No hay nada mejor que redondear a sus compañeros y reunirse para una barbacoa en el jardín trasero de alguien. Los largos fines de semana festivos nos dan una excusa para encender la Barbie sin preocuparse por tener una resaca en el trabajo al día siguiente. Aquí le mostramos cómo disfrutar de una reunión bancaria más saludable.
Limite las golosinas
Lo creas o no, la mayor parte de nuestro aumento de peso anual no proviene de un aumento constante sino de esos fines de semana de puro exceso. Cuanto más sobrepeso tenga, más probabilidades tendrá de ganar peso corporal (lo que parece muy injusto, ¿no?).
Cuando tenga una barbacoa, intente limitar las golosinas como alimentos grasos o fritos durante el mayor tiempo que pueda, incluso si es solo uno o dos días.
Ir a correr o caminar por la mañana
La realidad es que mantener en forma debería ser un estilo de vida y no un moda, por lo que si te estás activos regularmente y comes bien la mayor parte del tiempo, la boba extraña no te traerá demasiado.
Pero si tiene una gran barbacoa, ir a caminar o correr por la mañana puede ayudar a aliviar cualquier culpa persistente que pueda sentir. O hágalo la mañana de la barbacoa, o la mañana siguiente para volver a los hábitos saludables lo antes posible. Si no tiene tiempo para salir, puede elegir un entrenamiento corto para hacer en casa usando las sesiones a pedido en la bóveda en Gimnasio gordio de hombre V.
Elija opciones más saludables
Cuando se trata de barbacoas, es más fácil que nunca tomar buenas elecciones de comida. Claro, disfruta de tu hamburguesa, pero apila tu plato alto con ensalada, verduras y otras opciones saludables también. La ensalada y las verduras son bajas en Cals pero altas en nutrientes y fibra, y aún puede comer un poco de sabrosa boba de barbacoa y disfrutar mientras también obtiene algunos de sus 5 por día.
Muchos alimentos tradicionales de barbacoa como las salchichas pueden ser bastante grasas, pero las barbacoas no tienen que ser poco saludables. Opta por pescado como brochetas de gambas con verduras asadas, pollo con maíz en la mazorca y ensalada fresca o brochetas de verduras con pimientos, tomates y calabacines. Todo es realmente sabroso y bueno para ti, así que es una victoria, victoria.
Obtener algunos pesos en
Tenga con nosotros, no estamos hablando de usar pesas mientras voltea hamburguesas. Lo brillante de usar pesas como parte de su régimen de ejercicio es que los beneficios de hacerlo duran mucho después de que su sesión de entrenamiento haya terminado. Eso significa que podría estar comiendo un scorching canine mientras aún quema calorías de la sesión de pesas de esa mañana. Así que agregue algunos pesos después de su caminata/carrera matutina y se sentirá doblemente virtuoso.
Beber sabiamente
Para muchos, una barbacoa a menudo incluye una bebida o dos, y si va a participar, entonces opte por opciones que sean más bajas en calorías, como vodka con dieta, un G&T o si se siente elegante, champán. También hay un montón de bonitas cervezas de alcohol bajo en calorías bajas disponibles en estos días, así que eche un vistazo la próxima vez que esté abasteciendo el alcohol para una barbacoa.
Asegúrese de que no esté bebiendo con el estómago vacío y no se exceda, hará que esa carrera de la mañana-después sea mucho más difícil si lo hace.
Abandonar las salsas
A menudo no es el alimento principal que se ofrece que acumula las calorías en una barbacoa, sino todos los pequeños extras agregados. Una porción de ensalada de col puede tener aproximadamente la misma cantidad de calorías que una salchicha, por lo que si está agregando todo tipo de sabores y salsas a su plato, puede duplicar fácilmente su consumo de calorías sin siquiera darse cuenta.
Elija una ensalada easy con un aderezo para vinagreta, y si desea tener ensalada de col, haga la suya propia con yogur pure en lugar de mayonesa, obtenga una versión de grasa reducida de la tienda o vigile cuánto tiene.
