Cada vez que gross sales en verano, es como una invitación silenciosa para que los mosquitos te encuentren. Estas plagas voladoras no son solo una molestia estacional. Son responsables de difundir enfermedades potencialmente mortales a millones cada año. Y, sin embargo, su primera línea de defensa es a menudo lo que sea más cercano: un aerosol con químicos, una vela de citronela o un golpe rápido de aceite esencial.
Si alguna vez te has sentido como los mosquitos te apuntan más que a otros, no lo estás imaginando. El aroma, la química e incluso las comidas recientes de su cuerpo influyen en lo atractivo que es para los mosquitos. Esa es una razón por la que algunas personas buscan formas de cambiar la forma en que “huelen” a los insectos de adentro hacia afuera.
Una solución pure que sigue surgiendo, especialmente en los círculos de bienestar, es la vitamina B1. También conocido como tiamina, este nutriente ayuda a su cuerpo a convertir los carbohidratos en flamable. Se encuentra en alimentos integrales como hígado alimentado con hierba, frijoles y granos enteros. Pero más allá de su papel metabólico, algunas personas creen que tomar B1 adicional altera el olor de su cuerpo lo suficiente como para disuadir a los mosquitos.
Es una thought fashionable pero no nueva. Thiamine fue flotada por primera vez como repelente de mosquitos hace más de 70 años. Desde entonces, se ha convertido en un consejo recurrente en columnas de asesoramiento de salud pure y foros de suplementos. Aún así, su efectividad se debate, y la evidencia científica no siempre ha apoyado las afirmaciones. Entonces, ¿Thiamine realmente te hace a prueba de mosquitos? ¿O la gente está persiguiendo un mito?
La gente jura por vitamina B1 por protección de mosquitos: la ciencia cuenta una historia diferente
Un artículo publicado por The Hearty Soul exploró la creencia generalizada de que la vitamina B1 ayuda a repeler a los mosquitos alterando el olor del cuerpo.1 Muchas personas afirman que tomar un suplemento diario o usar un parche B1 los hace “invisibles” a los mosquitos. Pero el artículo analiza más de cerca si estas afirmaciones se mantienen bajo escrutinio científico.
• A pesar de la creencia fashionable, la investigación no apoya a B1 como repelente – Múltiples estudios: incluida una revisión sistemática de 20222 y un juicio de la Universidad de Wisconsin3 – No encontró diferencia en la actividad de mosquitos entre las personas que tomaron B1 y las que no lo hicieron. A pesar de tiamina juega un papel importante en su metabolismo energético y es seguro en dosis recomendadas, confiar en él para la protección de errores no es respaldado por estudios en humanos de alta calidad.
• La ciencia es delgada pero intrigante – La revisión de alcance de 2022 publicada en el Boletín de la Investigación Entomológica reunió la investigación disponible sobre tiamina como repelente de mosquitos. Investigadores de la Universidad de Cambridge examinaron 16 estudios publicados durante más de 80 años, incluidos ensayos clínicos en humanos, estudios en animales y experimentos de comportamiento de insectos.4
Algunos estudios más antiguos mostraron efectos repelentes leves a moderados, pero no consistentemente. La revisión destacó que un puñado de estudios tempranos encontraron una reducción en los aterrizajes de mosquitos cuando los participantes tomaron suplementos B1. Sin embargo, los resultados variaron, y los estudios posteriores no replicaron el efecto o utilizaron diferentes metodologías que dificultaban las comparaciones.
• Muchos usuarios todavía dicen que funciona para ellos – Las historias personales aún alimentan la creencia en los poderes repelentes de mosquitos de B1. Algunas personas informan recibir menos bocados después de usarlo, lo que podría deberse a diferencias individuales en la química del cuerpo o simplemente al efecto placebo.
• B1 es inofensivo en dosis seguras, por lo que intentarlo no es arriesgado, La tiamina es soluble en agua, lo que significa que su cuerpo elimina lo que no usa a través de la orina y el sudor. Debido a esto, generalmente se considera seguro, incluso a dosis más altas de la dieta. Además, la mayoría de la gente no tiene suficiente B vitaminas de todos modos. Dicho esto, no es un pase gratuito. No deberías usarlo como tu única forma de protección contra mosquitosespecialmente si se encuentra en un área de alto riesgo para una enfermedad transmitida por insectos.
