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La diabetes es una creciente preocupación mundial de salud, marcada por altos niveles de azúcar en la sangre debido a problemas con la producción o función de la insulina. Si bien el tratamiento estándar incluye medicamentos, dieta y ejercicio, las prácticas complementarias como el yoga mudras pueden ofrecer apoyo adicional.
Yoga mudras son simples Gestos de la mano utilizados en el yoga y Ayurveda para activar la energía curativa pure del cuerpo. La práctica common de MUDRAS específicos puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la circulación, reducir el estrés y apoyar el bienestar normal.
En este artículo, descubra cinco Mudras de yoga efectivos que se pueden agregar fácilmente a su rutina diaria para ayudar naturalmente a manejar la diabetes tipo 1 y tipo 2.
¿Cómo ayuda el yoga mudras en la diabetes?
Mudras de yoga funciona estimulando puntos específicos en el cuerpo, que pueden activar las glándulas, mejorar las funciones metabólicas y promover la desintoxicación. Para el manejo de la diabetes, Mudras ayuda por:
- Glándulas estimulantes: Yoga mudras estimulan ciertas glándulas, mejorando su función. Por ejemplo, pueden activar el páncreas para mejorar la producción de insulina, lo cual es essential para common los niveles de azúcar en la sangre.
- Mejora del metabolismo: El yoga mudras puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, ayudando en el procesamiento eficiente y la utilización de la glucosa, evitando así que el exceso de azúcar se acumule en el torrente sanguíneo.
- Desintoxicación: Algunos mudras Facilitar la eliminación de toxinas, incluido el exceso de glucosa, a través de una mejor micción y sudoración. Este proceso de desintoxicación ayuda a mantener niveles óptimos de azúcar en la sangre.
- Relajación y alivio del estrés: El estrés y la ansiedad pueden exacerbar los síntomas de la diabetes. Práctica common de Mudras ayuda a relajar la mente y el cuerporeduciendo los niveles de estrés y mitigando su impacto en la diabetes.
Yoga mudras para diabetes
Para las personas con diabetes, se cree que ciertos mudras ayudan a equilibrar la energía, mejorar la circulación y fomentar una sensación de calma.
Los Mudras a continuación se utilizan popularmente para el manejo de la diabetes. Puede elegir practicar uno o dos de estos Mudras y observar sus efectos. Recuerde, si bien estas prácticas pueden complementar su rutina de salud normal, no deben reemplazar el asesoramiento o el tratamiento médico.
1. Surya Mudra: Mudra para mejorar la secreción de insulina
Como su nombre indica, Surya Mudra es el gesto de la mano del sol, simbolizando oye o fuego en el cuerpo. Así como el sol nos proporciona calor, este Mudra actúa como un catalizador para generar calor dentro del cuerpo.
El calor producido por Surya Mudra Ayuda al páncreas a producir más insulina. Cuando se libera insulina, permite que la glucosa ingrese a las células del cuerpo, donde se convierte en energía. Este proceso ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre y controlar la diabetes de manera más efectiva.
Para aquellos con Diabetes tipo 1Surya Mudra ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre al mejorar la capacidad del cuerpo para convertir la glucosa en energía.
Hacer Surya Mudra:
- Participar en Pose de vajrasana o rayo.
- Dobla el dedo anular y coloca la punta del pulgar sobre la falange media (parte de curva) del dedo anular.
- Extienda el descanso tres dedos rectos o manténgalo poco doblado según su conveniencia.
- Hazlo con tus ambas manos y coloca las manos sobre tus muslos o rótula.
Do Surya Mudra 3 veces al día para efectividad en la diabetes; Mañana, mediodía y noche. Cada vez al menos 15 minutos, 5 minutos antes y 10 minutos después de tomar una comida.
Surya Mudra al mejorar el proceso de digestión también aumenta el proceso de metabolismo. El aumento en el metabolismo también promueve la pérdida de peso.
Lea también: Beneficios de realizar Surya Mudra
2. Apana Mudra: Mudra para apoyar la salud digestiva y la desintoxicación
Este desintoxicación mudra ayuda a eliminar los desechos del cuerpo. Apana Mudra mejora la función de Apana Vayuque es responsable del flujo de energía hacia abajo y hacia afuera, como excreción, orina, sudoración y respiración.
Para el manejo de la diabetes, Apana Mudra ayuda a eliminar las impurezas alrededor de las glándulas y en el sistema digestivo que puede obstaculizar la secreción de hormonas esenciales como la insulina. Además, al aumentar la micción, ayuda a expulsar el exceso de azúcar de la sangre.
Apana Mudra admite un mejor management de azúcar en la sangre para la diabetes tipo 1 y tipo 2 al eliminar el exceso de glucosa e impurezas.
