Petra Coveney es la fundadora de Menopause Yoga ™ (lanzada 2013) y es una maestra, entrenadora, terapeuta de yoga, autora y oradora invitada, especializada en apoyar a las personas a través de las etapas de la perimenopausia para publicar la menopausia que se refiere positivamente a su segunda primavera.
¿Cómo te parece un día típico?
Mi día típico implica despertar a las 7 am para el té verde en la cama y escuchar las noticias de BBC Radio 4. Como ex periodista de la BBC (hace muchos años), todavía me gusta mantenerme conectado con los asuntos actuales y también escuchar las tendencias en el cambio social. Luego me levanto y me ducho, el estiramiento del yoga, la meditación corta y con la intención del día. Pero si estoy enseñando clientes o maestros de capacitación a las 8 a.m., solo tengo 15 minutos, tiempo para 2-3 asana, pranayama y una afirmación positiva. Estos son esenciales para mantenerse en tierra y conectados a lo que necesito en términos de autocuidado.
Soy una persona matutina, por lo que mi energía es alta y realmente necesito mover mi cuerpo. Si estoy enseñando más tarde en el día, guiaré a mi perro en el frente del mar o me reuniré con amigos para una natación del mar de las 8 a.m., o iré a la piscina al aire libre de 50 metros, o un trozo corto (muy lentamente). Si el clima es tormentoso (que es en invierno), puedo levantar algunos pesos en mi sala de estar (necesitamos mantener la salud del corazón, la densidad ósea y la fuerza muscular en la menopausia posterior).
A media mañana, si no estoy enseñando, a menudo tengo reuniones de trabajo, entrevistas de podcast de registro, escribo blogs o boletines informativos y actualizo las redes sociales. Por la tarde, investigaré o escribiré o estudiaré, luego caminaré contra mi perro nuevamente. Disfruto comiendo un almuerzo grande en lugar de una gran cena porque mi metabolismo es más lento en estos días. Por la noche, generalmente me encuentro con amigos, veo una película o me doy un espacio de cabeza para relajarme. No puedo enfatizar lo importante que es en esta etapa de la vida permitirse soñar, imaginar y simplemente ser.
¿Cómo comenzó tu viaje de yoga y qué te inspiró a convertirte en maestro de yoga?
Mi primera experiencia de yoga fue ser una adolescente enseñada en la escuela por una maravillosa mujer india que vino todas las semanas. Recuerdo el momento exacto en que nos condujo a través de una relajación Savasana y respirando al closing de su clase: me sentí relajado, transformado. Burt Yoga en los años setenta de los años 70 no estaba tan disponible como lo es hoy, así que me detuve hasta mucho más tarde cuando estaba embarazada, y también después de que mi hija nació. Descubrí que el yoga period una forma de common mi energía y mi sistema nervioso como padre trabajador. Eran finales de los 90 y Madonna estaba mostrando sus bíceps y promoviendo el yoga Ashtanga. Asistí a clases con algunos maestros maravillosos y amables durante 8 años. Pero cuando llegué a mi perimenopausia, necesitaba un estilo de yoga más suave, así que me atrajo el flujo de vinyasa y Qigong con mi maestro Jean Halls y Mimi Quo-Demer. Estas increíbles mujeres me entrenaron como maestros y me ayudaron a través de muchos montañas rusas emocionales como un duelo acquainted y un divorcio. Su enfoque filosófico, somático y más suave fue salvar la vida. Más tarde entrené en el eje interno con Max Strom, yoga restaurador con Judith Hanson Lasater y Anna Ashby, yoga caliente con Kristen Stewart, yin yoga con Sarah Powers, terapia de yoga con Colin Dinsmuir de verdadero yoga más un myrías de otros maestros en el camino. Hoy en día, me encanta meterme en la parte posterior de la clase de otro maestro (a menudo mucho más joven que yo), y dejar que me guíen. A veces practico con los ojos cerrados y simplemente disfruto de la energía y el sentido de la comunidad.
