En la década de 1940, un profesor de la Universidad de Houston llamado William Sheldon acuñó el concepto de que todos los seres humanos se dividen en uno de tres tipos de cuerpo, o somatotipos.
Fue audaz. Fue revolucionario. Fue una completa tontería.
Toda la noción de un tres tallas para todos El sistema de clasificación nunca ha sido respaldado por la ciencia. De hecho, se ha renunciado rotundamente a él casi desde su introducción. Pero eso ha hecho poco para frenar el flujo de información errónea, que Sheldon basó en gran medida en observaciones personales.
En caso de que haya olvidado o afortunadamente se haya ahorrado el conocimiento de esta ciencia basura clásica, puede que sea necesario hacer una breve reseña.
¿Cuáles son los 3 tipos de cuerpo diferentes?
Como muchos de nosotros, es muy possible que hayas aprendido sobre los tres somatotipos en una clase de salud de secundaria. Y, superficialmente, probablemente parecían bastante razonables.
ectomorfo
Los ectomorfos se describen como largos y delgados, con cinturas delgadas y poca grasa corporal o masa muscular. Aumentar de peso puede ser difícil, pero perderlo es relativamente fácil. Imagínese a Zoe Saldana o Bruce Lee.
endomorfo
Según Sheldon, los endomorfos tienen abundantes reservas de grasa corporal y músculo, lo que hace que ganar peso sea fácil y, en consecuencia, más difícil perderlo. Aquí, piense en Serena Williams o Chris Pratt (alrededor de Parques y Recreación).
Mesomorfo
Los mesomorfos se caracterizan por ser atléticos, sólidos y fuertes: caminantes diurnos entre los otros dos somatotipos. Vayamos con Mark Wahlberg o Alex Morgan.
¿Son reales los tipos de cuerpo?
Una vez más, los somatotipos de Sheldon son inexactos y simplifican enormemente el cuerpo humano.
“Pocas personas encajan completamente en uno de los tipos de cuerpo clásicos”, cube Trevor Thieme, CSCS. “La mayoría de la gente es una mezcla de ellos. Por ejemplo, es posible que tengas la parte superior del cuerpo de un “mesomorfo” y la parte inferior del cuerpo de un “ectomorfo”. Pero poder clasificar tu tipo de cuerpo realmente no importa, porque no necesariamente te informará sobre lo que significa: cómo será tu cuerpo. responder al entrenamiento.”
Entonces ¿por qué es esto mito del health ¿Es difícil deshacerse de él?
“Creo que mucho de esto tiene que ver con el hecho de que la mayoría de la gente quiere una solución fácil cuando se trata de health y pérdida de grasa”, cube Thieme. “Y la concept de que si tienes un tipo de cuerpo X entonces deberías concentrarte en el tipo de ejercicio Y lo proporciona”.
Pero esa forma de pensar es al revés, afirma Thieme. “Necesitas comienza con tu objetivoporque eso va a dar forma a tu programa de entrenamiento, independientemente de tu ‘tipo de cuerpo’”.
¿Puedes cambiar la forma de tu cuerpo?
El somatotipo no predice la respuesta al entrenamiento, lo que significa que hay muchas cosas que puedes hacer para cambiar tu composición corporal. Y comenzar con su objetivo (por ejemplo, volverse más musculoso) y luego trabajar hacia atrás para determinar su plan de entrenamiento óptimo es en realidad bastante liberador.
Significa que si eres un ectomorfo clásico, no tienes por qué favorecer las carreras de distancia. bombeo de hierro. Y si eres un endomorfo, no hay ninguna razón por la que no debas entrenar para un maratón si eso está en tu lista de deseos.
El punto clave aquí es que nunca sabrás de lo que eres capaz hasta que lo pruebes. Pero es importante saber qué está y qué no está bajo su management.
El papel de la genética.
