El número de personas que solicitan comida para llevar o entrega de alimentos parece ser más alto que nunca. Para muchos, es algo que esperar después de una larga semana. Incluso si no tenemos tiempo para llegar a la ciudad y cenar, aún podemos esperar pedir una comida especial. Además, ¿quién no quiere disfrutar de una cena con calidad de restaurante en pantalones de chándal en casa?
Pero, ¿qué significa eso cuando se trata de apegarse a un plan de alimentación saludable?
Afortunadamente, creemos que puede encontrar formas de pedir comida para llevar o entrega y aún así seguir sus planes para perder peso. Para ayudarlo a tomar decisiones más inteligentes, hemos reunido algunos consejos para elegir opciones de alimentos saludables para llevar o entrega.
1. Recuerda, comienza con tu pedido.
En Nutrisystemsiempre hemos reconocido que cenar puede tener un issue social o de entretenimiento que no creemos que deba perderse solo porque está tratando de perder peso. Por eso hemos ofrecido numerosos Consejos para salir Eso te ayuda a tener lo mejor de ambos mundos. En última instancia, una buena mayoría de estos consejos se reducen para tomar decisiones de alimentos inteligentes y solo pedir comidas saludables.
El hecho de que esté cenando, eso no significa que tenga que elegir los elementos de menú más mal saludables. Bueno, lo mismo ocurre con la comida para llevar o la entrega.
Presta atención a lo que estás ordenando. Elija carnes a la parrilla sobre las fritas. Elija un vegetal verde como un lado en lugar de las papas fritas. Trate de prestar atención a cómo se preparan sus verduras. Pídalos al vapor y sin mantequilla. Como está ordenando en casa, tiene aún más tiempo para investigar sus opciones de menú y hacer una selección inteligente.
2. Tenga cuidado con las trampas de “elección saludable”.
Hemos hablado sobre el hecho de que una ensalada no siempre es su opción más saludable cuando ordenamos en un restaurante. Lo mismo es cierto, por supuesto, para llevar o entrega. Si una ensalada está sofocada en un aderezo alto y/o lleno de ingredientes como tocino, queso o tiras de pollo frito, el issue de salud de las verduras se puede negar rápidamente.
Solo ten cuidado con las elecciones que sonido Como una opción saludable, pero realmente no lo son. Puede hacer cambios simples, como un aderezo de grasa más bajo, que aumenta el issue de salud de su comida. Como estás comiendo en casa, ¡incluso puedes usar un aderezo casero o comprado en la tienda que sabes que es una mejor opción!
3. Salta la bebida.
Si solicita alimentos saludables para llevar o entrega, es aún más fácil renunciar a la bebida azucarada y simplemente beber agua de casa. A veces, si todos los demás en la mesa están ordenando una bebida alcohólica o una refresco, es posible que tenga la tentación de hacer lo mismo. Pero en casa puedes Intenta beber más agua y evite obtener calorías vacías de una bebida.
Es un cambio easy que puede recorrer un largo camino para comer más saludable. Encontramos que las personas a menudo subestiman cuántas calorías obtienen de las bebidas en un día. Y al igual que las porciones de comida, las bebidas de restaurantes a menudo son de gran tamaño.
4. Pase el postre.
De la misma manera que es más fácil transmitir una bebida adicional cuando come en casa, también puede renunciar al postre comprado en el restaurante. No tendrá ninguna presión de grupo ni sentirá que se está perdiendo. En cambio, puedes hacer uno de estos Recetas de postres más saludables Eso seguirá satisfaciendo a sus golosos sin descarrilar su dieta.
¿No tienes tiempo para hacer algo tú mismo? Nutrisystem tiene mucho postres prefabricados ¡que están listos cada vez que la tentación golpea! En lugar de omitir el postre por completo, simplemente puede tomar una decisión más inteligente en casa.
5. Tenga cuidado con la alimentación sin sentido.
Hemos hablado mucho sobre la importancia de comer consciente. Cuando no estamos prestando atención a lo que estamos comiendo, puede ser fácil exagerar. El problema es que, al comer en casa, somos más propensos a comer sin sentido.
Si está comiendo frente al televisor o incluso mientras se desplaza por su teléfono, es fácil perder la noción de cuánto ha consumido. Es importante reducir la velocidad, apagar las distracciones y prestar más atención. De esta manera, terminamos disfrutando más de nuestra comida también.
6. porción comida con anticipación.
Ya sabes que las porciones de restaurantes casi siempre son de gran tamaño y más de lo que deberíamos comer en una sola comida. Hemos proporcionado consejos en el pasado como boxeo en la mitad de la comida antes de comer lo que queda en su plato. Lo mismo ocurre con comer comida para llevar saludable o entrega de alimentos. De hecho, ¡esto podría ser más fácil de hacer en casa!
Saque un plato de casa y sirva lo que comerá de los contenedores de comida para llevar, luego coloque el resto de las cajas directamente en el refrigerador. ¡Ni siquiera te dé la oportunidad de comer en exceso! Si podrá obtener varias comidas de un solo pedido, divídala en contenedores de tupperware individuales para otros días. Ahora, tiene comidas preportionadas listas para disfrutar.
7. Divida una comida con la familia.
Si bien compartir comidas a veces se desaconseja en los restaurantes, cuando pide comida para llevar o entrega, ¡depende de usted lo que haces con la comida! Pida una cena pero divídala con su cónyuge, pareja o hijo. Esta es otra excelente manera de evitar comer en exceso las porciones de restaurantes de gran tamaño.
Nos encanta que los restaurantes estén increíblemente generosos con sus porciones. Pero cuando se trata de tomar decisiones saludables, dividir esas porciones en múltiples comidas, para varias personas, es la forma más fácil de disfrutar de un regalo especial sin exagerarlo.
