A menudo, pensamos en los registros personales como el acto de levantar un peso más pesado o hacer esa repetición adicional, pero para muchos, ser más fuerte que ayer simplemente significa reducir nuestro dolor y mejorar nuestra movilidad. Jeff Bailey ha dedicado su vida al yoga desde 1985 y ha enseñado más de 13,000 clases en el proceso de desarrollar “Avita Yoga”, una disciplina que se centra firmemente en Restauración de la salud conjunta y la movilidad normal.
Bailey se encontró luchando con algunas de las teorías detrás del yoga tradicional desde el principio. “La palabra ‘yoga’ en realidad significa ‘unirse'”, le cube a M&F antes del Día Nacional del Yoga del 21 de junio. “Si el yoga significa unirse, entonces, ¿por qué pasamos una hora separándonos?”, Bromea. La naturaleza inquisitiva de Bailey lo llevó a cuestionar todo lo que estaba aprendiendo de sus propios instructores, evolucionando el yoga ‘Avita’ en el camino. En sus veinte años, Bailey comenzó a compartir su sabiduría ganada con tanto esfuerzo. “Me encantó enseñar yoga porque podía verlo liberando tensión y, naturalmente, abriendo corazones y mentes”, reflexiona. “Justo cuando el mío estaba siendo abierto”.
Avita es un hilo de yoga accesible porque le quita el énfasis posar. “Usamos formas, no poses”, explica. “Para revelar los bloqueos y las restricciones en las articulaciones y alrededor de las juntas donde residen los problemas”. Estudios formales respaldan esto. Los estudios han demostrado que solo 12 minutos de yoga por día podrían mejorar la densidad mineral ósea en la columna vertebral, las caderas y el fémur, lo que lo convierte en una excelente manera de combatir la osteoporosis.
Aquellos que se preocupan por que se les pida que se estresen en el siguiente código postal pueden aliviar porque Avita comprende las limitaciones del cuerpo humano, especialmente cuando maduramos. “Los músculos están diseñados para liberar, relajarse y extenderse”, cube Bailey. “Pero la capacidad de estiramiento no es una característica de los músculos. Si se exagera, puede conducir a la inestabilidad y la desorganización. El estiramiento es parte de la búsqueda de” avanzar “, y mientras la juventud esté de nuestro lado, puede funcionar, pero en mi experiencia es el objetivo equivocado y puede conducir a dificultades más adelante en la vida”.
No eres ‘demasiado apretado’ o ‘demasiado rígido’ para comenzar Avita Yoga
Las escenas de televisión de cosas jóvenes brillantes que se giran en un pretzel en la estera de yoga han llevado a la noción de que necesitamos dominar nuestra movilidad antes de registrarnos para una sesión. “Lo cual es cierto para muchos estilos de yoga”, cube Bailey. “Avita Yoga es muy diferente, y los profesionales consistentes logran resultados fantásticos porque no utilizamos métodos de estiramiento tradicionales. Utilizamos formas factibles para revelar y liberar la restricción fascial en torno a las articulaciones. Al hacerlo, la articulación misma sufre una presión sostenible, lo que ayuda a la artritis y mejorar la movilidad.
En Avita Yoga, los estudiantes se mueven de acuerdo con la función pure de los músculos de ida y vuelta. “Se llama inervación recíproca”, explica Bailey, “y confiamos en varias formas para identificar y resolver restricciones en la fascia y los patrones de compensación que producen. Cuando un grupo de contratos de los músculos, los músculos opuestos se extienden. Cuando nos sentimos muy honestos sobre este movimiento a aislar disfunciones conjuntas, las cosas sorprendentes comienzan a suceder. Repeticiones.
Aún así, aquellos que desean aprender los detalles más finos se alzarán al saber que Bailey está lanzando un libro que cubre todo esto.
