Spring ha surgido y la Pascua está a la vuelta de la esquina. Sabemos que las vacaciones siempre son una preocupación cuando intentas mantenerte en forma y comer sano. Es por eso que hemos creado una variedad de concepts creativas y saludables de canasta de Pascua que seguramente lo mantendrán en el camino.
Dos tercios de los hogares estadounidenses se despertarán en la mañana de Pascua para descubrir que el conejito de Pascua ha dejado una gran canasta de golosinas para cada niño, e incluso unos pocos adultos. Según la Asociación Nacional de Confections, la organización comercial que promueve la industria del regalo de dulces, la mayoría de esas canastas se llenarán con conejitos de chocolate y huevos (55%), con una dispersión de gamellones, huevos recubiertos de dulces y dulces de malvavisco.
Su regalo de Pascua podría sumar fácilmente miles de calorías de dulces concentrados en un pequeño nido de hierba de plástico. Considere esto: un conejito de chocolate sólido de 16 onzas puede ser de 1,000 calorías o más, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA). ¡Ay!
Hay muchas maneras de asegurarse de que usted y su familia puedan disfrutar de unas vacaciones saludables de Pascua. Deja de preocuparte de que un atracón de azúcar estacional frusele tu éxito de pérdida de peso o te llevará a todos por un sendero de conejito de chocolate muy poco saludable. Aquí hay algunas concepts para crear una canasta de Pascua saludable.
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Reúna la canasta de Pascua saludable perfecta con estas cinco concepts creativas:
1. Da un certificado de regalo a la diversión y la aventura.
A sus hijos no les va a importar una canasta de Pascua reducida si su regalo de Pascua principal es un viaje al zoológico, una visita a su museo favorito o un día de aventura en un parque acuático inside (o al aire libre) o un área pure. Regalar recuerdos y experiencias en lugar de artículos tangibles es el regalo que sigue dando. Un estudio, publicado en el Revista de investigación del consumidordescubrió que dar a sus hijos “regalos experimentales” puede ayudar a construir una relación entre padres e hijos más fuerte que los regalos materiales. Las mejoras en la relación “provienen de la intensidad de la emoción que se evoca cuando consumen los dones, en lugar de cuando se reciben los dones”, explican los investigadores.
2. Piense en juguetes, no tratados.
Junto con una cantidad modesta de dulces, considere darle golosinas a los niños, como burbujas, cometas, cuerdas de salto, gatos, kits de manualidades o juegos, las cosas que todos en la familia pueden disfrutar juntos. ¡Muchas de estas golosinas no comestibles se pueden disfrutar al aire libre, ayudándole a usted y a sus seres queridos a mantenerse activos mientras disfrutan de la Madre Naturaleza esta primavera! También puede llenar los huevos de Pascua de plástico con pegatinas, limo, monedas, billetes de dólar, estampillas de goma, pulseras coloridas, pulseras de amistad, barras de brillo, canicas, borradores y tatuajes falsos. Muchos de estos artículos están disponibles en su tienda native de dólar, tienda de fiestas o en línea.
3. Busque opciones sin azúcar.
Para crear una canasta de Pascua adulta saludable para usted, cónyuge o compañeros de trabajo, considere abastecerse de algunos dulces sin culpa. Algunos de los confitores más grandes hacen opciones para aquellos que necesitan evitar o reducir su consumo de azúcar. En estos días, puede obtener todo, desde conejitos de chocolate y polluelos de malvavisco hasta gelatinas y gommies que están libres de azúcar. Incluso hay algunos dulces endulzados por Stevia que están disponibles en línea y en las tiendas. Estos endulzarán su canasta de Pascua saludable y lo mantendrán en el camino con su plan de pérdida de peso.
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4. Elija golosinas más saludables.
La mitad de la diversión de la Pascua es teñir huevos de Pascua reales y duros. Un huevo grande es de aproximadamente 78 calorías y repleta de proteínas satisfactorias, grasas insaturadas y vitaminas esenciales y minerales. Según Keck Medication de la Universidad del Sur de California, “un estudio sugiere que los huevos no crían colesterol para aproximadamente el 70% de las personas”. También explican que los huevos aumentan los niveles de lipoproteína de alta densidad (HDL), también conocida como buen colesterol que disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular. Esto los convierte en un gran regalo saludable y colorido para las canastas de Pascua. Si tiene alguna inquietud sobre sus niveles de colesterol, hable con su médico antes de consumir huevos o hacer cambios dietéticos.
Dado que debe haber chocolate incluso en una canasta de Pascua saludable, omita algunos conejitos de chocolate y sustituya una alternativa más saludable. Intente hacer algunas fresas sumergidas en chocolate azotado en stevia o mini pretzels de trigo integral con un recubrimiento de chocolate blanco. Practique el tamaño y la moderación de la porción adecuada haciendo kebabs de frutas simples cubiertas con un pollo de malvavisco.
5. Haz tus propios dulces.
¿No es creativo en la cocina? Deje que los expertos en recetas saludables en la hoja y Nutrisystem ¡ayuda! Después de todo, uno de nuestros principales objetivos es crear versiones más saludables de todas sus comidas favoritas. Dirígete a la cocina y crea estas cinco golosinas de Pascua saludables para una canasta de Pascua más inteligente:
1. Grasshopper Sweet Bars>
Puede comprar fácilmente las golosinas de cereales de arroz compradas en la tienda. Sin embargo, no van a ser tan saludables como los que te preparas. Estas barras de chocolate y menta usan cuatro tazas de cereal de arroz, dos tazas de mini malvaviscos, dos cucharadas de mini chips de chocolate, una cucharada de cacao sin azúcar, un poco de mantequilla ligera y un extracto de menta para hacer un delicioso goloso que cuenta como dos extras en el plan de nutrisystem.
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2. Cazas de mantequilla de maní>
Usted y su familia no se perderán esa “otra” taza de mantequilla de maní una vez que los pruebe. Todo lo que necesita es tres ingredientes simples: chips de chocolate, mantequilla de maní y aceite de coco) para hacer un dulce saludable que sea útil en estas vacaciones. Una porción cuenta como solo un alimento de poder y dos extras en Nutrisystem.
3. Barras de crujido de mantequilla de maní de chocolate>
Evite la tentación con una barra de caramelo saludable que está hecha con ingredientes saludables. La avena, el maní, la mantequilla de maní, las fechas y un par de cucharadas de mezcla de batido de nutrisystem de vainilla crean esta satisfacción satisfactoria. Para hacer que la receta sea aún más festiva, ¡no dude en dar forma a sus barras como huevos! Una porción cuenta como un powerbuel y un SmartCarb.
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4. Fudge de mantequilla de maní de chocolate>
Esta confección tiene la textura suave y cremosa de dulce de azúcar common pero con menos calorías, grasa y culpa. Además, ¡es muy fácil de hacer! Derrita un poco de mantequilla de maní hasta que esté caliente y delgada, luego vierta unas chispas de chocolate y leche de almendras. Revuelva, deje que la mezcla se enfríe y la vierte en una bandeja de cubos de hielo que se ha rociado con spray de cocción antiadherente. ¡Tíralo en el congelador hasta que esté listo, ¡luego come! Cada pieza es solo 116 calorías y cuenta como una fomor Energy y otra further.
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