comenzando un viaje de pérdida de peso Puede ser extremadamente abrumador, especialmente cuando tu objetivo es perder más de 50 kg.
Puede parecer un objetivo inalcanzable, pero tenemos MUCHAS madres que siguen el Reto de pérdida de peso de 28 días que han estado en el mismo barco que usted y han perdido GRANDES números.
Chelsea Dickson y Jasmine Prepared saben lo desalentador que puede ser comenzar cuando sientes que tienes una gran cantidad de peso que perder y ambas lo perdieron usando Los planes de La Momia Saludable
El asesoramiento y el apoyo de personas que han estado allí y comprenden los desafíos pueden cambiar las reglas del juego. Esto es lo que tenían que decir.
Chelsea Dixson ha perdido 60 kg
Chelsea, de 34 años, es madre de cuatro hijos y ha perdido más de 60 kg tras la Reto de pérdida de peso de 28 días y usando los batidos The Wholesome Mummy.
“Me tomó 14 meses perder peso. Comenzar con The Wholesome Mummy consistió en convertirlo en un estilo de vida, incorporarlo a mi vida diaria”. ella cube.
“Mi primer paso fue calcular mi TMB, buscar en la aplicación alimentos que ya amaba y disfrutaba, eliminando lentamente los alimentos ocasionales y agregando agua.
“Tenía una ventana en lugar de un peso objetivo, así que cuando termino en el extremo superior, simplemente pienso en lo que he cambiado y vuelvo a lo básico, por ejemplo, dejar de comer de los platos de mis hijos, asegurarme de beber mi agua, aumentando mis comidas con ensalada o verduras en lugar de sentir la necesidad de comer bocadillos”.
Los mejores consejos del Chelsea para quienes quieren perder más de 50 kg
1. Divídalo en objetivos más pequeños y alcanzables.
Perder peso es difícil, pero dividiéndolo en lotes de 5 kg es más factible, simplemente haz 5 kg a la vez, para no abrumarte con los grandes números…
2. Preparación de comidas
Put together comidas para tener éxito, ya que estar organizado hace la vida más fácil. Lo hace manejable y la preparación de comidas no tiene por qué ser complicada.
Puede ser preparar porciones adicionales en la cena o en un día de preparación o simplemente en un momento en el que tenga ganas de cocinar, pero tener alimentos en el congelador que sean fáciles de tomar hace que sea más fácil tomar una decisión más saludable.
3. Los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia
Todos los pequeños cambios conducen a grandes resultados, elimine lentamente los alimentos y recuerde que todo está bien con moderación, ya que The Wholesome Mummy es un estilo de vida.
4. Ten una mentalidad positiva
La mentalidad es realmente importante, después de pesar 60 kg más, puede ser difícil adaptarse a tu nuevo cuerpo, por lo que aprender a apreciar y amar el recipiente que te permite respirar a diario es un gran paso hacia una vida feliz.
5. Siéntete orgulloso de ti mismo
Decidiste hacer un cambio y eso es asombroso. Siéntete orgulloso de ti mismo en cada paso del camino y nunca te midas con la regla de otra persona.
Únete a los planes Chelsea usado aquí
Jasmine Prepared ha perdido más de 50 kg en 14 meses
Jasmine Prepared es madre de dos hijos y ha perdido más de 50 kg en 14 meses después del Reto de pérdida de peso de 28 días.
Los consejos de Jasmine para perder grandes números
1. Encuentra apoyo
Esta madre de Townsville atribuye su éxito a tener un marido que la apoya, que come lo que ella come, incluidas comidas de ¡La aplicación Mamá Saludable!
2. Preparación de comidas y plan de alimentación
Mi plan de alimentación puede ser aburrido, ya que tomo los mismos refrigerios y batidos todos los días y eso es lo que me funciona y también cut back la factura de la comida. Divido mis preparaciones de comida en dos días para no estar encerrado en la cocina.
3. Date un capricho una vez a la semana
Si me permito una comida trampa a la semana, eso me mantiene encaminado porque sé que soy estricto durante la semana y puedo disfrutar de un helado o comida para llevar con mi familia.
4. Fíjese objetivos pequeños pero razonables
Cuando comencé, mi objetivo period cada 5 kg. Intentaba recompensarme con algo. Tómate un día a la vez y obtendrás los resultados.
Otros consejos importantes de madres que han perdido GRANDES cifras con The Wholesome Mummy
1. Únase ante todo al desafío de pérdida de peso de 28 días
El Los desafíos tienen TODAS las herramientas que necesitas para cambiar tu vida y perder peso.
Es un gran alivio tener un plan de alimentación implementado, uno que USTED pueda personalizar según sus gustos y los de su familia. No tener que devanarse los sesos pensando en qué comidas debe comer, cuándo y con qué frecuencia hace que las cosas sean muy sencillas.
A ti también te han contado las calorías (menos mal).
Hay miles de recetas a las que puede acceder con la aplicación fácil de usar que se encuentra directamente en su teléfono. También tienen planes de ejercicios para que los hagas según tu conveniencia y tu nivel de condición física.
Al utilizar la aplicación 28 Day Weight Loss Problem, no solo puede personalizar sus comidas, sino que también puede diseñar un plan de alimentación que atienda a toda la familia. Incluso puede encontrar recetas para atender las alergias, incluidas las sin gluten y sin lácteos.
2. Utilice los batidos sustitutivos de comidas de Wholesome Mummy
No tener que pensar en lo que voy a desayunar y almorzar es increíble, ADEMÁS, ahorras dinero en la compra de alimentos.
Puedes utilizarlos en el desayuno, el almuerzo, la cena o incluso como uno de tus snacks. Son tan fáciles de hacer que realmente te llenan y te dan energía.
Están llenos de proteínas, fibra, vitaminas y minerales.
Puedes conocer más sobre los Batidos de Momia Saludables AQUÍ.
3. Encuentre un grupo comunitario que funcione para usted
Únase y participe en su grupo native de Fb de Wholesome Mummy (¡o únase a todos ellos como lo hice yo!).
Tener todas esas mujeres con concepts afines y objetivos y obstáculos similares puede ser muy útil. Mi página native es una gran parte de por qué me siento tan motivado a perder peso y estar saludable y en forma.
4. Planifica y prepara tus comidas y meriendas
Planificar su comida semanal, comprar y luego preparar para tener opciones saludables a mano todo el tiempo le impedirá recurrir a esas opciones rápidas y fáciles que a menudo están llenas de grasas, azúcares y sodio no saludables.
Puedes preparar todos tus almuerzos y cenas de una semana en sólo unas horas si así lo deseas. También puede hacer lotes más grandes y congelarlos para usarlos en el futuro. Eliminarás cualquiera de esas excusas al hacerlo.
5. Ten autodisciplina
¡La autodisciplina es tan importante que te ayudará a desarrollar tu fuerza de voluntad y serás más fuerte que nunca!
Con el tiempo, esas opciones saludables se convierten en hábitos en los que ni siquiera tienes que pensar.
Los pequeños pasos suman grandes resultados
No se castigue si se sale del carro. En el gran esquema de las cosas, una mala comida o barra de chocolate NO arruinará todo su arduo trabajo. Nadie es perfecto y puede hacerlo al 100% todo el tiempo.
¡Levántate, quítate el polvo y continúa tu viaje saludable! A menudo me digo esto “los pequeños pasos suman grandes resultados” y realmente pone las cosas en perspectiva.
¿Listo para perder una talla de vestido en 28 días?
Nunca pases hambre
Nuestro programa NO ofrece restricciones de 1200 calorías.
Ejercicio en casa
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