Para protegerse en esta situación, el Dr. Gill sugiere buscar ayuda. “Hable con amigos, familiares o colegas que puedan ofrecerle apoyo emocional y un espacio seguro para compartir sentimientos”, cube. “Incluso si la ayuda directa puede no ser posible, tener personas que comprendan puede reducir la sensación de aislamiento.
Garrity está de acuerdo. “Tener la influencia positiva de amigos y familiares o de un profesional que pueda ayudarla a replantear su forma de pensar sobre sí misma es realmente importante”, cube. “Muchas mujeres también se benefician de las autoafirmaciones para reestructurar el pensamiento negativo y la baja autoestima. vinculado a abusos anteriores”.
Si hablar con la gente no es una opción para usted en este momento, escribir las cosas también puede resultar útil. “A
El diario, si es seguro llevar uno, puede ser una forma privada de procesar emociones complejas.
y pensamientos”, cube el Dr. Gill. “Esto puede ayudar a aclarar sentimientos, validar experiencias personales y proporcionar una salida para la frustración, la ira o el miedo”.
El Dr. Gill también llama la atención sobre la forma en que los abusadores a menudo manipulan a las víctimas haciéndoles creer que son culpables del abuso. Con el tiempo, esto puede erosionar la autoestima, lo que lleva a interiorizar la culpa y la vergüenza. “Las mujeres que sufren abuso doméstico pueden comenzar a sentir que merecen el abuso o creer que nadie más las amará ni valorará”, cube. “Es essential recordar que el abuso nunca es culpa tuya. Recuerda que mereces ser tratado con respeto, apoyo y amabilidad”.
Es very important comprender que cualquiera puede sufrir abuso doméstico y que cualquiera puede ser el perpetrador. No está solo y no necesita esperar a que se produzca una situación de emergencia para buscar ayuda.
Si está sufriendo abuso doméstico, es importante que se lo cuente a alguien (cuando sea seguro hacerlo). Puede acceder a apoyo emocional, así como a orientación práctica sobre la logística necesaria para abandonar una relación abusiva, de las siguientes organizaciones:
Si se encuentra en peligro inmediato, llame al 999.
Refugio: puedes llamar La línea de ayuda nacional gratuita contra el abuso doméstico, dirigida por Refuge al 0808 2000 247 free of charge a cualquier hora del día o de la noche. El private ofrecerá información y apoyo confidenciales y sin prejuicios.
Ayuda a las mujeres: Puede acceder al soporte a través de Chat en vivo y/o por correo electrónico a helpline@womensaid.org.uk.
Su médico de cabecera: Encuentre su médico de cabecera native aquí.
Galope: Si te identificas como LGBT+, puedes llamar al 0800 999 5428 para recibir apoyo emocional y práctico.
Karma Nirvana: Llame al 0800 5999 247 (de lunes a viernes de 9 a 17 horas) para matrimonios forzados y crímenes de honor. También puedes llamar al 020 7008 0151 para hablar con el Unidad de matrimonio forzado del GOV.UK
Línea de asesoramiento para hombres: Los hombres pueden llamar al 0808 8010 327 (de lunes a viernes de 10 a. m. a 8 p. m.) o visitar el chat internet en Línea de asesoramiento para hombres (Miércoles de 10:00 a 11:30 y de 14:30 a 16:00) para obtener información y apoyo sin prejuicios.
Si el hogar no es un espacio seguro, Vanessa Garrity también recomienda que “las mujeres busquen un lugar donde puedan sentirse seguras, por ejemplo, con amigos o familiares”.
¿Cómo puedo proteger mi salud psychological si dejé una relación abusiva?
Si bien no todas las mujeres que han sufrido abuso desarrollarán PTSD, Garrity explica que existe una “fuerte asociación” entre el abuso doméstico, el trauma complejo y el PTSD.