• El suplementario B1 es la forma más práctica de alcanzar los niveles de repetición de mosquitos- Debido a que la vitamina B1 es soluble en agua y no se almacena en su cuerpo, debe consumirla a diario. Para alcanzar los niveles que afectan el olor a su cuerpo lo suficiente como para repeler los mosquitos, normalmente necesitaría más de lo que la comida solo proporciona. Es por eso que generalmente se recomienda un suplemento diario de 50 a 100 miligramos (mg) para este propósito.5
Ciertos aceites esenciales rivalizan DEET para la protección de mosquitos
Un estudio en la revista Moléculas analizó qué tan bien ciertos aceites esenciales protegidos contra Aedes aegypti, el mosquito que se propaga dengueZika y fiebre amarilla.6 Los voluntarios aplicaron los aceites a sus manos, y los científicos midieron cuántos mosquitos intentaron aterrizar. Los aceites se probaron con tres fortalezas diferentes para ver cuánto tiempo funcionó cada uno.
• Cinco aceites se destacaron, y la salvia rusa fue la más fuerte, De los 11, los aceites de la salvia rusa, la cáscara de mandarina, la menta salvaje, las hojas de mandarina y el gusano fueron los más efectivos. El aceite de salvia ruso dio plena protección durante una hora y continuó repeliendo a los mosquitos durante más de dos horas a la dosis más alta. El aceite de cáscara de mandarina también funcionó bien, con hasta dos horas de protección. El aceite de gusanos se agotó rápidamente y no protegió completamente incluso en la dosis más fuerte.
• Las dosis más fuertes dieron una protección más larga – En la dosis más baja, el aceite de salvia ruso repelió a los mosquitos durante 75 minutos. En la dosis más alta, duró 135 minutos, coincidiendo con el rendimiento de Deet. El aceite de cáscara de mandarina funcionó por hasta 120 minutos en la dosis más alta, pero solo dio protección completa durante 30 minutos. El aceite más débil, de Wormseed, dejó de funcionar después de una hora.
• Estos aceites funcionan debido a los productos químicos reapregientes de mosquitos naturales- El aceite de salvia ruso period rico en alcanforun compuesto pure que también se encuentra en las hierbas repelentes a mosquitos como Mugwort. El aceite de cáscara de mandarina contenía más del 90% de limoneno, un químico cítrico conocido por alejar a los mosquitos. El aceite de menta salvaje estaba lleno de carvona, otro compuesto vegetal que ayuda a bloquear los mosquitos del aterrizaje. Estos ingredientes parecen funcionar confundiendo la capacidad del mosquito para detectar el aroma humano.
• Los aceites no irritaban la piel y olían agradables Ninguno de los voluntarios informó reacciones ardientes, con picazón o alérgica. Esto los convierte en una opción práctica si está buscando una forma pure de mantener los mosquitos fuera de su piel sin efectos secundarios duros.7
Estrategias naturales que lo protegen y reducen las poblaciones de mosquitos
Si está buscando una forma más segura de repeler los mosquitos sin untar su piel en productos químicos sintéticos, no está solo. La buena noticia es que hay múltiples formas de defenderse. Algunos comienzan en el gabinete de su cocina, otros en su patio trasero. Esto es lo que te recomiendo que hagas:
1. Pruebe la vitamina B1 si es propenso a las picaduras frecuentes – Algunas personas notan que se morden menos cuando toman de 50 a 100 mg de tiamina al día. Se cree que los niveles más altos de B1 alteran el olor de su cuerpo de una manera que a los a los mosquitos no les gustan.
Si bien las recientes revisiones científicas no han encontrado evidencia consistente para demostrar que esto funciona para todos, B1 es soluble en agua y de bajo riesgo en dosis modestas, especialmente si su ingesta es baja para empezar. Si tiene curiosidad por probar un enfoque interno pure, este es un primer paso seguro.