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Póngase en forma con el yoga Avita de Jeff Bailey
En su nuevo libro, Bailey adopta un enfoque holístico para mejorar la movilidad y reducir el dolor, incluso llegando a ofrecer Consejos nutricionales para una inflamación más baja y aumentar la energía. En cuanto a comenzar con Avita, el mensaje de Bailey es easy.
“Las formas que recomiendo son las que revelan y resuelven más directamente las limitaciones en su fuente”, cube. “¿Qué te está sosteniendo? ¿Es un hombro, cadera, rodilla o tobillo? Comenzamos con la parte del cuerpo más preocupante y generalizamos a las otras articulaciones en el camino. Aprecio cuando las personas experimentan resultados rápidamente, ya que fomenta la confianza en un proceso que hemos sido enseñados para evitar. El dolor no es el problema. Es el mensajero, y si no intentamos matarlo, nos llevará a un problema. En el mismo lugar.
Aún así, las creencias de Bailey tienen una base científica. “La artritis no es más que un ambiente tóxico que conduce a la degradación de la articulación”, explica. “La presión reflexiva y consistente purifica el fluido sinovial e inicia la remodelación de las superficies articulares. Si bien requiere una práctica constante, lleva mucho menos tiempo de lo que muchos piensan. Nuestros cuerpos quieren ser saludables. Mi libro enseña un método para desacelerar y hacer menos para ganar más. Cuando dejamos de empujarnos a la aptitud, podemos dar tiempo a la salud de la salud e interna”.
Recuperarse con la pose de yoga de Jeff Bailey ‘Legs Up the Wall’
Lo primero que debe entender es que Avita no busca la perfección para hacer ninguna de sus formas, y Bailey le cube a M&F que esta forma specific ofrece beneficios contrastantes. “¿Buscas más paz y resistencia?” Él pregunta. “¿Quieres darle a tu corazón un desafío suave mientras lo desacelera? Aquí hay una forma llamada ‘Piernas hacia arriba de la pared’. Es una de las formas básicas de las que muchos otros se originan, lo que nos permite atacar las rodillas, los pies, los dedos de los pies, los brazos, las manos, los hombros y las caderas. Por favor, no descuiden los muchos beneficios por su naturaleza aparentemente easy”.
- Acuéstate boca arriba con los pies hacia una pared
- Apoye su cabeza con una almohada (opcional)
- Coloque las caderas a ten “a 15” de la pared para que las rodillas se extiendan sin esfuerzo y completamente, y el coxis está en el piso.
- Levanta las piernas, descansando los pies en la pared.
- Cierre los ojos y sienta la posición, y la sensación que esto trae.
- Lentamente gire la cabeza hacia un lado, sienta la restricción en el giro por un momento. Descansa y deja que esta forma funcione para ti.
- Después de unos minutos, gire la cabeza hacia el otro lado, identifique la limitación y relájese.
Bailey cube que debe ponerse en una forma factible y sostenible para relajarse y liberar áreas de tensión. “Al principio, muchos no pueden tener sus piernas en la pared durante más de unos minutos”, señala Bailey. “A menudo, los ciclistas, corredores y levantadores de pesas más atléticos tienen un momento difícil con él porque hay tanta rigidez en los pies, las rodillas, las caderas y la espalda baja. Estas áreas se benefician enormemente de la posición. Si la pared es demasiado exigente, comience con las piernas sobre una silla o otomana y trabajen en la pared con el tiempo”.
Avita Yoga ofrece el potencial de múltiples PRS
No es solo la posibilidad de un día sin dolor que ofrece Avita. La disciplina también ha mejorado otras áreas esenciales de la vida, como el sueño. “La mayoría de los practicantes informan tener menos ansiedad y más paz y calma”, informa Bailey. “A pesar de nuestras mejores intenciones de seguir moviéndose, he descubierto que confiar únicamente en los movimientos que hacemos hoy para mantenernos en movimiento mañana no es suficiente. Debemos profundizar para descubrir las creencias, patrones y bloqueos limitantes. Deje que el dolor y la resistencia salgan a la superficie, suceden cosas buenas “.
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