Confiabilidad de los monitores de frecuencia cardíaca de la muñeca – Bionicoldguy

Los dispositivos que monitorean nuestras velocidades cardíacas basadas en una medición en la muñeca son bastante frecuentes hoy en día, incluidos Fitbit, Garmin Watches y Apple Watches. También hay dispositivos que prometen resultados más sofisticados, como la variabilidad de la frecuencia cardíaca de Whoop. Luego, estos dispositivos nos dicen cosas perspicaces sobre nuestros entrenamientos recientes o nuestra actividad durante todo el día, cuánto tiempo debemos recuperarnos antes de nuestro próximo entrenamiento duro e incluso qué tan bien estamos durmiendo.

El problema es que la precisión de los datos en los que se basa toda esta información es sospechosa. Primero noté esto cuando tenía un Fitbit. A menudo se leía más alto de lo que sospechaba que period correcto, según lo duro que sentí que estaba trabajando. Lo mismo ahora es cierto para mi reloj Garmin. Puedo estar calentando, y me dirá que mi frecuencia cardíaca está en los años 130, lo que sé que no puede ser cierto porque realmente estaría resoplando y resoplando. Recientemente lo puse a prueba. También tengo una correa de frecuencia cardíaca Polar H10. Y un dispositivo separado (mi computadora Garmin Bike). Entonces, en el mismo viaje, me aseguré de que mi reloj no estuviera emparejado con la correa, y solo tenía datos de muñeca disponibles para la frecuencia cardíaca. La computadora de mi bicicleta fue emparejada con la correa, por lo que fue una medición a base de cofre. En tal comparación, esperamos que la medición del pecho sea más precisa, pero me sorprendió cuánto diferían los dos. Los dos gráficos de un viaje de tres horas se muestran a continuación. La frecuencia cardíaca máxima de la medición de la muñeca fue de 41 latidos dos altos, y apareció sospechosamente cuando me estaba calentando. Hay varios otros lugares en los gráficos donde los resultados de la muñeca simplemente no son correctos.

Había estado leyendo sobre técnicas de entrenamiento óptimas basadas en la frecuencia cardíaca, todas las cuales suenan bastante científicas. Pero ahora sé que los datos en los que estaba basando esto no eran confiables (generalmente uso basado en la muñeca porque es un paso adicional para poner en la correa). En el futuro, me aseguraré de usar la correa cuando realmente quiero verificar la frecuencia cardíaca. También confiaré más en cómo se siente mi entrenamiento (nivel de esfuerzo percibido).