Compartir un resumen de concepts de preparación de comidas que pueda hacer a bajo precio.
¡Hola amigos! ¿Cómo estás? ¡Espero que estés teniendo un gran día hasta ahora! Tengo una mañana llena de citas y espero con ansias la cena acquainted de esta noche.
Hoy, quería charlar un poco sobre la preparación de comidas, porque últimamente ha estado ahorrando mi tocino.
La preparación de comidas es una de mis formas favoritas de mantener el camino con objetivos de alimentación saludable, pero también ahorrar dinero al mismo tiempo. Cuando la vida se pone agitado (lo que siempre hace), tener comidas económicas listas para usar es un Gamechanger whole. Siento que si está alimentando a una familia, tratando de comer más saludable o simplemente quiere gastar menos en la tienda de comestibles, la preparación de comidas puede simplificar seriamente su rutina.
Hoy, quería compartir un resumen de concepts de preparación de comidas baratas que sean deliciosas, súper fáciles y rápidas de hacer, y que no rompan el banco. Me encanta que la preparación de la comida ayuda a eliminar el “¿Qué hay para la cena?” Estrés y nos mantiene alejados del costoso comida para llevar. La mayoría de estas comidas usan productos básicos de la despensa o ingredientes asequibles, y hacen lo suficiente para las sobras.
Concepts de preparación de comidas baratas
Estas recetas son perfectas para la planificación semanal, la cocina por lotes y asegurarse de que siempre tenga una comida amigable lista para funcionar.
Ya sea que seas nuevo en la planificación de comidas o un profesional experimentado, espero que esta publicación te encourage (y te ahorra unos cuantos dólares! ¡Seamos reales, los comestibles son un millón de dólares en este momento).
¿Qué es la preparación de la comida?
La preparación de comidas es la práctica de preparar comidas o ingredientes por adelantado para ahorrar tiempo y dinero durante toda la semana. Podría significar cortar verduras, cocinar proteínas o ensamblar comidas completas en contenedores. La concept es tener comidas listas para comer o cocinar rápidamente, por lo que está menos tentado a tomar algo poco saludable o costoso.
La preparación de comidas puede ayudar a reducir el desperdicio de alimentos, agilizar sus compras de comestibles y hacer que su semana sea más suave en basic. Además, a menudo conduce a opciones más saludables ya que está planeando comidas por adelantado.
¿La comida es más barata?
¡Absolutamente! Cuando planea con anticipación y prepara sus comidas, puede aprovechar al máximo las ventas de comestibles, comprar ingredientes a granel y evitar la compra de impulsos o la comida para llevar de última hora. Al cocinar en lotes, también usa sus ingredientes de manera más eficiente y desperdicia menos alimentos.
Algunas personas piensan que una alimentación saludable es costosa, pero la preparación de comidas muestra que puede comer bien sin gastar una fortuna.
Cómo preparar la comida con un presupuesto
Compre su despensa primero
Antes de planificar sus comidas, haga un inventario de lo que ya tiene. Es fácil pasar por alto productos, granos o artículos congelados que pueden hacer excelentes bases para una comida.
Elija proteínas económicas
Piense en frijoles, lentejas, huevos, atún enlatado, tofu brotado orgánico, carne molida orgánica y muslos de pollo. Estos son nutritivos y a menudo más baratos que otras fuentes de proteínas.
Comprar productos estacionales
Las frutas y verduras que están en temporada suelen ser más baratas y saben mejor. ¡Puntos de bonificación si puedes encontrarlos en los mercados de agricultores locales! Además, no tengas miedo de ir por frutas y verduras congeladas. A menudo son más baratos y congelados a la altura de la frescura.
Cocinar en lotes
Haga grandes lotes de sopas, guisos, guisos o verduras asadas. Estas comidas se extienden lejos y son fáciles de portar en contenedores para la semana. Me gusta congelar todo en estos cubos Souper Y luego sale para almacenar en el congelador.
Mantenga las recetas simples
No sientas que necesitas cocinar comidas elaboradas. Una proteína, una verdura y un carbohidratos pueden recorrer un largo camino en términos de nutrición y satisfacción.
Comprar sabiamente
Esto es un poco inconveniente, pero compro un poco. Intento obtener todo lo que pueda en Dealer Joe’s porque los precios son mejores, obtengan todo lo que pueda Mercado (< - ¡Este enlace le otorga un 40% de descuento en su primera compra!), Y el resto de Entire Meals.
Concepts de preparación de comidas baratas y saludables
Tazones de pollos del suroeste
Pollo triturado, frijoles negros, arroz, verduras salteadas, + queso y/o salsa.
Estos tazones son súper personalizables y excelentes para el almuerzo o la cena. Haga un gran lote y buévalos en contenedores. También puede usar pollo sobrante o pollo asado para hacerlo aún más fácil.
Costo por porción: ~ $ 2.50
Chile vegetariano
Esta comida abundante y de un solo bote está repleta de fibra y proteína a base de plantas.
Costo por porción: ~ $ 2.00
Ingredientes:
1 puede frijoles negros
1 puede frijoles de riñón
1 lata tomates en cubitos
2 batatas cocinadas en cubitos
1 cebolla, cortada
1 pimiento, picado
1 lata de chiles verdes
1 cucharada de chile en polvo
1/2 cucharadita de orégano
1/2 cucharadita de comino
Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
Paso 1: Sauté cebollas, cebollas verdes y pimientos en aceite de oliva.
Paso 2: Agregue los ingredientes restantes y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
Paso 3: Deje enfriar y porción en contenedores. Exprima un poco de lima en la parte superior antes de servir.
Ensalada de pasta griega con garbanzos
Una ensalada fría llena de proteínas y fibra. ¡Perfecto para el almuerzo de preparación de comidas!
Costo por porción: ~ $ 2.25
Ingredientes:
1 caja de pasta common o GF
1 lata de garbanzos
1 pepino, picado
1/2 cebolla roja, en rodajas finas
Tomates cherry
Feta
Menta fresca
Aceite de oliva, jugo de limón, orégano, sal, pimienta y un poco de miel
Instrucciones:
Paso 1: Cocine la pasta y deje enfriar.
Paso 2: Mezcle con verduras picadas, menta, garbanzos, queso feta y aderezo.
Paso 3: porción y refrigerado.
*A veces agrego tomates secados al sol, queso feta, albahaca, aceitunas, lo que sea que tenga a mano.
Más de mis favoritos:
– muslos de pollo a la parrilla (solo corte y manténgase en el refrigerador)
– Carne de carne molida sazonada. Simplemente sazona el tiempo mientras cocina y guarda en el refrigerador
– Tofu de freidora de aire (solo sazone con tamari, ajo, sal, pimienta y un pequeño sriracha y frito de aire)
– Preparación de comida saludable durante una semana
También te pueden gustar estos Recetas de preparación para comida de alta proteína o estos Recetas de ensalada de preparación de comidas Para más concepts.
Avísame en los comentarios: ¿Te preparas la comida cada semana? ¿Cuáles son algunas de tus cosas favoritas para hacer?
xo
