Chocolate: es una de las comidas favoritas del mundo, ha inspirado innumerables postres y endulzó nuestras vacaciones. Lamentablemente, a pesar de esta obsesión common, el chocolate también tiene una mala reputación para su asociación con el acné. ¿Pero el chocolate realmente causa acné? Hicimos una búsqueda para desenvolver la verdad sobre este dulce y su efecto en nuestra piel.
¿Comer chocolate causa acné?
Antes de entrar en los detalles, tenga en cuenta que la mayoría de la investigación se enfoca casi exclusivamente en sujetos masculinos. Muchos estudios también se concentran en grupos de edad más jóvenes, a diferencia de los soportes de edad media o antigua, y consideran principalmente aquellos con piel propensa a acné.
Comencemos con las buenas noticias. Gran parte de la investigación en torno al chocolate y el acné concluye que el chocolate por su cuenta no causa acné. Más bien, puede ser una dieta de alto glucémico que es el desencadenante (más sobre este tema a continuación). Si su dermatólogo determina que su dieta afecta su acné, es posible que desee discutir qué alimentos evitar, y el chocolate podría estar en esa lista. Sin embargo, las causas del acné deben evaluarse caso por caso. Hay muchas razones por las cuales puede sufrir acné (por ejemplo, las hormonas podrían ser la culpable), así que consulte a su dermatólogo antes de realizar cualquier cambio en su dieta o cuidado de la piel.
La relación entre chocolate y acné
Ahora por las malas noticias. Aunque el chocolate puede no causa Acné, al menos un estudio muestra una correlación entre el chocolate y la “exacerbación del acné”. Este estudio confirma una relación “dependiente de la dosis” entre el chocolate y el acné. En otras palabras, los investigadores encontraron que más chocolate se consumía, más acné empeoraba. Aunque necesitamos más investigación sobre el tema, los datos sugieren un posible vínculo entre el chocolate y el acné.
¿Qué tipo de dieta causa acné?
Entonces, si el chocolate agrava el acné, pero no necesariamente lo causa, ¿qué desencadena los brotes iniciales? Como se mencionó, cuando se trata de dieta, los brotes de acné son más probables debido a la consumo de azúcar encontrado en el chocolate en lugar del cacao en sí. Cuando el chocolate se combina con otros alimentos de alto glucemia llenos de azúcar y carbohidratos simples, esta dieta normal puede provocar brotes de acné. Del mismo modo, el Academia Americana de Dermatología sugiere que, en lugar de señalar el chocolate como el culpable, podría ayudar una dieta glucémica baja. Línea de salud También recomienda que, para evitar brotes, debe “… vigilar azúcares agregados y carbohidratos simples durante el resto del día”.
¿Qué es una dieta glucémica alta?
Para la mayoría de las personas, la nutrición normal juega un papel muy importante en los brotes y el consumo de chocolate es solo una pequeña parte de un “rompecabezas más grande”. Las altas dietas glucémicas que están llenas de azúcar, carbohidratos y grasas, incluidas bebidas azucaradas, pasteles, galletas y pan procesado, cereales y pasta, pueden provocar una mayor producción de sebo y elevar su azúcar en la sangre rápidamente.
Una dieta alta en azúcar y alimentos procesados (piense: cualquier cosa empaquetada) puede conducir a la inflamación, lo que puede provocar o empeorar el acné en algunas personas. Los alimentos glucémicos bajos, por otro lado, pueden reducir la cantidad de acné que tiene, sugieren los resultados. Estos incluyen verduras, avena cortada de acero, algunas frutas frescas (las bayas son una buena opción), huevos, proteínas animales magras y frijoles.
Si su dermatólogo cree que su acné está relacionado con la dieta, puede sugerir una dieta glucémica baja en la que monitoree su ingesta de azúcar y su easy consumo de carbohidratos. Mantener un diario de alimentos para rastrear cómo las opciones de alimentos afectan su piel también puede facilitar la descubrir concepts sobre los desencadenantes únicos de su piel. Recuerde que la piel de todos es diferente y siempre consulte a un dermatólogo para sus concepts antes de realizar cambios dietéticos importantes.
