tienda comparando productos, los suplementos que han sido verificados y probados de forma independiente generalmente tienen un símbolo de certificación en algún lugar del paquete”, cube Gracia ScarboroughRD. Esta es su señal de que el producto cumple con las prácticas de fabricación de la FDA.

Transparencia de ingredientes

¿Alguna vez leyó la etiqueta de un suplemento y descubrió que uno de los ingredientes mencionados period una “mezcla patentada”? Los fabricantes de vitaminas utilizan las palabras mezcla patentada con mayor frecuencia por los siguientes motivos:

• Cuando hay un porcentaje poco fiable de ingredientes en el producto
• Incrementar el valor percibido del producto.
• Para proteger una mezcla o fórmula de la competencia

Las mezclas patentadas no siempre son algo negativo en las etiquetas de los suplementos. Si una marca o empresa ha invertido una gran cantidad de tiempo y dinero en innovar un producto, es comprensible que quieran proteger su receta de imitadores. Por eso la verificación y las pruebas independientes siempre serán tus aliadas.

Por otro lado, la transparencia tiene valor. Cuando pueda ver lo que hay en la botella, podrá estar seguro de que su compra no dará como resultado productos ineficaces y de baja calidad.

El problema con las mezclas patentadas es que nunca se sabe qué hay en el producto. Esto puede ponerlo en riesgo de consumir ingredientes que pueden no ser seguros para el consumo humano. O, si tiene sensibilidad a un ingrediente en explicit y no figura en la lista, podría causar consecuencias no deseadas.

Comentarios y comentarios de clientes

Casi el 90% de los consumidores lee reseñas antes de comprar un producto y el 88% confía tanto en las reseñas en línea como en las recomendaciones personales. Las reseñas de productos y los testimonios de los consumidores pueden contribuir o deshacer el éxito de una marca de vitaminas.

Desafortunadamente, los estudios sugieren que una gran parte de las reseñas publicadas en línea son falsas. Además de usar una aplicación para buscar reseñas falsas, Sharon Puello, MA, RD, CDN, CDCES, sugiere reunirse con un proveedor de atención médica, como un dietista, para ayudarlo a elegir un buen suplemento que se alinee con sus objetivos y su salud única. antecedentes, análisis de sangre actuales y respuesta a suplementos anteriores.

“Cuando esto no es una opción, la siguiente mejor opción es una suscripción a Shopper Lab”, cube Puello. “Consumerlab.com revisa la investigación sobre suplementos e indica qué afirmaciones de salud están respaldadas por investigaciones y cuáles no. También prueban una variedad de marcas de suplementos para determinar si brindan lo que dicen que hacen y, en algunas categorías, también prueban para la presencia de contaminantes como metales pesados. El uso de este recurso mejora la probabilidad de seleccionar algo seguro y efectivo hasta que pueda colaborar con un dietista para asegurarse de que está en el camino correcto”.

A veces, las revisiones deben tomarse con cautela. No son el estándar de oro. La mejor manera de determinar si un producto funciona es probarlo usted mismo. “A todos nos encanta leer reseñas de productos de los consumidores, pero cuando se trata de suplementos, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra”, añade Puello. “El efecto placebo también es muy actual”.

Personalización y personalización

El enfoque único para todos a las necesidades de vitaminas es fácilmente accesible; sin embargo, es posible que no necesites todos los extras del frasco. Muchas marcas de vitaminas ofrecen formas de personalizar y personaliza tu vitamina compra.

Considere una marca de vitaminas que ofrezca paquetes personalizados donde usted resolve qué incluye. Luego se empaquetan en bolsas diarias individuales para facilitar su uso y transporte. Algunas marcas lo interrogarán para ayudarlo a determinar sus necesidades, mientras que otras opciones son a la carta. Muchas marcas de vitaminas personalizadas también incluyen un servicio de suscripción para que nunca te quedes sin ellas.

Precio y valor

El presupuesto es un componente importante a la hora de realizar compras. Si un producto no está dentro de su presupuesto, no funcionará para usted. Por suerte, hay muchos marcas de vitaminas ofreciendo productos valiosos a todos los precios.

Al considerar una marca, observe el costo por unidad y el valor proporcionado en comparación con el precio. Preste atención al tamaño de porción sugerido. Por ejemplo, algunas vitaminas sugieren tomar cuatro pastillas por día, mientras que otras sugieren una pastilla por día. Si ambos frascos contienen 100 pastillas, se le acabará el primero mucho antes que el segundo. Con el tiempo, este es un precio más alto.

La rentabilidad es igualmente importante. Si un producto no te ayuda es que el dinero no está bien gastado. Si las vitaminas que estás tomando te impiden ir (o más) al médico o a la sala de emergencias, es rentable.

Si elige un artículo de mayor precio, es importante tenerlo en cuenta en su análisis para determinar si le ahorró dinero a largo plazo. Si ha gastado mucho dinero en un producto y aún así termina con malos resultados de salud, no fue rentable y el valor no está ahí.

Conclusión

Comprar vitaminas de una marca que proporciona los nutrientes que necesita puede ayudarle a llenar los vacíos que le pueden faltar a su dieta diaria. Pero es fácil perderse en el mar de marcas de vitaminas. Reducir sus opciones mediante la creación de una lista de verificación de importancia puede evitar que nade en círculos.

Empiece por anotar sus objetivos de salud y necesidades nutricionales, su presupuesto y si prefiere una opción personalizada. A partir de ahí, comience su investigación evaluando la efectividad de los ingredientes, observando productos con sellos GMP y leyendo las opiniones de los clientes. Una vez que tenga algunos que esté considerando seriamente, hable con un dietista registrado u otro proveedor de atención médica para asegurarse de que el producto funcione bien para usted.