El common culturista y estrella de las redes sociales, Jesse James West, tiene un físico impresionante, pero cuando se trata de ciertos ejercicios como el Cable Face Pull, West había renunciado a su oportunidad de obtener sus representantes. Afortunadamente, el Dr. Mike Israetel lo conectó con una técnica de cable superior. Aquí le mostramos cómo probarlo usted mismo.
Dr. Mike Israetel Es un culturista competitivo, BJJ Black Belt, y tiene un doctorado en ciencias del deporte, por lo que cuando entró en el gimnasio con Jesse James West, no perdió el tiempo en corregir la opinión del joven en un ejercicio common. No se detenía con sus palabras, West había explicado que su opinión sobre Cable Face Pulls es que son “basura”.
El Fuerza RP El miembro del equipo continuó explicando que su mezcla de ciencia actual y la ciencia “Bro” lo habían hecho creer que, dado que no había mucho tramo involucrado en la ejecución del tirón del cable, tenían poco valor. Pero mientras las redes sociales están inundadas de la importancia del estiramiento En estos días, la verdad es que hay otros elementos para hipertrofia. “Sí, no es un gran ejercicio estirado”, coincidió el Dr. Mike. “Pero es un ejercicio de contracción impresionante”, explicó, posteriormente mostrando cómo aumentar tanto el estiramiento como la efectividad del movimiento.
Primero, West demostró su propia técnica de extracción de cable De pie frente a la máquina y inclinándose hacia atrás en un ligero ángulo antes de tirar del cable hacia su frente, dejando que el cable regresara y luego repitiera. “Mira, hago esto, no siento nada. Soy vergonzoso de mí mismo. Lloro por la noche, y me gusta ver el cuaderno”, subió a West en su vergüenza. Aún así, “eso fue realmente muy bueno”, comentó el Dr. Mike de la técnica de West. Luego, el experto le mostró a su compañero de gimnasia cómo ejecutar este ejercicio de manera más efectiva.
Cómo arreglar su cara de cable tira de la cara
El Dr. Mike demostró cómo puede probar esto por usted mismo dejando caer la posición del cable a la altura de la cadera en lugar de estar más hacia el nivel del pecho. Luego aconsejó retroceder más lejos de la estación “para generar cierta tensión”. Este ajuste tiene el efecto de agregar un mayor estiramiento desde el principio. “Quiero que te tomes los codos y quiero que los conduzcas hacia arriba y de regreso a más allá de tus oídos”, entrenó el Dr. Mike. “Vas a hacer una pausa en la cima”.
Mientras West crujió en la parte superior del ascensor, sintió la tensión adicional de su lado delts de inmediato. “No sabía que podrías hacer este crujido de Again Delt”, cube West. Al cambiar su posición con estos hacks simples, puede obtener un mayor estiramiento y contracción de su extracción de cara de cable, construyendo hombros de rocas y volando la parte posterior al mismo tiempo. Para obtener la mejor contracción posible, concéntrese en el alargamiento y el acortamiento de los músculos y realice un movimiento lento y controlado para aumentar ese tiempo bajo tensión. ¡No tan basura después de todo, entonces!
Este excelente consejo fue parte de la reciente colaboración de YouTube de Jesse James West, donde discuten los tres mejores ejercicios del Dr. Mike para cada músculo.
Puedes ver el video completo a continuación.
