Al comienzo de cada año, es fácil quedar atrapado en la avalancha de anuncios en los medios que promocionan diversos regímenes de pérdida de peso, planes de ejercicio intenso, transformaciones corporales “milagrosas” y desintoxicaciones. Después de una temporada festiva de indulgencia y comodidad, somos más vulnerables a sentirnos culpables por nuestro cuerpo y es más possible que caigamos en la trampa de establecer resoluciones para el año que se centren únicamente en castigarnos a nosotros mismos, en lugar de honrarnos y amarnos. Sin embargo, en lugar de escuchar anuncios de dietas de moda, ¿qué pasaría si este año miraras hacia adentro y escucharas lo que tu cuerpo realmente necesita? En el frío invernal de enero y febrero, no necesitamos privarnos, necesitamos nutrirnos. Sin embargo, existe una gran diferencia entre nutrirnos con movimientos saludables, alimentos saludables y prácticas de autocuidado reponedoras…. Y sentado frente al televisor rematando esas cajas further de bombones navideños. Para encontrar el equilibrio adecuado entre darnos lo que necesitamos y “desintoxicarnos” naturalmente de lo que no necesitamos, siga leyendo para conocer su guía sobre una forma amable y gentil de comenzar a desintoxicarse para dejar ir lo que no necesita y traer en lo que haces.
¿Qué significa desintoxicarse?
A pesar de los anuncios convincentes, los tés, polvos y pastillas dietéticos que hay en el mercado no le hacen ningún bien a tu cuerpo…. Si la pérdida de peso es un issue importante para su salud, sepa que perder peso rápidamente a menudo conduce a recuperarlo muy rápidamente, así que deseche esas dietas demasiado fáciles de ser ciertas, junto con cualquier dieta -crítica.
La desintoxicación es el proceso de eliminar sustancias tóxicas del cuerpo, y su cuerpo lo hace de forma pure todo el tiempo. Los principales órganos desintoxicantes del cuerpo son el hígado, los intestinos, la piel, el sistema linfático, los pulmones y los riñones, pero si bien están equipados con defensas antioxidantes y desintoxicantes, no hemos evolucionado para poder manejar la gran cantidad de toxinas que se liberan. a nosotros a diario. Las toxinas no sólo se encuentran en lo que pensar en como toxinas (alcohol, azúcar, and so forth.), están a nuestro alrededor. Cosas como el agua del grifo, los alimentos procesados, los productos de limpieza, el maquillaje, la contaminación del tráfico, los desodorantes, el moho doméstico e incluso nuestra ropa y muebles tienen el potencial de añadir toxinas al cuerpo. Si quieres saber si algo es una toxina o no, simplemente haz una easy pregunta: ¿existe esto puramente en la naturaleza? Si la respuesta es “sí”, es muy possible que no sea una toxina (aunque, por supuesto, hay plantas y hongos tóxicos que no queremos consumir). Si lo que estás pensando es obra del hombre; si viene envuelto en plástico; si tiene una lista de ingredientes inusualmente larga con palabras impronunciables, o incluso si no es verdaderamente orgánico, probablemente contenga al menos algunas toxinas.
En lugar de sobrecargarlo con una lista de tareas pendientes para desintoxicarse, la forma más útil de comenzar es simplemente apoyando los sistemas naturales de desintoxicación de su cuerpo, y esa parte es más fácil de lo que piensa.
Cómo desintoxicarse suavemente
-
Deja que tu piel respire
Alrededor del 70% de lo que nos ponemos en la piel va en el cuerpo, lo que puede contribuir a problemas como cáncer, enfermedades cardíacas y hepáticas, y la enfermedad de Alzheimer y Parkinson. El cuidado de la piel nunca debe incluir toxinas dañinas como parabenos, aluminio, colorantes artificiales o perfumes sintéticos, ya que todos ellos son “disruptores endocrinos” y, como su nombre indica, pueden alterar enormemente nuestro equilibrio hormonal. Elija productos naturales para el cuidado de la piel como el Jabón Artesanal Jabonera – La barra vegana con aroma a lavanda está elaborada con ingredientes orgánicos. Utilice un producto como el Aceite corporal energizante Whats up Sunshine de MOA para hidratar profundamente tu piel sin parabenos, SLS y SLES, y el Bálsamo verde MOA, que es multiusos y se puede utilizar incluso en las pieles más sensibles, con un 99,9% de ingredientes naturales y orgánicos.
