Spring Sunshine siempre me energiza para que la primavera limpie la casa y me organice. El cambio en las estaciones también me hace comenzar a pensar en limpiar mi dieta. Nuestros cuerpos tienen sus propios órganos desintoxicantes incorporados, especialmente el hígado. Pero como sucede a menudo, nuestros hábitos alimenticios no tan geniales obtienen lo mejor de nosotros.
Salta a:
Hay todo tipo de cosas para comer y beber que pueden hacernos sentir un poco lentos y que necesitan una recarga, especialmente durante la temporada de vacaciones. Decidí comenzar a beber un batido verde Para el desayuno todas las mañanas porque es una excelente manera de darle a mi cuerpo una llamada de atención de vitaminas para el día. Aquí hay una versión de desintoxicación de mi batido diario para darle a su sistema un impulso saludable.
Batido de desintoxicación verde Ingredientes
Este batido de desintoxicación está lleno de elementos saludables y naturalmente desintoxicantes. Echemos un vistazo a cada ingrediente.
Cilantro Contiene fitonutrientes, flavonoides y compuestos fenólicos activos. Ayuda a su cuerpo a deshacerse de los metales pesados al atarlos y moverlos. Comer una dieta rica en cilantro también puede tener excelentes beneficios antiinflamatorios y digestivos [source].
Es un antioxidante potente que ayuda a proteger la piel de los efectos de envejecimiento de la exposición a la luz UV [source] Si usted es una de las miles de personas que no soportan cilantro, intente agregarlo en pequeñas cantidades a pesto o batidos para obtener los beneficios sin ser abrumados por el sabor.
Té verde es alto en flavonoides (antioxidantes) y es la mejor fuente de catequinas. Las catequinas son un grupo de antioxidantes que luchan contra la enfermedad al detener el daño celular en sus vías. Estos tipos son aún más poderosos que las vitaminas C y E.
A través de estos poderosos compuestos y otros, el té verde parece reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. [source]tratar enfermedades inflamatorias crónicas [source]y ayudar a prevenir la pérdida ósea [source] y enfermedad cardíaca [source].
Pepinos No reciba tanta atención como deberían: son grandes fuentes de vitamina C, Ok, betacaroteno y molibdeno. Están llenos de fitonutrientes que proporcionan beneficios antioxidantes, antiinflamatorios y anticancerígenos.
Piña es una de las mejores fuentes de vitamina C. Solo una porción de 8 onzas proporciona el 131% del valor diario recomendado para la vitamina C. También es una excelente fuente de bromelina, una enzima que ayuda a la digestión. [source]. La piña también es una excelente fuente de manganeso, así como varias de las vitaminas B.
Jengibre Durante mucho tiempo se sabe que ayuda con los problemas digestivos, pero más recientemente, los estudios han demostrado que también tiene muchas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. [source]. El jengibre contiene gingerol, lo que puede ayudar a reducir los síntomas de la artritis. [source]. También ayuda con la circulación y le da a su metabolismo un gran impulso.
Aguacates son un superalimento, que sirve como una excelente fuente de numerosas vitaminas y minerales, incluidos potasio, magnesio y altas cantidades de antiinflamatorios y antioxidantes [source]. El alto contenido de grasa saludable en los aguacates ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas solubles en grasa A, E, D y Ok. Agregar algo de aguacate cada día también ayudará a agregar fibra a su dieta, lo que a su vez ayuda con la digestión. [source].
Zumo de limón es un diurético pure con propiedades de limpieza y desintoxicación [source]. Es rico en vitamina C, ácido cítrico, magnesio y calcio, todos los cuales le dan un impulso al sistema inmune. Comenzar el día con jugo de limón ayudará a mejorar la digestión. Funciona con el hígado para limpiar el cuerpo, equilibrar los niveles de pH y limpiar la piel.
Miel cruda Contiene fitonutrientes con propiedades antibacterianas y antivirales que pueden impulsar el sistema inmunitario del cuerpo y ayudar a combatir la enfermedad [source]. También contiene minerales traza, enzimas y antioxidantes. La pasteurización puede destruir los beneficios de la miel, por lo que es mejor consumirlo en su estado crudo [source].
La miel cruda es una fuente de la enzima amilasa, que ayuda al cuerpo a digerir los carbohidratos. Otro beneficio de la miel, particularmente la miel native, es que puede ayudar a su sistema inmunológico a combatir las alergias de primavera [source]. (Sin embargo, no entregue ningún tipo de miel a los bebés menores de 12 meses debido al riesgo de botulismo infantil [source].)
📖 Receta
Batido de desintoxicación de primavera
Un batido saludable lleno de verduras y frutas naturalmente desintoxicantes para ayudarlo a sentirse bien esta primavera.
Porciones: 1
Ingredientes
- 1 taza té verde enfriado
- 1 taza cilantro holgazado
- 1 taza col rizada de bebé orgánico empaquetado u otro bebé verde
- 1 taza pepino
- 1 taza piña
- Jugo de 1 limón
- 1 cucharada jengibre fresco rallado
- ½ palta
Video
Este artículo fue revisado médicamente por Dra. Gina Jansheski, Un médico con licencia certificado por la junta que ha estado practicando durante más de 20 años. Obtenga más información sobre Whats up Glow’s Medical Critiques aquí. Como siempre, este no es un consejo médico private, y le recomendamos que hable con su médico.
