Cómo perder peso sin parecer mayor

El auge de Ozempic para bajar de peso

Ozempic, también conocido como semaglutida, se diseñó originalmente como tratamiento para la diabetes tipo 2. Pero el 4 de junio de 2021 la FDA aprobó el primer medicamento para bajar de peso desde 2014. Ozempic, o Wegovy, otra marca de semaglutida, ha estado causando sensación desde entonces. Muchas personas están recurriendo a este medicamento como una forma de perder peso rápidamente y ha sido aclamado como un punto de inflexión en el mundo de la pérdida de peso. Funciona mejor que los medicamentos anteriores para bajar de peso, pero como cualquier atajo, tiene un inconveniente y, para algunos, se llama “cara Ozempic”.

¿Qué es la “cara Ozempic”?

“Rostro Ozempic” es un término que ha estado apareciendo en las redes sociales y en las conversaciones sobre la pérdida de peso. Se refiere a la apariencia hueca y envejecida que experimentan algunas personas después de perder peso con Ozempic. El rostro puede perder su plenitud juvenil, lo que lleva a una apariencia más hundida que, según algunos, les hace parecer años mayores. Si bien perder kilos de más puede resultar maravilloso, este efecto secundario inesperado ha dejado a muchos preguntándose: ¿Qué está pasando aquí?

La ciencia detrás de la rápida pérdida de peso y los cambios faciales

Cuando pierdes peso rápidamente, tu cuerpo no sólo quema grasa, sino que también puede perder algo llamado masa libre de grasa, que incluye músculo. Es imposible adelgazar rápidamente y sólo perder grasa. Es inevitable cierta pérdida de masa muscular. Entonces, esta pérdida no se limita a los brazos, las piernas o el stomach; También puede pasar en tu cara. Sin el relleno pure de la grasa y los músculos, sus rasgos faciales pueden comenzar a verse más pronunciados y la piel puede ceder, creando esa apariencia envejecida.

¿Es Ozempic peor para la piel envejecida que otros métodos de pérdida de peso?

Todos los métodos de pérdida rápida de peso provocan la pérdida de algo de músculo; por lo basic, alrededor del 25-30% de la pérdida complete de peso es tejido magro, también llamado masa libre de grasa. Básicamente es todo menos la grasa del cuerpo, no sólo el músculo. Y a medida que se pierde mucho peso, es obvio que también debe perderse algo de masa libre de grasa. Después de todo, te estás convirtiendo en una versión más pequeña de ti mismo. Lo preferrred es que si tienes el rostro hinchado quieras perder la grasa del rostro y ser más atractivo. Uno de los objetivos de la pérdida de peso es parecer más joven, y el “rostro Ozempic” definitivamente no va en la dirección correcta.

Pero, mientras te vuelves más pequeño, también te gustaría adelgazar, ¿verdad? No quieres ser flaco y gordo. Entonces, aquí está el truco. En ensayos clínicos, como el Paso 1 Prueba para Ozempicla pérdida de peso sin grasa fue de casi el 40%, no sólo del 20-30%. Para el participante promedio que comenzó con 232 libras, perdió 30,0 libras durante la prueba de 68 semanas. La pérdida de grasa fue de 18,4 libras, junto con 11,6 libras de tejido magro, según las exploraciones DEXA de 140 personas en el estudio. Idealmente, la pérdida de tejido magro habría sido de alrededor de 5 a 7 libras, ¡no de casi 12 libras!

Cómo Ozempic provoca la pérdida de masa muscular y grasa

Ozempic actúa imitando una hormona del cuerpo que regula el apetito. Básicamente, te hace sentir lleno más rápido y comer menos. Y tu estómago permanece lleno por más tiempo, por lo que en realidad estás más lleno. Por lo tanto, terminas comiendo muchas menos calorías mientras tomas el medicamento. Por supuesto, esto conduce a la pérdida de peso, pero es posible que su cuerpo no siempre distinga entre grasa y músculo cuando quema calorías. Desafortunadamente, esto significa que parte de la masa muscular que pierdes podría provenir de tu cara, lo que contribuye a la “cara Ozempic”.

El impacto de perder músculo y grasa facial

Para muchas personas, perder peso se trata de sentirse y verse más saludable y más joven. Pero cuando tu rostro empieza a parecer más viejo, puede resultar frustrante o incluso perturbador. ¡Está todo al revés!

Pero más allá de la estética, perder masa muscular también es un problema de salud. El músculo es esencial para la fuerza, la energía e incluso para mantener el metabolismo funcionando sin problemas. Entonces, si bien Ozempic puede ayudarlo a perder peso, es posible que la forma en que afecta su rostro y su masa muscular no se alinee con sus objetivos. Y si vuelves a ganar peso después de dejar el medicamento, que es lo que suele ocurrir, no recuperas músculo a menos que trabajes en ello. Y la mayoría de las personas no se esfuerzan en ello, por lo que terminan con una composición corporal peor y más grasa que antes de comenzar a perder peso.