¿Qué te inspiró a especializarte en tu práctica?
Entré en perimenopausia antes que mis amigos y mi hermana mayor. Mi madre había fallecido, y ahora entiendo que el dolor y otros factores de estrés desencadenaron mi cambio ligeramente anterior en las hormonas.
Cuando fui a mi médico, ella dijo que no había nada que pudieran ofrecer, y se negaron a darme HRT, así que me quedé solo. Period la ‘Edad oscura’ antes del crecimiento de las redes sociales y la nueva ola de conciencia de menopausia. Como ex periodista, sabía cómo investigar los problemas, por lo que me apliqué, me puse en fuentes de información de todo el mundo y creé el primer programa de práctica de yoga de menopausia y el programa de bienestar para incluir nutrición, natural y remedios naturales, las prácticas especializadas de Yoga adaptadas a los síntomas de la menopausia e incluyeron un aspecto comunitario (sANGHA) para que las mujeres puedan hablar con las demás y no sentirse perdidas, ¡solas o mad! Subyacente a este enfoque holístico fue mi investigación sobre la antigua medicina tradicional china, donde encontré textos antiguos que describían la menopausia positivamente como su segunda primavera. Me encantó porque me hizo sentir emocionado por este cambio en la vida.
Me sentí enojado porque otras mujeres no tenían estos recursos para apoyarlos a través de lo que puede ser una transición desestabilizadora. Así que canalicé esa indignación para crear yoga de menopausia y el resto es historia.
¿Cómo has visto que el yoga beneficia a tus alumnos?
No he realizado investigaciones científicas, pero les pido a la gente que le den comentarios anónimos después de mis talleres, cursos de capacitación y retiros. Sin excepción, el 95-99% de las mujeres que asistieron dicen que amaban la experiencia. Además del yoga, siempre dicen que disfrutaban conocer a otras mujeres y el concepto positivo de la segunda primavera. Mis clases están adaptadas para ayudar terapéuticamente a las mujeres a manejar sus propios síntomas, como enfriar los descargas calientes, canalizar la menores, la ansiedad calmante y el abrumador, despejar la niebla cerebral y la fatiga, la alivio del dolor en las articulaciones y los músculos, el insomnio relajante. Estas técnicas incluyen el flujo de Vinyasa, yoga somático, yin y restaurativo con técnicas específicas de respiración y meditación. Es más possible que estos síntomas comiencen en perimenopausia a la menopausia. Pero cuando llegamos más allá de la menopausia, cambiamos el ritmo para levantar un ambiente bajo (anhedonia) y el letargo (a menudo acompañado de retirada social). Y las mujeres de mi edad necesitan volver a ingresar a medida que entran en su segunda primavera. Tenemos clases que están fortaleciendo y empoderando, desarrollar la resiliencia emocional y guiar a las mujeres a abrazar su nuevo sentido de sí mismo, encontrar su voz y entrar en su propio poder. Entonces los resultados para las mujeres son diferentes.
¿Cuál es tu cita o lema de vida favorito?
Hay tantos que me inspiran, y el yoga de la menopausia incluye poesía, citas y letras inspiradoras e inspiradoras. El lenguaje es tan importante: puede cambiar su auto percepción que puede transformar cómo se siente física, emocionalmente. Por ejemplo, dos de la canción que toco en mis clases son “Every thing Should Change” cantada por George Benson, y “Feeling Good” cantada por Nina Simone. Escuché estas canciones por primera vez cuando period adolescente e causaron una impresión, y ahora soy una queenager que resuenan conmigo aún más. Estas letras nos alientan a ver que todo en nuestras vidas siempre está cambiando, nada permanece igual, lo que aprovecha el yoga y la filosofía budista. La canción de Nina está inspiradora inspirándonos a entrar en un nuevo amanecer, un nuevo día, una nueva vida.