Variación particular person
El efecto del chocolate sobre el acné puede variar de persona a persona. Algunas personas pueden ser más sensibles al azúcar, lo que puede causar inflamación en el cuerpo y causar acné. Los lácteos también pueden ser un culpable, lo que significa que puede ser más la “leche” que la “chocolate” en su barra de chocolate con leche que tiene la culpa. Se cree que la forma en que estos alimentos pueden aumentar los niveles de insulina pueden impulsar la producción de aceite. Sin embargo, si esto causa o no los brotes dependerán de su piel particular person. Debido a que la piel de todos es diferente, siempre consulte a un dermatólogo antes de hacer cambios importantes. Su precioso chocolate (con moderación, obviamente) puede no ser el problema.
¿Podrían otros factores estar causando acné?
Como se mencionó, el acné es una condición compleja con Varios desencadenantes potenciales. Algunos de los factores que pueden influir en si su piel es propensa o no a los brotes incluyen lo siguiente:
Genética: Algunas personas son genéticamente más propensas a sus glándulas sebáceas que se inflaman por hormonas, aceite y bacterias. Lo más possible es que si uno de sus padres tuviera acné moderado a severo, es possible que también experimente síntomas. En otras palabras, mamá y papá (no chocolate) podrían ser la culpa.
Hormonas: Las hormonas influyen en el acné en todas las edades, con fluctuaciones hormonales A menudo aumenta la producción de sebo y conduce a brotes. Los cambios en los niveles de andrógenos del cuerpo, que son comunes durante la pubertad, los ciclos menstruales o el embarazo, pueden desencadenar el acné. Típicamente, el acné hormonal aparece en la mitad inferior de la cara, como a lo largo de la barbilla y la línea de la mandíbula.
Tipo de piel: Se cree que la piel grasa es causada por una predisposición genética para producir sobreproductos una hormona que hace que las glándulas sebáceas de la piel creen un exceso de sebo. Cuando la piel produce demasiado aceite, sus poros se agrandan y se estiran en un intento de contener el excedente. Si el exceso de aceite queda atrapado, puede combinarse con la piel muerta y las bacterias que se han asentado dentro del poro, causando brotes. La gravedad de sus brotes de acné puede depender de la propensión de su cuerpo a producir exceso de aceite.
Protección de la piel: Tener acné o ser propenso a los brotes no significa que su piel esté sucia, pero su rutina de cuidado de la piel puede tener un efecto en sus brotes. Incluida la limpieza suave y los ingredientes para combatir el acné como ácido salicílico y arcilla generalmente se recomienda, independientemente del consumo de chocolate.
Cómo elegir el chocolate que sea mejor para tu piel
A pesar del vínculo entre el acné y el chocolate, ¿qué pasa si no puede resistir el mordisco ocasional? Recomendamos alcanzar el chocolate con azúcar menos refinado y una lista de ingredientes muy cortos. La mejor opción es un chocolate negro rico en antioxidantes con al menos 70% de cacao, en lugar de leche o chocolate blanco que contiene más azúcar y aditivos.
Línea de salud Incluye los siguientes consejos al elegir chocolate negro de calidad:
- El chocolate negro de alta calidad enumera el licor de chocolate o el cacao como primer ingrediente.
- Abstenerse del chocolate negro con azúcar primero en la lista de ingredientes.
- Evite el chocolate negro con leche, saborizantes artificiales o grasas trans (pueden aparecer como aceite hidrogenado o parcialmente hidrogenado) en la lista de ingredientes.
- Seleccionar un producto de chocolate marcado como comercio justo y orgánico asegura que los agricultores que trabajaron para asegurar los granos de cacao se pagan correctamente. Además, es menos possible que sus frijoles hayan estado expuestos a pesticidas o productos químicos desagradables.
¿Has notado alguna diferencia en tu piel después de comer chocolate? Háganos saber en los comentarios a continuación. Y si está buscando disfrutar de un regalo de chocolate para su piel, pruebe el Eminence Organics Masca de hidratación de mousse de chocolate. También puede ver nuestros productos de acné aquí.