Hacer apana mudra:
- Puede sentarse en cualquier pose de las piernas cruzadas en el piso o incluso puede hacerlo mientras está de pie.
- Dobla el medio y anillo los dedos de ambas manos para tocar la punta del pulgar. Extienda los dedos de descanso rectos.
- Mantenga esta disposición del dedo durante 10 a 15 minutos. Puedes descansar tus manos sobre los muslos.
Haz esto Mudra por la mañana para una mejor limpieza. Además, la práctica de este mudra se alza en el parto y el ciclo menstrual.
3. Prana Mudra: Mudra para la energía y la vitalidad
Prana Mudra El gesto de mano simboliza la vitalidad, que está presente dentro de nosotros en forma de Prana vayu.
Los pacientes diabéticos a menudo son propensos al mal funcionamiento del sistema inmune. Para apoyar los mecanismos de defensa del cuerpo, Prana Mudra es una práctica poderosa que mejora a Prana Vayu, ayudando a aumentar la vitalidad y la inmunidad normal.
Hacer prana mudra:
- Puedes hacerlo mientras te sientes relajado, acostado en la cama o incluso caminando.
- Dobla el anillo y los dedos de ambas manos y tócalo con la punta del pulgar. Descansa dos dedos ligeramente estirados.
- Mantenga la pose durante el tiempo que se sienta cómodo. Se recomienda preferiblemente 15 minutos en una sesión.
Este mudra debe ser seguido por Apana Mudra en secuencia, como Apana Vayu Representa la energía descendente, mientras que Prana Vayu representa la energía ascendente. Realizarlos en este orden ayuda a equilibrar ambas energías.
También puedes hacer Prana Mudra en una sesión de Pranayama Para mejores resultados.
4. Linga Mudra: Mudra para reducir el nivel de azúcar en la sangre
El término ‘Linga’ a menudo se asocia con el órgano reproductivo masculino, que se cree que es una poderosa fuente de energía en el cuerpo.
Linga Mudra mejora la cantidad de elemento de fuego del cuerpo. Entre 5 elementos del cuerpoel elemento de fuego es responsable de aumentar el metabolismo. Un impulso en el metabolismo scale back el nivel de azúcar en la sangre, lo que es útil en el manejo de la diabetes.
Hacer Linga Mudra:
- Siéntese cómodamente en el piso y traiga ambas manos frente al nivel de su pecho
- Ahora entrelazando los dedos de ambas manos uno contra el otro
- Rencor el pulgar de la mano libre y envuelva el pulgar de la mano opuesto a su alrededor.
Haga esto Mudra durante 15-20 minutos regularmente para ver cambios dentro de 1 mes. Este es un Mudra muy poderoso que scale back el exceso de grasa stomach.
5. Gyan Mudra: Mudra para la claridad psychological y el enfoque
Este Mudra debe practicarse al remaining de la secuencia de Mudras para la diabetes, ya que calma todas las sensaciones corporales y energías sobreestimuladas. Proporciona un efecto calmante al buscador.
La diabetes también puede ocurrir debido al estrés y la ansiedad en nuestro estilo de vida. La realización de Gyan Mudra crea un ambiente calmante en mente ayuda a aliviar los síntomas de estrés y ansiedad.
Según Ayurveda, la causa de La diabetes tipo 1 es un desequilibrio en Vata dosha (aire y éter). Gyan Mudra también se llama Vayu Varthak Mudra (Air Factor Booster). Por lo tanto, al realizar la diabetes tipo 1 de Gyan Mudra se puede manejar.
Lea también: Yoga mudras para equilibrar doshas
Para hacer Gyan Mudra:
- Ven en una pose meditativa o relajante, pose de lotoo pose fácil.
- Dobla tu dedo índice y toca la punta con la punta del pulgar. REST 3 dedos deben extenderse o estirarse ligeramente.
- Coloque esta disposición de los dedos sobre la rótula, la palma hacia arriba y respirando profunda.
Mantenga la pose al menos durante 15 minutos. Realizar este Mudra en la mañana trae más calma a la mente.
Remaining
La diabetes y otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida son cada vez más comunes hoy debido a los cambios en nuestro estilo de vida y la actividad física reducida.
El yoga mudras, aunque easy, son prácticas poderosas que pueden traer beneficios significativos. La práctica common de estos mudras puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre, desintoxicar el cuerpo y aumentar el metabolismo. Además, la incorporación de mudras en su rutina puede ayudar a prevenir las complicaciones asociadas con la diabetes, como cardiopatía y hipertensión.
Integre estas barras de yoga en su rutina diaria y experimente sus efectos positivos en el manejo de la diabetes. Si ha practicado alguno de estos Mudras o tiene alguna pregunta, ¡comparta sus experiencias o consultas en la sección de comentarios a continuación!