Para ser claros, sólo porque los somatotipos no predicen el rendimiento no significa que el campo de entrenamiento esté nivelado. Independientemente de tu objetivo o de la ruta que tomes para llegar allí, lo más possible es que te encuentres con otras personas que lo recorran más rápido o más lento que tú, porque lo que está escrito en tu ADN sigue siendo importante.
“Hay muchos factores que podemos manipular a nuestro favor dependiendo de los objetivos: frecuencia del entrenamiento, intensidad del entrenamiento, qué ejercicios priorizamos, programación. periodización“, factores nutricionales, pero también es importante comprender que algunas personas eligieron a los padres adecuados”, cube Tony GentilcoreCSCS, propietario de CORE, su estudio de formación en Brookline, Massachusetts.
“Algunas personas simplemente miran una mancuerna y crecen. Algunas personas tienen que luchar con uñas y dientes y hacer ejercicio. mucho para ver los frutos de su trabajo”, añade.
Los factores más importantes a la hora de elegir un entrenamiento.
Y ese es el caso independientemente de su objetivo ultimate. “Pero al ultimate del día, lo que va a ‘funcionar’ es cualquier cosa que realmente te guste hacer y a lo que te apegues constantemente”, cube Gentilcore.
Así que adapta tu entrenamiento a tus objetivos, preferencias de entrenamiento, limitaciones de tiempo y fortalezas y debilidades, aconseja Thieme. “Tu plan de entrenamiento debe personalizarse para ti como individuo, no basarse en una categoría de tipo de cuerpo que ni siquiera se creó teniendo en cuenta el ejercicio”.
La historia de los somatotipos
Sheldon ni siquiera catalogó los tipos de cuerpo con fines de health. Period un psicólogo que postulaba que period posible adjuntar personalidad rasgos a cada tipo de cuerpo. Estaba más interesado en cómo nuestros cuerpos podrían moldear nuestro carácter que en cómo funcionaban realmente.
Sheldon planteó la hipótesis de que los ectomorfos son introvertidos, artísticos y emocionalmente intensos. Los endomorfos son alegres, relajados y sociables. Los mesomorfos son asertivos, aventureros y competitivos.
Si eso suena a tontería, tonterías o cualquier otra palabra de los años 40 para referirse al efluvio de toro, lo es: toda la motivación de Sheldon para su estudio ha sido completamente desacreditada.
“Las tóxicas opiniones eugenésicas de Sheldon y la equiparación del físico con el destino en los años posteriores a la Segunda Guerra Mundial lo hicieron cada vez más impopular”, según un artículo de 2015 en el Boletín canadiense de historia médica. “La sentencia de muerte de su carrera la dio su ex asistente, Barbara Honeyman Heath. Denunciando públicamente sus métodos como fraudulentos y sus somatotipos inexactos, ella desarrolló una exitosa carrera modificando técnicas de somatotipos y participando en proyectos en todo el mundo”.
¿Por qué persiste el mito del tipo de cuerpo?
Se podría pensar que con ese tipo de paliza enfática por parte de los establecimientos médicos y de health, la concept de Sheldon de tres tipos de cuerpo primarios habría seguido el camino del Segway, Zune, New Coke y Bálsamo labial Cheetos (sí, ese period un producto actual).
Pero el mito de los somatotipos es sorprendentemente fuerte, como lo demostrará cualquier búsqueda rápida en Google. Sólo por poner un ejemplo entre demasiados, el de Londres Correo diario El periódico afirmó: “Los científicos dicen que todos encajamos en tres grupos (y conocer tu forma es clave para elegir el entrenamiento correcto)”.
La teoría de los tres tipos de cuerpos ganó tanta atención y tan rápidamente que pronto pasó más o menos a la sabiduría convencional, donde ha permanecido desde entonces. Al igual que el zodíaco, el somatotipo funciona porque casi todo el mundo puede encontrar características de sí mismo en casi cualquier designación “personalizada”.
Lo siento si también te arruinamos la astrología.