Además de desintoxicar tu régimen de cuidado de la piel, es importante apoyar las funciones naturales de la piel, como la eliminación de células muertas y la sudoración, que son dos partes vitales de la eliminación y liberación de toxinas. Cepillado corporal en seco Estimula la eliminación de las células muertas de la piel, pero también del sistema linfático, mejorando así la salud del sistema inmunológico y de la circulación. Utilice el cepillar antes del baño o la ducha con movimientos circulares desde los pies hacia arriba, rozando hacia el corazón. La práctica también puede ser energizante y aliviar el estrés. Después del cepillado corporal, tomar un baño de sal de media hora es una excelente manera de eliminar el exceso de toxinas del cuerpo. Necesitará una bolsa de gross sales de buena calidad y asegúrese de beber sorbos de agua durante y después del baño para mantenerse hidratado. Dos últimos consejos para desintoxicar la piel son sudar con frecuencia, ya sea haciendo ejercicio o buscando la sauna más cercana, y asegurarse de utilizar un desodorante completamente pure. La sudoración es una parte very important de la desintoxicación y, si usamos antitranspirantes, las toxinas que no pueden escapar por las axilas son empujadas hacia el inside, dañando potencialmente los pulmones y los riñones. Elija algo sin metales pesados como el Bálsamo desodorante activo de Pure Deodorant Co infundido con naranja y bergamota.
-
Ama tu hígado
Cualquier toxina con la que nos topemos tiene que ser filtrada por el hígado, lo que significa que después de un fin de semana (o un mes entero) de golosinas y bebidas, tu hígado necesita un poco de amor. Con el apoyo adecuado, incluso un hígado dañado puede recuperarse y volver a crecer partes de sí mismo, pero queremos asegurarnos de que este órgano esté funcionando bien en todo momento para descomponer cosas que no necesitamos en el cuerpo, lo que incluye cosas viejas y El exceso de hormonas también.
Muestre algo de amor a su hígado reduciendo drásticamente el azúcar, los alimentos procesados y el alcohol. Mucha gente se centra en hacer un ‘enero seco’ o un ‘enero vegano’ a principios de año, pero realmente podrías hacerle mucho bien a tu cuerpo probando un enero ‘sin alimentos procesados’ o incluso un enero ‘orgánico’. Enero’. Cuando comemos alimentos no orgánicos, también comemos los pesticidas y productos químicos que se han rociado sobre esos alimentos, por lo que, aunque pueda parecer caro, intente comprar estos alimentos en forma orgánica, ya que todos están en el mercado. lista de la docena sucia, lo que significa que tienden a albergar más pesticidas o son rociados con químicos más que otros alimentos. Esta es la lista elaborada a partir de datos del Purple de Acción sobre Plaguicidas del Reino Unido: Pomelo, clementinas/mandarinas/satsumas, fresas, la mayoría de las ensaladas envasadas, uvas, limones, melocotones, peras, espinacas, chiles, manzanas y la mayoría de las bayas de coloration oscuro.
También hay alimentos específicos para apoyar la salud del hígado, que incluyen manzanas, remolachas, pomelos, arándanos, té verde, café, verduras crucíferas, espárragos, limones, cebollas, ajo, alcachofa y romero (nuevamente, orgánicos si es posible). Intente preparar comidas desde cero también, para conocer todos los ingredientes de sus comidas.
-
Elija una desintoxicación de salud psychological
Además de “desintoxicar” nuestro cuerpo de forma pure y common, ¡nuestra mente también se beneficia de una exfoliación suave! Lo que “consumimos” no se limita a alimentos y bebidas, sino también a las redes sociales, los sonidos, las imágenes y las interacciones personales. Una práctica de llevar un diario de flujo de conciencia a primera hora de la mañana puede ayudarle a “volcar” todo lo que tenga en su mente en la página, permitiéndole descubrir y liberar pensamientos y emociones que a menudo pueden “atascarse”. Mantener los pensamientos y sentimientos encerrados en la mente puede ser perjudicial: ¡las emociones son energía en movimiento y realmente necesitan moverse! Elige el Cuaderno con estampado de bloques Namaste para escribir cómo te sientes cada mañana y notar cuánto más ligera está tu mente durante el resto del día.
Otra forma de desintoxicarse mentalmente es prestar atención a sus relaciones, tanto en línea como en el mundo actual. ¿Hay personas en tu vida que considerarías “tóxicas”? ¿Aquellos que parecen drenar tu energía o llevarte a un estado psychological negativo? Intenta pasar menos tiempo con estas personas y más tiempo con aquellas que te hacen sentir bien. Cuando navegas por las redes sociales, observa también cómo te sientes. ¿Hay relatos que te hacen sentir mal contigo mismo o que parecen despertar tu crítico interno? ¿Pasas más tiempo mirando con envidia la vida de otras personas en línea que interactuando con la tuya propia? Comprométete a dejar de seguir dos cuentas cada día que no te sirvan y a seguir aquellas que te brinden una alegría genuina.
¡Pruebe estas técnicas de desintoxicación suaves y sostenibles este enero para comenzar el 2025 de manera positiva!