Cómo prevenir la “cara de Ozempic”

¿La buena noticia? Hay formas de luchar contra el “rostro de Ozempic”. Como Dr. Stu Phillips mencionado en el podcast Médicos que levantan“Los músculos y el health se hacen en el gimnasio, pero el peso se pierde en la cocina”.

1. Levantar pesas. Agregue entrenamiento de fuerza a su rutina: Los ejercicios de resistencia, como levantar pesas o hacer ejercicios con el peso corporal, pueden ayudarlo a mantener la masa muscular mientras pierde grasa. Este es el método probado y verdadero para preservar los músculos mientras se pierde peso.

   Según un estudio publicado en La revista de medicina de Nueva Inglaterra La pérdida de peso inducida por la restricción calórica y el ejercicio aeróbico, el ejercicio de resistencia o una combinación de ambos demostró que el ejercicio de resistencia o una combinación de ejercicio aeróbico y de resistencia previno la pérdida de masa magra y fuerza mejor que el ejercicio aeróbico solo. Entonces, Levantar pesas es very important para mantener tus músculos.. “Úselo o piérdalo” se aplica a la fuerza de los músculos y los huesos. Al levantar pesas es posible que consigas músculos más pequeños, pero al mismo tiempo ganes fuerza. El músculo graso en las personas obesas no es tan fuerte como el músculo magro y entrenado, por lo que está bien adelgazar un poco.

2. Consuma suficiente proteína: No es necesario que te vuelvas adicto a las proteínas, pero las proteínas son útiles para mantener la masa muscular. Solo tenga cuidado de dónde obtiene sus proteínas. Asegúrese de centrarse en las proteínas de alimentos vegetales como frijoles, lentejas, algunos productos de soja orgánicos y nueces y semillas. Use más proteínas a base de alimentos y use proteína en polvo suplementaria simplemente, un suplemento para una o dos porciones adicionales. Esto puede ser difícil, ya que Ozempic hace que muchas personas sientan náuseas la mayor parte del tiempo.

   ¿Cuánta proteína necesitas? Acerca de 0,5 gramos por libra de peso corporal será suficiente. No es tanto como recomiendan algunos culturistas, pero es más que la dosis diaria recomendada (0,8 g por kg de peso corporal / 0,36 gramos por libra de peso corporal) y el gurú de las proteínas. El Dr. Stu Phillips cube que esto es suficiente para mantener su masa corporal magra.

Otros efectos secundarios comunes de Ozempic

La “cara de Ozempic” no es el único efecto secundario que hay que tener en cuenta. Algunos usuarios también informan náuseas, vómitos, estreñimiento y diarrea. En raras ocasiones, pueden ocurrir complicaciones graves como pancreatitis o problemas de la vesícula biliar. Los cálculos biliares son un problema común con la pérdida rápida de peso. Siempre consulte a un proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar cualquier medicamento nuevo, especialmente uno con efectos tan poderosos.

¿Es Ozempic la elección correcta para usted?

Ozempic puede parecer un milagro para perder peso, pero no es para todos. En otro weblog hablo del estancamiento en la pérdida de peso que se observa en todos los estudios sobre el fármaco. Es posible que no esté satisfecho con el lugar donde lo deja el medicamento. Antes de comenzar con este o cualquier medicamento, es importante sopesar los beneficios y riesgos con su médico. Tenga en cuenta que una pérdida de peso duradera siempre requiere algo más que una easy pastilla: se necesita una dieta saludable y baja en calorías de lo que está acostumbrado, ejercicio aeróbico y de resistencia common y el compromiso de seguir un nuevo estilo de vida.

Conclusión

La “cara de Ozempic” es un efecto secundario actual y sorprendente del uso de Ozempic para bajar de peso. Si bien el medicamento puede ayudarlo a perder peso, debe usarlo junto con al menos ejercicios de resistencia (levantamiento de pesas) y probablemente también con ejercicio aeróbico para prevenir la “cara Ozempic” y la pérdida de masa muscular. La clave para una pérdida de peso saludable es el equilibrio: preservar los músculos, proteger la salud y cuidar el cuerpo en su conjunto. Y también puedes perder mucho peso sin Ozempic.

Perder peso debería hacerte sentir mejor y lucir mejor, no envejecer. Si adopta un enfoque reflexivo y trabaja con su médico y asesor de salud, podrá encontrar un plan que le ayude a alcanzar sus objetivos, sin sacrificar su sonrisa frente al espejo.