2. Use aceites vegetales que rivalicen en fortaleza – Los aceites rusos de salvia, menta salvaje y mandarina de mandarina dieron una fuerte protección en las pruebas de laboratorio, hasta 2.25 horas dependiendo de la dosis. A concentraciones más altas, la salvia rusa coincidió con el rendimiento de DEET.
Estos aceites no irritaban la piel y no tenían un olor desagradable, lo que los convirtió en una elección tópica más segura para niños y adultos por igual. Búscalos en forma de aceite esencial. Mezcle con un aceite portador como aceite de coco y aplique regularmente cuando esté afuera.
3. Aproveche las mezclas de hierbas tradicionales para obtener resultados duraderos Dos plantas tradicionales, Hatkora (una fruta cítrica salvaje) y Anchiri (una raíz fragante utilizada en las tradiciones ayurvédicas), ofrecían más de seis horas de protección cuando se combinaron sus aceites.8 El aceite de Anchiri solo funcionó durante 6.16 horas. Estos aceites contienen linalol y limoneno, que confunden los receptores de aroma de mosquitos al tiempo que ofrecen beneficios antiinflamatorios y antioxidantes.
4. Elimine los lugares de reproducción alrededor de su hogar – Los mosquitos no viajan lejos de donde eclosionan. Eso significa que el agua estancada en su propiedad, como los baños de pájaros, las canaletas y los cubos obstruidos, se convierte en una invitación abierta. Volcar o actualizar estos semanalmente. Corta arbustos densos y corta tu césped para eliminar los escondites sombríos. Agregue hierbas repelentes de mosquitos como citronela, lavanda y caléndula cercana a las entradas y áreas de asientos.
5. Apoyar a los mejores cazadores de mosquitos de la naturaleza – Los murciélagos son sus aliados en el patio trasero con voraz apetitos por los mosquitos. Instalar una casa de murciélago es una forma de bajo esfuerzo y alto recompensa de reducir las bocados mientras ayuda a la vida silvestre native. Es un método de management pure que sigue funcionando mucho después de haber entrado.
Preguntas frecuentes sobre repelentes de mosquitos
P: ¿La vitamina B1 realmente mantiene alejados a los mosquitos?
A: Algunas personas lo juran, y tomar 50 a 100 mg al día es seguro para la mayoría de los adultos. Pero una revisión importante de 104 estudios no encontró evidencia clara de que la tiamina repele los mosquitos de manera consistente.9 Aún así, si eres bajo en B1, y muchas personas lo son, complementarlo podría ayudar a reducir tu atractivo.10,11
P: ¿Qué aceites esenciales ofrecen la protección más fuerte?
A: El aceite de salvia ruso dio protección completa durante 60 minutos y permaneció efectiva durante hasta 135 minutos. El aceite de cáscara de mandarina y el aceite de menta salvaje también mostraron fuertes efectos repelentes, con duraciones que van de 45 a 120 minutos dependiendo de la dosis.12
P: ¿Hay remedios naturales tradicionales que se respaldan la ciencia?
A: Sí. Los aceites de Hatkora Fruit y Anchiri Root, utilizados para generaciones en medicina fashionable india, se probaron en investigaciones recientes.13 El aceite de anclaje protegido durante más de seis horas, y la mezcla de ambos aceites duró aún más. Estos resultados rivalizan repelentes sintéticos como Deet.
P: ¿Qué es lo más importante que puedo hacer en mi casa?
A: Retire el agua estancada. Los mosquitos lo necesitan para reproducirse, y solo un pequeño charco es suficiente. Limpie las canaletas, voltee platos y cuencos para mascotas, y actualice los baños de los pájaros semanalmente. Combina esto con plantando repelentes naturales como citronela hierba o lavanda para una mejor cobertura.
P: ¿Cómo evito las picaduras cuando estoy afuera?
A: Cubra con ropa holgada y de shade claro durante el amanecer y el anochecer, cuando los mosquitos son más activos. Use pantallas en puertas y ventanas. Para obtener protección adicional, instale una casa de murciélago. Los murciélagos comen cientos de mosquitos por hora y ayudan a controlar las poblaciones naturalmente.
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